Cum să domine mingea
Învățarea de a domina o minge de fotbal este o modalitate excelentă de a-ți impresiona fanii de fotbal, de a avea un echilibru mai bun și de a controla mingea în timpul jocului. Deși poate părea dificil la început, cheia succesului absolut este practică de câte ori este posibil. Urmați acești pași pentru a învăța să stăpânești mingea cu picioarele, picioarele, capul, umărul etc. Veți domina mingea ca un pro într-un timp scurt!
conținut
pași
Metoda 1
Începând cu mingea în mâinile tale
1
Țineți mingea chiar în fața dvs., astfel încât să fie la nivelul pieptului. Eliberați-l și lăsați-l să sară. Pe masura ce mingea incepe sa coboare dupa aceasta saritura, ridica-o din nou. Încercați să-l loviți cu piciorul dominant, suficient de puternic pentru a ajunge la înălțimea pieptului. Când faceți asta, încercați să lovi cu piciorul mingea cu șireturile și piciorul ușor înclinat în sus. Asigurați-vă că faceți lovitura cu șireturile.
- Asigurați-vă că șireturile dvs. nu sunt legate de un nod dublu. Este posibil ca mingea să vă alunge de pe șireturile dvs. într-un unghi ciudat dacă le legați cu un nod mare.
- Prin lăsarea aerului în afara mingii de fotbal, veți reduce intensitatea reculului. De asemenea, mingea va fi mai ușor de controlat și nu va zbura de fiecare dată când pierdeți o lovitură. Odată ce ați stăpânit tehnica de a domina mingea, trebuie să vă re-umflați complet mingea.
- Țineți glezna rigidă astfel încât să fie înclinată și puternică. O gleznă tremurând conduce la o lovitură ciudată.
2
Țineți genunchii puțin îndoiți. Acest lucru vă va ajuta să aveți un control mai bun asupra mingii. Nu vă imobilizați genunchii și păstrați piciorul cu care nu vă loviți (piciorul de control) plat și bine plantat pe pământ.
3
Practicați până când puteți prinde cu ușurință și în mod constant mingea în fața stomacului dvs. - nu ar trebui să vă aplecați sau să vă aplecați pentru ao prinde. Odată ce ați stăpânit acest lucru, faceți-l cu celălalt picior. Rețineți că dominarea mingii cu piciorul dvs. non-dominant va fi mult mai dificilă. Păstrați practicarea!
4
Măriți numărul de lovituri pe picioare. În loc de a prinde mingea de fiecare dată când lovi cu piciorul, lovi cu piciorul în sus și în timp ce se încadrează, lovi cu piciorul din nou în loc să lăsați-l sări pe pământ. Încercați să păstrați mingea sub control. Concentrați-vă asupra stăpânului cu un picior până când vă simțiți confortabil și apoi schimbați-l cu celălalt. Practicați până când vă simțiți încrezători să dominați mingea cu ambele picioare.
Metoda 2
Alterind picioarele
1
Aruncați mingea și lăsați-o să sară. Loviți-l cu piciorul drept și încercați să controlați lovitura (încercați să loviți mingea în sus). Încercați să o loviți la o înălțime nu mai mare decât talia.
2
Aruncați mingea și loviți-o cu piciorul stâng. Din nou, încercați să controlați lovitura și să o păstrați ușor, astfel încât mingea să ajungă doar la talie. Loviturile mai mici sunt mai ușor de controlat și mai bine de învățat să alterneze picioarele. Pregătește-te pentru faptul că probabil că te muți din locul tău de mai multe ori în timp ce înveți să-ți alternezi picioarele.
3
Prinde mingea atunci când l-ai lovit o dată cu ambele picioare. Reglați-vă din nou dacă v-ați mutat de la locul dvs. și apoi eliberați din nou mingea. Când ai lovit mingea cu două picioare de două ori, apucă-o. Apoi, încercați să loviți de trei ori cu ambele picioare, apoi cu patru, etc. Vei fi stăpânit acest pas atunci când poți sta într-un singur loc și domina mingea pe picioare pe nesfârșit.
Metoda 3
Începând cu mingea pe picior
1
Plasați mingea la picioarele dvs. Puneți piciorul dominant pe partea superioară a mingii și mutați-l sub bile suficient de puternic pentru a crea un efect recedent asupra ei. Apoi, puneți degetele sub minge și lăsați-o să se rostogolească la picior. Acum, lovi cu piciorul mingea imediat în sus ca și cum ai fi luat-o cu mâinile.
2
Poziționați-vă astfel încât să puteți lovi cu piciorul celălalt piciorul (faceți-l când mingea coboară). Alternați-vă picioarele și continuați să dominați mingea așa cum ați învățat să faceți în secțiunea anterioară. De fiecare dată când mingea cade, nu o luați cu mâinile. Utilizați piciorul pentru a roti mingea peste șireturile dvs. și a începe să domine din nou.
3
Păstrați piciorul cu care faceți lovituri aproape de pământ. Mișcând piciorul prea înalt în timp ce lovești mingea te va face să pierzi controlul asupra ei. Forța care conduce mingea provine de la picior, nu de la picior.
Metoda 4
Folosind genunchii
1
Ridicați un genunchi astfel încât să fie perpendicular pe corpul dvs. (făcând astfel coapsa să fie plat). Este mai ușor să dominați mingea pe o suprafață plană decât pe o suprafață unghiulară.
- Încercați să dominați mingea numai cu coapsele, după ce ați făcut-o cu picioarele. Stăpânirea mingii cu coapsele este o modalitate de a adăuga versatilitatea abilităților dumneavoastră de masterat. În plus, vă va permite să aveți mai mult control asupra mingii.
2
Țineți mingea deasupra coapsei și lăsați-o să cadă în partea centrală. Dacă lăsați mingea să sări peste genunchi, este aproape sigur că va zbura din punctul de vedere al dvs.
3
Învingeți mingea cu coapsele în același mod ca și cu picioarele. Începeți prin ridicarea mingii pe coapse și prinzând-o. Repetați acest proces până când puteți controla direcția mingii și înălțimea acesteia. Schimbați coapsele și repetați procesul.
4
Alternați-vă coapsele Fa-o atunci când te simți încrezător că poți controla mingea cu ambele coapse.
5
Alternați între coapse și picioare. Împingeți mingea cu piciorul drept, aruncați-o cu coapsa dreaptă, loviți-o cu piciorul stâng și aruncați-o cu coapsa stângă. Când puteți face acest lucru fără a lăsa mingea, încercați să o aruncați pe fiecare picior și coapse de două ori, apoi trei și așa mai departe.
Metoda 5
Folosind alte părți ale corpului
1
Domina mingea cu capul tău. Trageți sau loviți mingea peste cap și apoi o aruncați cu fruntea. Înclinați-vă capul în sus, astfel încât mingea să atingă vârful frunții. Păstrați-vă gâtul relaxat și îndoiți genunchii. Îndoirea genunchilor vă va ajuta să mențineți echilibrul în timp ce vă concentrați asupra mingii de deasupra dvs.
- Puteți folosi partea superioară a capului pentru a domina mingea, dar veți avea mai puțin control asupra ei. De asemenea, vă puteți răni dacă faceți acest lucru în acest fel. Încercați să evitați să o faceți.
2
Folosește-ți umerii În timp ce este dificil să dominați o minge cu umerii, deoarece acestea nu sunt plate, le puteți folosi pentru a direcționa mingea spre locul în care doriți să meargă. Când loviți mingea cu umărul, mutați-o în sus și în direcția în care doriți să meargă. De exemplu, puteți lovi mingea cu piciorul drept și apoi loviți-o cu umărul drept. În acest fel, mingea va face un "arc" pe corpul tău și va cădea în așa fel încât să-l poată lovi cu piciorul stâng.
3
Practicați-vă folosind capul, umerii și pieptul. Utilizați secvența de „picior-piept-coapsă-umăr-cap“ și se repetă până când vă simțiți confortabil cu ajutorul umerilor și capului.
sfaturi
- Nu fiți tensionați - relaxați-vă și eliberați-vă.
- Evitați să dominați mingea folosind piciorul dominant pentru o lungă perioadă de timp. Deși poate fi mai ușor, este important să se consolideze atât picioarele cât și gleznele.
- Încercați să nu dați mingea prea greu prin lovirea ei.
- Amintiți-vă că puteți folosi orice parte a corpului atunci când jucați fotbal, atâta timp cât nu vă folosiți brațele și mâinile (dacă nu sunteți portarul sau faceți un serviciu).
- Încercați să faceți o trecere înapoi cu mingea când lovi cu piciorul (dă mingea cu partea de jos a părții opuse, nu o poți vedea, dar continuă să practice și poți să o faci bine).
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să îndoiți mingea în fotbal
- Cum să îndoiți o minge de fotbal
- Cum de a dribla
- Cum de a echilibra o minge de fotbal pe picior
- Cum să atingi un șofer
- Cum să atingi o minge de tenis
- Cum sa lovesti mingea in volei
- Cum sa faci cifre de opt cu o minge de medicina
- Cum să tăiem o minge de golf la distanța corectă
- Cum să faci o pălărie de curcubeu sau taco de fotbal
- Cum sa faci o tragere spirala
- Cum să faci o lovitură lungă în fotbalul american
- Cum să faci o puntă în fotbalul american
- Cum sa lovesti mingea de fotbal
- Cum să vă îmbunătățiți jocul de softball
- Cum se înscrie un gol
- Cum să treci mingea în fotbal
- Cum să lovi cu piciorul mingea (Rugby)
- Cum de a lovi un obiectiv pe teren
- Cum de a lovi cu piciorul o minge
- Cum să lovească o lovitură liberă ca Ronaldo