ertare.com

Cum se face postura bordului

Doriți să aveți un abs frumos și tonifiat? Poziția bordului este o modalitate excelentă și ușoară de a tonifia abdomenul

conținut

pași

1
Asigurați-vă că sunteți gata să începeți. Purtați haine cu care vă puteți întinde, asigurați-vă că aveți o suprafață plană și că sunteți întins.

  • 2
    Începeți să stați pe podeaua abdomenului.
  • 3
    Apoi, pune-te în poziția push-up.
  • 4
    Apoi, puneți coatele pe podea. Asigurați-vă că picioarele sunt încă în poziția push-up.
  • 5
    Stați așa pentru un minut sau cât timp doriți și apoi repetați.

    • sfaturi

    • De asemenea, puteți face poziția mesei spre dreapta și spre stânga.
    • Dacă este prima dată, ar putea fi mai ușor dacă ai o pernă sub coate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să executați poziția unghiului legat înclinat în yogaCum să executați poziția unghiului legat înclinat în yoga
    Cum să exerciți trunchiulCum să exerciți trunchiul
    Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)
    Cum se face podulCum se face podul
    Cum de a face push-up-uri diamanteCum de a face push-up-uri diamante
    Cum se face push-up-ul în pilatesCum se face push-up-ul în pilates
    Cum sa faci push-up cross-cross in PilatesCum sa faci push-up cross-cross in Pilates
    Cum se face inversarea poziției semiluniiCum se face inversarea poziției semilunii
    Cum sa faci pozitia cresterii luniiCum sa faci pozitia cresterii lunii
    Cum sa faci postura de pisica in yogaCum sa faci postura de pisica in yoga
    » » Cum se face postura bordului

    © 2011—2020 ertare.com