Cum se instalează o stație de lucru centrată pe computer

Doriți să vă bucurați de un spațiu de lucru cu calculatorul, care vă permite să vă gândiți mai bine și în care vă puteți termina munca într-un mod mai rapid? O soluție care vă va ajuta să realizați acest lucru este crearea unei stații de lucru centrate pe computer.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Jeffrey_Williams_inside_the_Soyuz_TMA-8_spacecraft.jpg" class ="imagine lightbox">

Adoptați o poziție neutră Puneți-vă într-o poziție confortabilă și relaxată pentru corpul vostru. Stați într-un mod care este confortabil și eliberați-vă brațele pentru a lucra. Stați drept, sprijiniți spatele pe spătar și plasați corect brațele și picioarele pentru a evita tragerea spatelui. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra muncii dvs.

High-Back-Chair.jpg" class ="imagine lightbox">

Selectați un scaun Alegeți-l în funcție de mai mulți factori. Luați în considerare tipul suprafeței scaunului. Există multe tipuri de scaune, din plastic, din piele, din țesături ... alegeți cel cu care vă simțiți cel mai bine, deoarece veți petrece mult timp în ea. Plasticul necesită puțină grijă, dar poate fi mai inconfortabil. Scaunele din piele sunt elegante, deși probabil materialul este prea delicat. Aceste pânze permit organismului să se transpire și le puteți curăța cu un produs potrivit. Alege bine, deoarece este un element foarte important în stația noastră de lucru. Asigurați-vă că scaunul este căptușit și are un design inteligent, adică având două brațe care pot șadă ușor, care pot fi adaptate la înălțimea dumneavoastră, evitați deplasarea pe roți sau piste care au de frână nu trecerea de pe site (este important), etc.

Reglați scaunul. Este posibil să trebuiască să faceți unele ajustări. Reglați înclinarea înapoi. Încercați să o înclinați cu aproximativ 20 sau 30 de grade pentru a adopta o poziție mai confortabilă și pentru a fixa poziția. Reglați scaunul până când vă simțiți confortabil. Apoi ajustați înălțimea spate, brațele scaunului (arme ar trebui să fie aproape de corp, este cea mai bună poziție), înălțimea de ea pentru picioare ating tot timpul podea și picioarele, pentru a evita lăsați-i să se miște. Evitați posturile rău, spatele îndoit, picioarele care plutesc în aer sau brațele separate de corp, deoarece ele dăunează în mod semnificativ sănătății spatelui.

Nu aveți nevoie de sprijin pentru cap. Capul și gâtul trebuie să fie perfect vertical, astfel încât acestea tind să-și pună toată greutatea pe oase, ceea ce înseamnă că necesită mici mișcări ale mușchilor pentru a-și menține poziția.

Microsoft-Natural-Keyboard-Elite- (Ergonomic-Keyboard)" class ="imagine lightbox">

Selectați o tastatură Unul de stil ergonomic este considerat de mulți ca fiind cel mai bun, deși este nevoie de timp să vă obișnuiți. Cu această tastatură, încheieturile sunt ținute drepte și tinde să atingă o stare relaxată a brațelor și a umerilor. Există mai multe modele, consultați magazinul dvs. specializat în calcul și alegeți cel care se potrivește cel mai bine necesităților dvs. și bugetului dvs.

Reglați tastatura. Puneți-l direct în fața dvs., aproape de corp și destul de scăzut, astfel încât antebrațele să rămână drepte, cu încheieturile drepte și degetele ușor curbate pe chei. Este posibil să aveți nevoie de o tavă pentru tastatură.

Optical-Wheel-mouse.jpg" class ="imagine lightbox">

Selectați un mouse În prezent, acest instrument a devenit un element esențial în orice casă. În prezent, aproape toate modelele sunt șoareci optici, care funcționează mult mai bine decât mouse-ul cu bile. Dacă sunteți stângaci, folosiți mouse-ul cu mâna stângă.

Un mouse cu fir este mai ușor și mai ușor de mutat decât un șoarece fără fir. Așezați-l lângă tastatură și pe o suprafață plană. Un mouse pad poate fi o opțiune bună.

Utilizați un mouse care are cel puțin două butoane și o parcurgere. Șoarecii pot avea mai multe butoane, evitându-i pe mulți să nu-și compliceze manipularea. În cazul unui Mac, mouse-ul este diferit, are doar un singur buton. Utilizați mouse-ul cel mai potrivit pentru sistemul dvs. de operare.

Reglați mouse-ul Trebuie să fie aproape de tastatură pentru a reduce mișcarea brațelor și necesitatea de a extinde brațul într-o poziție mai puțin optimă. Adaptați-o la condițiile fizice (dacă sunteți stângaci) și la preferințele personale atunci când o utilizați.

Selectați alte dispozitive de intrare necesare. Încercați să rămâneți aproape și la același nivel cu tastatura.

-Mea-Workdesk.jpg" class ="imagine lightbox">

Încercați o tastatură cu "tavă" sau "sertar". Ar trebui să fie aproape în poala ta, înălțimea va depinde, de asemenea, de brațele tale, suporturile pe care le folosești și tastatura însăși.

Statie de lucru - as-of-1-3-11.jpg" class ="imagine lightbox">

Selectați unul sau mai multe monitoare. Monitoarele LCD sunt bine, dar acum aveți modele fantastice cu LED-uri care consumă mult mai puțină energie atunci când sunt pornite. Așezați-le astfel încât să le puteți vedea rapid și clar din poziția dvs. Montați monitoarele alăturate. Culorile luminoase vă pot răni atenția, încercați să faceți monitorul gri sau negru.

Cu cât rezoluția ecranului este mai mare cu atât mai bine, astfel încât să puteți extinde un text mic și să îl vedeți mult mai bine atunci când îl lărgiți.

Evitați monitoarele luminoase. Ele arată mai bine când sunt oprite, dar nu este foarte diferită atunci când este pornit și creează o reflecție atunci când aveți lumini puternice în spatele ecranului.

Andrei% 27s-ergonomic-posture.jpg" class ="imagine lightbox">

Reglați monitoarele.

Puneți-le pe spatele mesei pentru a evita apropierea. Acest lucru va reduce ochiul și, eventual, posibilitatea de a avea miopie.

Monitorul cel mai folosit ar trebui să fie plasat în fața scaunului, pentru a menține corpul drept. Celelalte trebuie să fie pe o parte sau pe ambele părți, în funcție de design. Dacă celelalte sunt mai mici, utilizați în acest caz cel mai mare pentru zona centrală.

Mutați monitoarele laterale, în final, formează un arc și, astfel, a îmbunătăți viziunea asupra lor și nu trebuie să se întoarcă să le consulte prea.

Nu lucrați în întuneric. Păstrați o lumină ambientală difuză și reglați luminozitatea monitorului pentru a evita luminozitatea excesivă și pentru a preveni oboseala rapidă a ochilor.

Faceți-vă documentele o extensie a monitoarelor. Este foarte ușor să pierdeți atenția atunci când lucrați cu documente și cu computerul. Puneți documentele în apropierea ecranului, la aceeași înălțime și distanță față de ochi. Puteți, pentru aceasta, să vă sprijiniți într-un suport care deține documentele. Asigurați-vă că suportul nu se zgârie sau nu atingeți ecranul.

Reglați mediul de lucru:

Apa-Galileo-Termometru-9-11-09-2.jpg" class ="imagine lightbox">

temperatură. Păstrează-l cald. Frigul amorțește și răcește degetele. Căldura excesivă sau frigul amorțit și mintea ta funcționează mai rău. 72 grade Fahrenheit (22 grade Celsius) este temperatura ideală.

Open-window.jpg" class ="imagine lightbox">

Deschideți fereastra pentru aer proaspătCalitatea aerului. Păstrați-l curat. Poate parfumat, dacă ești bun cu aromoterapia.

Mirosul, praful excesiv și alte tipuri de poluare a mediului sunt foarte distragătoare și va trebui să le tratezi pentru a le evita.

Controlează umiditatea Umiditatea scăzută usucă pielea și gâtul. O umiditate ridicată produce mirosuri și boli rele.

Parfumurile plăcute vă pot îmbunătăți starea de spirit și atenția. Un miros de citrice poate crește vigilența dvs., iar florile vă pot calma și vă pot îmbunătăți performanța.

My-office-este-o-mizerie !!!!. Jpg" class ="imagine lightbox">

Iluminatul Întunericul te va face probabil somnoros. Îți cere prea mult la ochi, în afară de momentul în care te concentrezi cu precizie și mintea ta anvelopă mai repede. Este recomandat un mediu bine iluminat cu becuri fluorescente, care economisesc și energie.

Sunetul. Tăcerea este cel mai bun sunet.

Reduceți sunetele, chiar și cele ale computerului, cât de mult puteți.

Turndown-THE-NOISE.jpg" class ="imagine lightbox">

Capacele pentru urechi pot fi o soluție care poate reduce semnificativ zgomotul perceput de o persoană.

Luați în considerare purtarea căștilor și a muzicii. Ele vă pot ajuta să vă liniștiți mintea și să vă îndepărtați de zgomotul enervant care vă înconjoară.

Schimbați postura și întindeți-vă. Chiar dacă spațiul de lucru este confortabil, este bine să vă întindeți picioarele din când în când și să mergeți la fiecare două ore pentru a elibera presiunea și a reduce stresul.

sfaturi

Beaming.jpg" class ="imagine lightbox">

Spațiu de lucru recepționer ergonomic Dacă trebuie să vă uitați atent:

Restul scaunului mai puțin, dar nu atât de mult încât să vă sprijiniți de inerție atunci când vă relaxați.
Vedeți și aflați dincolo de monitor. Dacă sunteți scurt, ridicați scaunul și picioarele. Coborâți monitorul pentru a putea fi văzut.

Laptopurile prezintă câteva opțiuni, în funcție de cantitatea de echipamente suplimentare pe care doriți să le aveți:

Puteți conecta laptopul la un monitor extern, la o tastatură și la un mouse, direct sau printr-o stație de andocare, pentru a utiliza laptopul ca pe un computer desktop. Deși poate fi fierbinte și ventilatorul se rotește mai frecvent, provocând un ușor zgomot care poate fi enervant.

Dacă utilizați un laptop, ridicați-l astfel încât să se lucreze la înălțimea corectă. Sau, pune-o în poală.

Păstrați spațiu în jurul unui computer bine luminat și la temperatura potrivită, care vă va ajuta să fiți mai productivi.

Pentru a economisi energie în aer condiționat, alegeți o zonă a casei care în timpul verii este rece și o zonă fierbinte pentru sezonul de iarnă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit