Cum sa faci pozitia mesei in yoga

Poziția mesei, sau Svanasana, este o poză care vă ajută să vă lărgiți și rearanjați coloana vertebrală. Este, de asemenea, un început pozitiv pentru câteva mișcări mai avansate.

pași

Metoda 1
Pregătirea poziției inițiale

Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imaginea intitulată Faceți masa în Yoga Pasul 1
1
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și îndreptat spre tavan.
  • Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată
    2
    Puneți mâinile în spatele dvs. pe podea. Degetele ar trebui să fie extinse și să privească spre picioarele voastre.
  • Metoda 2
    Realizând Pose

    Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">


    Imaginea intitulată
    1
    Aruncă-ți umerii înapoi și respira adânc. Lamele dvs. de umăr trebuie să fie ușor presate împreună.
  • Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Faceți masa în Yoga Pasul 4
    2
    Ridicați șoldurile la tavan astfel încât corpul dvs. să fie drept, ca o masă. Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
  • sfaturi

    • Amintiți-vă că nu trebuie să vă țineți respirația în timp ce faceți acest exercițiu. Veți obține rezultate mai bune dacă veți menține respirația relaxată.
    • Pentru a reduce presiunea asupra încheieturilor, înclinați-vă pumnii.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face o întindere intensă laterală în yogaCum se face o întindere intensă laterală în yoga
    Cum sa faci vulturul sa poarteCum sa faci vulturul sa poarte
    Cum să faci poza de "barcă plină" în yogaCum să faci poza de "barcă plină" în yoga
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de munte în yogaCum să faci postura de munte în yoga
    Cum să faci postura de ghirlandă în yogaCum să faci postura de ghirlandă în yoga
    Cum sa faci pozitia dansatorului real in yogaCum sa faci pozitia dansatorului real in yoga
    » » Cum sa faci pozitia mesei in yoga

    © 2011—2020 ertare.com