Cum se fac fileuri de pește fără ulei

Datorită unei incidențe crescute a bolilor cardiace cauzate de colesterol, gătitul fără folosirea uleiului a devenit foarte popular. Gătitul fără ulei nu înseamnă gătitul fără aromă. Aici vă vom arăta o modalitate foarte ușoară de a pregăti fileurile delicioase de pește fără a folosi ulei sau unt.

2

Tăiați fileurile în cuburi sau bucăți mici.

3

Adăugați 2 căni de apă într-o tavă puțin adâncă.

4

Lăsați apa să fiarbă.

5

Tăiați ceapa în felii și puneți-le în apă fiartă.

6

Acum puneți fileurile tăiate în tigaie.

7

Adăugați condimente, sos și sare la fripturi și ceapă.

8

Lăsați să se gătească până când aproape toată apa se evaporă.

9

Fileurile de pește și condimentele ar trebui să fie aproape complet gătite.

10

Adăugați brânza rasă și fierbeți.

11

Întoarceți fiecare fileu cu grijă, astfel încât brânza rasă se topește cu fille pe ambele părți.

12

Lăsați-vă bine.

13

Garnitura cu crengi proaspete de coriandru (opțional).

14

Puteți să o serviți cu orez, pâine sau să le mâncați așa cum sunt.