Cum sa faci pozitia mesei in yoga
Poziția mesei, sau Svanasana, este o poză care vă ajută să vă lărgiți și rearanjați coloana vertebrală. Este, de asemenea, un început pozitiv pentru câteva mișcări mai avansate.
conținut
pași
Metoda 1
Pregătirea poziției inițiale
Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și îndreptat spre tavan.
Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Puneți mâinile în spatele dvs. pe podea. Degetele ar trebui să fie extinse și să privească spre picioarele voastre.
Metoda 2
Realizând Pose
Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Aruncă-ți umerii înapoi și respira adânc. Lamele dvs. de umăr trebuie să fie ușor presate împreună.
Do-the-Table-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Ridicați șoldurile la tavan astfel încât corpul dvs. să fie drept, ca o masă. Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
sfaturi
- Amintiți-vă că nu trebuie să vă țineți respirația în timp ce faceți acest exercițiu. Veți obține rezultate mai bune dacă veți menține respirația relaxată.
- Pentru a reduce presiunea asupra încheieturilor, înclinați-vă pumnii.
Lucruri de care ai nevoie
- Yoga mat
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci exercitiul de sigilare in pilates
- Cum se face o întindere intensă laterală în yoga
- Cum sa faci vulturul sa poarte
- Cum să faci poza de "barcă plină" în yoga
- Cum se face poziția cămilă yoga
- Cum sa faci umerii poza in yoga
- Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
- Cum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
- Cum să faci postura de munte în yoga
- Cum să faci postura de ghirlandă în yoga
- Cum sa faci pozitia dansatorului real in yoga
- Cómo hacer la postura de la puerta en yoga
- Cum se face postura de copac în Yoga
- Cum se face postura scaunului în yoga
- Cum se face ca pozitia cainelui sa priveasca
- Cum se face triunghiul să pozeze în yoga
- Cum să faci postura de arc în yoga
- Cum sa faci poza leului in yoga
- Cum să faci postura peștilor în yoga
- Cum sa faci postura macaralei in yoga
- Cum să faci postura lui Warrior II în Yoga