Cum sa lovesti mai greu
Dacă ați fost vreodată într-o luptă, probabil că ați avut multe lucruri de îngrijorat. "Are cunoștința atacatorului vreun fel de arte marțiale?" "Atacatorul ascunde o armă?" "Atacatorii mei vor fi suficient de puternici pentru a pune capăt luptei repede, învingându-i?" Este comun să ai coșmaruri în care ești atacat și atacatorul tău nu observă chiar loviturile pe care le dai. Deci, acum vrei să știi cum să-ți faci loviturile mai puternice.
conținut
pași
Metoda 1
Învățați tehnica punch-ului
1
Stăpânește tehnica să lovească mai tare. Ați văzut jucători de golf oferind fotografii cum ar fi nebun și cu tehnică proastă? L-ați văzut pe legionari mari lovind o alergare acasă cu o tehnică proastă? Ați văzut marii înotători cu tehnică proastă? Corect, nu-i așa? Tehnica corectă de perforare nu numai că te va lovi mai greu, dar te va face mai eficient, adică cu mai puțină energie vei lovi un hit mare.
2
Puneți picioarele și picioarele în poziția corectă. Picioarele și picioarele sunt ancorele greutății. Acestea vă vor ține echilibrate și vă vor permite să aduceți puterea părții de jos a corpului în vârful corect prin pumnii dumneavoastră. Iată câteva sfaturi rapide pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când utilizați picioarele și picioarele.
3
Mutați șoldurile și torsul pentru a genera energie. Încercați să atingeți un obiect fără a vă mișca șoldul sau trunchiul. Nu este o lovitură foarte puternică, nu-i așa? Acum încercați să vă mișcați șoldurile și torsul atunci când pumnii. E cel puțin de două ori mai puternic decât prima lovitură, nu-i așa? Gândiți-vă la acest lucru: jucători profesioniști, jucători de tenis și jucători de baseball folosesc șoldurile și torsul pentru a genera energie suplimentară. Nu există niciun motiv pentru care să nu o faceți.
4
Asigurați-vă că vă expirați înainte de perforare. Când expirați, vă ajută să eliberați mușchii chiar înainte de contact. Dacă aveți probleme cu expirarea înainte de punch, faceți un zgomot atunci când vă pumn. Cei care practică artele marțiale fac acest lucru tot timpul pentru a se asigura că au expirat.
5
Înclinați-vă capul peste ceva, îndreptați-vă bărbia și priviți-vă ținta în timp ce o loviți. Îndoiți-vă puțin și prindeți-vă capul, astfel încât capul dvs. să nu fie în calea contraatacului, menținându-l așa încât să ușurați obiectivul. Păstrați ținta în vizor pentru a vă îndrepta mâna când o loviți. Aceasta este o metodă de orientare naturală a mâinii.
6
Îți accelerează brațele și pumnii. În afară de energia generată de șolduri, tehnicile de arme și de pumn reprezintă cea mai importantă parte a succesului. Iată câteva sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a vă asigura că obțineți maximum de brațe și de pumn.
7
Punctul unde doare cel mai mult. Dacă intenționați să atingeți obiectivul, cel mai bine este să căutați în locurile potrivite, în locurile în care cauți mai multă durere:
8
Aflați câteva tehnici de luptă din alte discipline. Boxul și artele marțiale sunt bune pentru creșterea vitezei, flexibilității și forței.
Metoda 2
Consolidați-vă mușchii
1
O modalitate de a crește rezistența este utilizarea unei pungi de ștanțat. Ele nu sunt atât de grele încât nu aveți articulații după un antrenament, dar nu sunt atât de ușoare încât să distrugeți sacul după prima lovitură. Este una din acele situații "Goldilocks și cei trei urși": Nu prea mult, nu prea puțin, doar suficient.
2
Când aveți sacul, începeți antrenamentul cu el. Utilizați sfaturile menționate mai sus despre cum să vă îmbunătățiți tehnicile și să le exersați în sacul de perforare. Amintiți-vă să vă puneți șoldul bine în fiecare accident vascular cerebral.
3
Începeți încorporarea de greutăți mici în rutina dvs. de pumn. Nu folosiți greutăți care reprezintă o provocare pentru a vă ridica. Începeți cu 5 sau 10 de lire sterline, sau poate 15 kilograme dacă ridicați greutățile în mod regulat.
4
Practicati lovirea aerului cu greutati. Punching cu greutăți va crește viteza, forța în umeri și vă dau putere atunci când loviți.
Metoda 3
Box cu umbra ta
Boxul cu umbra dvs. va crește viteza pumnilor. Cu cat esti mai repede, cu atat vei fi mai puternic.
1
Încearcă să atingi cât de repede poți de mai multe ori. Încercați 5 minute de lovire și 2 minute de odihnă. Repetați de 5 ori la rând.
2
Utilizați tot felul de stiluri de pumn pentru a practica. De exemplu, drepte, cârlige, jaburi și cârlige la bărbie.
sfaturi
- Este posibil să măriți greutatea cu ganterele dacă nu aveți un antrenament bun. Dacă puteți lovi aerul cu 5 până la 7,5 kg (10 la 15 lb) în fiecare mână și nu simțiți un efort, probabil că puteți rupe dinții cuiva cu o singură lovitură. Prin urmare, câștigarea greutății nu este absolut necesară dacă nu intenționați să faceți o gaură într-un vehicul blindat.
- Asigurați-vă că întotdeauna vă încălziți sau întindeți mușchii pentru a evita răsturnările sau entorsele dureroase.
- Dacă înoți, încercați să loviți sub apă, treptat veți realiza că loviturile dvs. vor merge mai repede și mai puternice.
- Întoarce pumnul în ultimul moment.
avertismente
- Cunoaște puterea ta. Veți avea mai multă putere acum, deci nu vă loviți pe prietenii dvs. gândindu-vă că aveți aceeași forță cu voi ați început antrenamentul, s-ar putea să se rănească și veți avea mai puțini prieteni.
- Amintiți-vă, de asemenea, să nu vă extindeți brațele deloc, deoarece ați putea provoca vătămări grave la coate.
- Păstrați greutățile suficient de strânse pentru ca acestea să nu zboare din mâinile dvs. și să spargeți acea vază chineză care ți-a costat mulți bani. Purtați mănuși dacă mâinile încep să transpire, deoarece sudoarea va face ca ganterele să alunece din mâini.
- amintiți-vă: nu atingeți nimic cu greutățile.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să blochezi o lovitură
- Cum să vă apărați
- Cum să te aperi împotriva eventualelor jafuri de pe stradă
- Cum să vă apărați corect într-o luptă
- Cum să vă apărați de un atac cuțit
- Cum să dezarmați un criminal cu o armă
- Cum să câștigi o luptă cu pumn
- Cum să bat pe cineva afară
- Cum să blochezi loviturile în karate
- Cum sa pumn cu viteza
- Cum să înveți copiii să înoate freestyle
- Cum de a câștiga jocul pentru a evita mingea
- Cum de a câștiga o luptă cu MMA
- Cum să tăiem o minge de golf la distanța corectă
- Cum să faci o pălărie de curcubeu sau taco de fotbal
- Cum să faci un joc de talie în box
- Cum de a arunca o pumn
- Cum se înscrie un gol
- Cum să lovi cu piciorul (artele marțiale)
- Cum de a lovit pere de box (pere de nebun)
- Cum să câștigi o luptă în mai puțin de 30 de secunde