ertare.com

Cum de a alege scaunul ergonomic perfect

Este posibil să nu pară o problemă importantă, dar alegerea scaunului perfect ergonomic pentru biroul sau biroul dvs. poate aduce o diferență de sănătate și confort. Ședința pentru perioade lungi de timp poate pune o mulțime de stres pe spate și coloană vertebrală, ceea ce poate provoca probleme grave și disconfort în spate. Aflați mai multe despre alegerea scaunului ergonomic potrivit pentru biroul dvs. vă poate ajuta să evitați aceste probleme de sănătate, să vă îmbunătățiți atitudine

și mențineți confortul în timpul zilei de lucru.

pași

Partea 1
Evaluați capacitățile de ajustare a scaunului

Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 1
1
Uită-te la capacitatea de a regla înălțimea scaunului. Înălțimea scaunului ergonomic trebuie reglată complet. Scaunul scaunului trebuie să fie ușor de deplasat în sus sau în jos. Această ajustare va permite oamenilor de diferite înălțimi să se așeze confortabil în el. Asigurați-vă că puteți ajusta înălțimea scaunului înainte de ao cumpăra.
  • O persoană între 1,52 și 1,93 metri (5 picioare până la 6 metri cu 4 inci) va sta confortabil într-un scaun de înălțime de 38 sau 55 de centimetri (15 sau 22 țoli).
  • Majoritatea scaunelor oferă doar o mică gamă de ajustări.
  • Picioarele tale ar trebui să poată să se odihnească la sol în timp ce genunchii tăi sunt flexați la un unghi de nouăzeci de grade.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 2
    2
    Luați în considerare cine va folosi scaunul. Înainte de a alege un scaun ergonomic, trebuie să vă gândiți la cine îl va folosi. Scaunul va trebui să găzduiască confortabil pe oricine se află pe el sau să îl ajusteze. Asigurați-vă că este potrivit pentru oricine din biroul dvs. înainte de al cumpăra.
  • Scaunul care vă interesează ar trebui să găzduiască în mod confortabil persoana care intenționează să o utilizeze.
  • Multe scaune ergonomice vor fi atât de reglabile pentru a se adapta aproape oricui.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că elementele scaunului pot fi reglate individual. Un scaun ergonomic bun vă va permite să reglați fiecare parte individual. Trebuie să puteți mișca cotiera, scaunul și spătarul independent. Acest nivel de personalizare îți va permite să faci scaunul potrivit pentru oricine îl va folosi.
  • Ar trebui să evitați scaunele care nu permit ajustări.
  • În general, trebuie să alegeți scaune care au un număr mare de caracteristici reglabile.

    • Partea 2
    Evaluați spătarul scaunului

    Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 4
    1
    Rețineți că aveți o susținere superioară și medie adecvată. Scaunele ergonomice adecvate oferă suport superior și pe jumătate. Dacă stați o perioadă lungă de timp, sprijinirea spatelui și a formei sale naturale vor fi importante pentru a preveni rănirea sau tensiunea. Asigurați-vă că scaunul ergonomic are o susținere excelentă de sus și de mijloc înainte de al cumpăra.
    • Suportul trebuie să aibă o lățime între 30 și 48 de centimetri (12 și 19 inci).
    • Spatele scaunului ar trebui să sprijine curba naturală și forma spatelui.
    • Majoritatea spatelui sunt reglabile pentru a susține formele spate.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 5
    2
    Examinați suportul lombar al scaunului. Scaunele fără suport adecvat pentru spate vor avea un efect dăunător și aplatizat asupra spatelui inferior. Spatele inferior are o curbă naturală interioară - scaunele prost proiectate îl vor face să se aplatizeze. Asigurați-vă că scaunul vă ajută să vă mențineți curbura normală a spatelui inferior pentru a vă ajuta să rămâneți puternici și sănătoși.
  • Suportul lombar poate fi ajustat prin ridicarea sau coborârea suportului pentru spătarul scaunului.
  • Scaunele care au un spătar nereglabil nu vor fi optime pentru toată lumea.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 6
    3
    Asigurați-vă că spătarul poate fi reglat sau înclinat. Capacitatea de a deplasa sau de a regla spătarul scaunului va afecta cantitatea de greutate plasată pe partea inferioară a spatelui. Dacă intenționați să vă așezați o mare parte a zilei, înclinarea spătarului poate ușura presiunea pe discurile intervertebrale și pe mușchii din partea inferioară a spatelui.
  • Evitați să cumpărați un scaun ergonomic care nu se poate înclina.
  • Majoritatea scaunelor pot fi fixate în poziția cea mai confortabilă pe care o puteți găsi.
  • Presiunea din spate este mai mică între înclinarea de 110 ° și 130 °.
  • Persoanele cu leziuni ale spatelui inferior pot beneficia mai mult de scaunele înclinate.


    • Partea 3
    Evaluați scaunul scaunului

    Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 7
    1
    Asigurați-vă că scaunul are dimensiunea potrivită pentru dvs. Scaunele foarte mari sau foarte mici vă pot afecta confortul și sănătatea atunci când le folosiți pentru o perioadă lungă de timp. Când căutați un scaun ergonomic bun, trebuie să vă asigurați că scaunul are dimensiunea potrivită pentru dvs. sau pentru persoana care o va folosi. Aveți în vedere unele dintre aceste criterii atunci când judecați dimensiunea scaunului scaunului ergonomic:
    • Scaunul ar trebui să fie aproximativ trei centimetri mai lat decât șoldurile.
    • Scaunul trebuie localizat chiar în spatele genunchilor.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 8
    2
    Uită-te la perna scaunului. Poate veți petrece mult timp așezat în scaunul dvs. ergonomic. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că scaunul este prevăzut corespunzător și adecvat pentru a vă asigura confortul și suportul ergonomic. Asigurați-vă că scaunul scaunului este realizat din spumă de înaltă calitate, înainte de al cumpăra.
  • Poate că spuma de calitate slabă se poate descompune rapid, ceea ce face ca scaunul să devină incomod.
  • Ar trebui să puteți sta confortabil în ea timp de cel puțin o oră.
  • Locurile cu căptușeală prea slabă pot provoca nealiniere în problemele șoldurilor și spatelui.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 9
    3
    Determinați dacă puteți înclina scaunul scaunului. Deși capacitatea de a înclina scaunul scaunului este opțională, este posibil să doriți să aveți această funcție în scaun. Înclinarea scaunului scaunului vă poate ajuta să vă mențineți o poziție adecvată când stați pe ea. Dacă credeți că abilitatea de a înclina scaunul vă va ajuta să vă așezați mai confortabil, căutați să vedeți dacă scaunul dvs. ergonomic are această capacitate.

    • Partea 4
    Finalizați-vă decizia

    Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 10
    1
    Încercați scaunele în persoană. Deși puteți învăța o mulțime de la un scaun citirea specificațiilor sale, este încă recomandabil să-l încercați în persoană. Stând în ea, puteți simți cât de confortabil este și știți dacă poate fi ajustat corespunzător la nevoile dvs. Pe cât posibil, încercați să examinați personal un scaun ergonomic pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 11
    2
    Luați în considerare detaliile scaunului. Există multe caracteristici care trebuie luate în considerare atunci când căutați un scaun ergonomic perfect. Deoarece există atât de mult de luat în considerare, unele aspecte ale scaunului pot fi trecute cu vederea. Gândiți-vă la unele dintre următoarele părți ale scaunului pe care le priviți pentru a vă ajuta să vă luați decizia:
  • Baza scaunului trebuie să aibă cinci picioare.
  • Roțile scaunului trebuie să se miște ușor și liber.
  • Dacă scaunul este dotat cu tetieră, asigurați-vă că este potrivit pentru tipul corpului.
  • Este posibil să aveți nevoie de un suport pentru picioare dacă înălțimea scaunului este prea mare și nu poate fi ajustată.
  • Ar trebui să vă gândiți la ce fel de căptușeală este mai bun. Siding de vinil poate fi ușor de curățat, dar nu atât de ușor de a trece de aer. Învelișurile textile pentru scaune pot permite un flux de aer, dar pot fi mai greu de curățat.
  • Imaginea intitulată Alegeți un scaun de birou ergonomic Pasul 12
    3
    Gândiți-vă la diferite stiluri de scaune. Există multe tipuri și stiluri diferite de scaune ergonomice. Aceste scaune vor diferi de stilul scaunului tradițional și fiecare va avea un beneficiu unic și un scop propriu. Uita-te la unele stiluri unice de scaune ergonomice pentru a vedea dacă cineva ar putea fi bun pentru nevoile dumneavoastra.
  • Scaunele pentru genunchi nu au suport și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți poziția și sănătatea înapoi.
  • Scaunele în formă de scaun sunt opțiuni bune pentru lucrul la calculator sau la birou. Ele sunt în formă de șa de cai și vă pot ajuta să vă faceți spatele mai norocos și mai sănătos.
  • Bilele de exerciții vă pot ajuta să vă mențineți în mișcare și să cereți în mod activ să păstrați echilibrul.
  • Dacă aveți probleme în spate, așezarea scaunelor cu suporturi pentru picioare poate fi cea mai confortabilă opțiune.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena un scaunCum de a desena un scaun
    Cum să instalați scaunul pentru copii în mașinăCum să instalați scaunul pentru copii în mașină
    Cum să exerciți întregul corp cu un scaunCum să exerciți întregul corp cu un scaun
    Cum să-ți exersi absul în timpul ședințeiCum să-ți exersi absul în timpul ședinței
    Cum se asamblează un scaun de schiCum se asamblează un scaun de schi
    Cum să șezi un calCum să șezi un cal
    Cum să șadă pentru vestul montanCum să șadă pentru vestul montan
    Cum sa alegi scaunele ergonomiceCum sa alegi scaunele ergonomice
    Cum să evitați durerile de spate scăzute când călătoriți cu bicicletaCum să evitați durerile de spate scăzute când călătoriți cu bicicleta
    Cum să reglați înălțimea scaunului de birouCum să reglați înălțimea scaunului de birou
    » » Cum de a alege scaunul ergonomic perfect

    © 2011—2020 ertare.com