ertare.com

Cum sa faci pozitia dansatorului real in yoga

Adevărata dansatoare prezintă sau Natarajasana, este o poziție care se face în picioare și este folosit pentru a reduce disconfortul menstrual și creșterea capacității pulmonare. Acest pose simplu ajută, de asemenea pentru a energiza mintea și ameliorează depresia ușoară și anxietate.

pași

Metoda 1
Puneți-vă în poziție

Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu titlul Împăratul dansator Yoga a făcut pasul 1
1
Începeți să stați în picioarele muntelui.

Metoda 2
Țineți poziția

Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu titlul Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 2
1
Îndoiți-vă piciorul drept înapoi și țineți mâna dreaptă în interiorul piciorului.
  • Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată
    2
    Inhalați și întindeți brațul stâng spre tavan.
  • Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu titlul Regele Dansatorului Yoga Pose Step 4


    3
    Expirați și extindeți-vă pe partea dreaptă a corpului. Înclinați-vă la șolduri și aduceți piciorul drept înapoi, apăsând piciorul în mână. Brațul stâng ar trebui să fie acum în fața ta.
  • Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu numele Regele dansatorului Yoga Pose Step 5
    4
    La următoarea expirație, înclinați șoldurile chiar mai jos până când trunchiul este paralel cu podeaua. Extindeți piciorul drept spre cer. Extindeți-vă de partea din spate a gâtului în timp ce așteptați.
  • Do-the-King-Dancer-Yoga-Pose-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 6
    5
    Țineți poziția pentru 4 sau 5 respirații, apoi eliberați-o și repetați cu cealaltă parte.

    • sfaturi

    • Dacă balanța este dificilă, faceți poziția apropiată de perete și atingeți-o cu mâna stângă pentru a vă sprijini.
    • Luați în considerare utilizarea unei curele pentru a ține piciorul înapoi pentru a vă susține dacă posesia este dificilă.

    avertismente

    • Dacă este făcută incorect, puteți suferi de leziuni la genunchi, vertij sau hipertensiune arterială.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci exercitiul de sigilare in pilatesCum sa faci exercitiul de sigilare in pilates
    Cum se face o întindere intensă laterală în yogaCum se face o întindere intensă laterală în yoga
    Cum sa faci vulturul sa poarteCum sa faci vulturul sa poarte
    Cum să faci poza de "barcă plină" în yogaCum să faci poza de "barcă plină" în yoga
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum sa faci pozitia mesei in yogaCum sa faci pozitia mesei in yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de munte în yogaCum să faci postura de munte în yoga
    » » Cum sa faci pozitia dansatorului real in yoga

    © 2011—2020 ertare.com