ertare.com

Cum să faceți push-up-uri împotriva peretelui

Este foarte important exercitarea

să aibă și să mențină corpul sănătos. Culturistii recomanda sa faci push-up-uri de cel putin cateva ori pe saptamana. Cu toate acestea, pentru mulți oameni este dificil să se culce pe jos din cauza probleme de spate, sau poate că au genunchi artritic. Această metodă va explica o modalitate ușoară de a face flotari pentru cei care nu le pot face în forma lor obișnuită.

pași

Imaginea intitulată Face un perete Push Up Pasul 1
1
Găsiți un perete mare și gol, cu fața la 1 metru distanță, cu brațele întinse.
  • Imaginea intitulată Face un perete Push Up Pasul 2
    2
    Înclinați corpul spre perete și atingeți-l cu mâinile.
  • Imaginea cu titlul Face un pas în sus Push 3


    3
    Împingeți corpul înapoi cu mâinile, până când sunteți în picioare drept.
  • Imaginea intitulată Faceți un perete Push Up Pasul 4
    4
    Continuați să repetați aceleași două poziții, păstrând un ritm egal în sus și în jos de câte ori puteți, fără a vă simți durerea în mușchi sau înapoi.

    • sfaturi

    • După ce te întărești cu acest exercițiu, în timp poți să faci șopârle obișnuit sau chiar puteți face șopârle cu un braț.
    • Creșteți timpul în care faceți acest exercițiu, adăugând de fiecare dată câte una sau două șopârle.
    • Nu încercați prea tare, opriți dacă simțiți o durere. Este mai bine să faci doar câteva șopârle la început, decât să nu faci deloc.

    avertismente

    • Începeți încet Creșteți viteza pe măsură ce vă simțiți confortabil cu ritmul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să exerciți întregul corp cu un scaunCum să exerciți întregul corp cu un scaun
    Cum să vă exercitați când stați pe mâiniCum să vă exercitați când stați pe mâini
    Cum să exerciți muschii pieptului fără greutățiCum să exerciți muschii pieptului fără greutăți
    Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)
    Cum de a face push-up-uri diamanteCum de a face push-up-uri diamante
    Cum se fac push-up-uri cu un braț (soparle cu un braț)Cum se fac push-up-uri cu un braț (soparle cu un braț)
    Cum se face push-up-ul în pilatesCum se face push-up-ul în pilates
    Cum sa faci push-up-uri cu o minge de exercitii fiziceCum sa faci push-up-uri cu o minge de exercitii fizice
    Cum se fac push-up-uri cu o minge de medicamenteCum se fac push-up-uri cu o minge de medicamente
    Cum să faci șopârle mai buneCum să faci șopârle mai bune
    » » Cum să faceți push-up-uri împotriva peretelui

    © 2011—2020 ertare.com