Cum să faci postura peștilor în yoga
Poziția peștelui sau "Matyasana" este o poză concepută pentru a deschide trunchiul și a întinde flexorii șoldului. De asemenea, va contribui la îmbunătățirea stării de sănătate și la ameliorarea astmului.
conținut
pași
Metoda 1
Intrați în poziție
EXECUTE-the-Fish-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Așezați-vă pe covorașul de yoga în poziția de lotus, cu picioarele încrucișate și cu fiecare picior așezat pe coapsa, așezați coloana vertebrală drept să stați bine. Rămâi pe genunchi, cu palmele în jos.
Metoda 2
Efectuați postura
EXECUTE-the-Fish-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Relaxați-vă și vă odihniți greutatea pe coate. Păstrați spatele drept în timp ce vă sprijiniți înapoi.
EXECUTE-the-Fish-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Rămâi brațele odihnindu-se pe podea în lateral și continuând încet coborârea umerilor și capul să se odihnească pe podea.
EXECUTE-the-Fish-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
3
La inhalare, ridicați pieptul și îndoiți capul înapoi, astfel încât partea superioară a capului să se afle la sol. Țineți tălpile picioarelor cu mâinile unde se odihnesc pe coapse.
4
Țineți postura pentru 4 sau 5 respirații, apoi, cu coatele, aduceți corpul într-o poziție așezată și lăsați picioarele să se relaxeze.
sfaturi
- Pentru a obține o versiune mai ușoară a acestui exercițiu, începeți cu picioarele întinse în fața dvs. în loc de poziția de lotus. Păstrați-vă picioarele pe toată durata exercițiilor.
avertismente
- Nu încercați această poziție dacă aveți leziuni la nivelul gâtului, dacă sunteți predispus la migrene, insomnie, leziuni la spate, leziuni la genunchi sau șold sau aveți tensiune arterială ridicată sau scăzută.
Lucruri de care ai nevoie
- Yoga mat
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să executați postura pe cap (Yoga)
- Cum se face o întindere intensă laterală în yoga
- Cum sa faci vulturul sa poarte
- Cum să faci poza de "barcă plină" în yoga
- Cum se face poziția cămilă yoga
- Cum sa faci umerii poza in yoga
- Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
- Cum sa faci pozitia mesei in yoga
- Cum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
- Cum să faci postura de munte în yoga
- Cum să faci postura de ghirlandă în yoga
- Cum sa faci pozitia dansatorului real in yoga
- Cómo hacer la postura de la puerta en yoga
- Cum se face postura de copac în Yoga
- Cum se face postura scaunului în yoga
- Cum se face ca pozitia cainelui sa priveasca
- Cum se face triunghiul să pozeze în yoga
- Cum să faci postura de arc în yoga
- Cum sa faci poza leului in yoga
- Cum sa faci postura macaralei in yoga
- Cum să faci postura lui Warrior II în Yoga