ertare.com

Cum se face triunghiul să pozeze în yoga

Poziția triunghiului sau Trikonasana, este o postură destinată mobilizării șoldurilor și întinderii trunchiului. De asemenea, vă extinde pieptul pentru a putea respira adânc.

pași

Metoda 1
Treceți în poziția inițială

Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu denumirea Triunghiul în Yoga Pasul 1
1
Stați în munte prezent pe un covor de yoga.

Metoda 2
Faceți exercițiul

Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu denumirea Triunghiul Pose in Yoga Pasul 2
1
Puneți picioarele bine în afară. Asigurați-vă că șoldurile dumneavoastră îndreptă înainte și prelungește corpul, deschizând partea din față a șoldurilor.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Nu face triunghiul în yoga Pasul 3
    2
    Rotiți piciorul drept, inclusiv coapsa, genunchiul și piciorul, în afară la 90 de grade. Rotiți piciorul stâng aproximativ 15 grade.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Triunghiul Pose in Yoga Pasul 4
    3
    Ridicați-vă brațele la înălțimea umărului, palmele îndreptate spre pământ. Inspirați și extindeți coloana vertebrală și corpul în sus și întindeți vârfurile degetelor.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată
    4
    La o expirație, întindeți partea superioară a corpului spre dreapta. Șoldul drept ar trebui să fie în continuare aliniat la umeri.


  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu titlul Nu face triunghiul în Yoga Pasul 6
    5
    Așezați mâna dreaptă pe chenarul drept, la fel de scăzut cum puteți ajunge în mod confortabil. Dacă sunteți mai flexibil, plasați-vă mâna pe podea în spatele vitelului. Asigurați-vă că pieptul este extins și coloana vertebrală este dreaptă.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-7.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu titlul Nu face triunghiul în Yoga Pasul 7
    6
    Îți prelungești coastele și ridică-te din partea de sus a șoldului stâng.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-8.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Triunghiul Pose în Yoga Pasul 8
    7
    Ridicați brațul stâng spre tavan, palmă înainte. Uită-te spre mâna ta întinsă.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-9.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată
    8
    Extindeți pieptul și aduceți ușor butonul buric. Ar trebui să simțiți o întoarcere în șoldul stâng sus prin coloană vertebrală. Respirați, sporind rândul în fiecare expirație.
  • Do-the-Triangle-Pose-in-Yoga-Step-10.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Triunghiul Pose în Yoga Pasul 10
    9
    Respirați și reveniți în picioare. Repetați poziția de pe cealaltă parte.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci vulturul sa poarteCum sa faci vulturul sa poarte
    Cum se face inversarea poziției semiluniiCum se face inversarea poziției semilunii
    Cum să faci poza de "barcă plină" în yogaCum să faci poza de "barcă plină" în yoga
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum sa faci pozitia mesei in yogaCum sa faci pozitia mesei in yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de munte în yogaCum să faci postura de munte în yoga
    Cum să faci postura de ghirlandă în yogaCum să faci postura de ghirlandă în yoga
    » » Cum se face triunghiul să pozeze în yoga

    © 2011—2020 ertare.com