Cum de a face o apă rapidă

Nu există nici un fel de dietă pe bază de postament sau de curățare mai riguroasă decât cea pe bază de apă. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a face acest lucru rapid. Puteți să-l utilizați pentru a pierde în greutate, pentru a vă concentra pe viața spirituală interioară și, probabil, pentru a elimina toxinele din corpul vostru. Dacă efectuați o restricție calorică pe termen scurt într-un mod adecvat, acest lucru ar putea fi util pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. Cu toate acestea, postul poate fi, de asemenea, periculos. Indiferent de scopul dvs., trebuie să efectuați rapid apă în siguranță. Pentru a face acest lucru, adóptalo treptat, consultați un cadru medical cu experiență identifică semnele prin care ar trebui să oprească și, din nou post consumă alimente încet.

pași

2

Alegeți perioada de timp în care veți efectua rapid apă. Puteți începe cu o zi rapidă de apă. Limitați apă rapidă la 3 zile dacă o veți face fără ajutorul unui profesionist. Unele dovezi indică faptul că o repetare pe termen scurt de numai 1 până la 3 zile poate oferi beneficii pentru sănătate. Dacă doriți să repetați mai mult timp, ar trebui să o faceți doar sub supraveghere medicală (ca în cazul unui refugiu pe bază de pui sub supravegherea unui profesionist în domeniul sănătății).

3

Rapid în perioadele de stres scăzut. Programați-vă apa rapidă pentru o ocazie când nu vă aflați sub stres și unde nu interferează cu rutina zilnică. Nu lucrați când repede, ori de câte ori este posibil. Programați-vă postul pentru o vreme când vă puteți odihni corpul și mintea.

4

Invinge-te la nivel mental. Ideea postului de câteva zile poate să vă copleșească. Consultați-vă cu medicul, citiți cărți despre acest subiect scrise de autori de renume și discutați cu alții care au postit deja. Luați în considerare repede ca o aventură.

5

Adoptați rapid apa puțin câte puțin. Începeți cu ceva mic, în loc să îl porniți imediat. Mai întâi eliminați zahărul, alimentele prelucrate și cofeina din dieta dvs. cu cel puțin 2 sau 3 zile înainte de a mânca și consumați mai ales fructe și legume. Puteți reduce, de asemenea, porția de mese pentru câteva săptămâni înainte de post. Acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru post și să faceți tranziția la apă mai ușoară la nivelul mental. Puteți alimenta postul și consumul obișnuit până când începeți postul cu apă. Puteți face acest plan în decurs de o lună în felul următor:

2

Luptați împotriva atacurilor de foame. Dacă suferiți de crampe puternice de foame, depășiți-le băut 1 sau 2 pahare de apă. Apoi, culcați și odihniți-vă. De obicei, vor trece pofta de mâncare. De asemenea, puteți încerca să vă distrați atenția prin citire sau meditație.

3

Terminați-vă încet încet și treptat. Finalizați repede consumând mai întâi suc de portocale sau limonadă. Apoi, adăugați alimentele în dieta dvs. treptat. Inițial, consumați cantități mici aproximativ la fiecare 2 ore. Mergeți treptat, de la alimente ușor digerabile până la cele mai dificile. În funcție de durata postului, puteți prelungi acest proces la 1 sau mai multe zile. Puteți urma această comandă:

4

Mâncați o dietă sănătoasă frecvent. Postul nu va fi foarte util pentru sănătatea dumneavoastră dacă, după ce faceți acest lucru, vă veți întoarce la consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr. Mananca o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale - si scazuta in grasimi rele si zahar rafinat. Exercițiu timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Au un stil de viață sănătos pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea și pentru a face postul doar o mică parte din acesta.

2

Rapid sub supravegherea unui profesionist instruit. Cel mai bine este să acționați rapid numai dacă aveți supravegherea și sfatul unui medic, mai ales dacă repetați mai mult de 3 zile sau dacă aveți o boală. Găsiți un medic antrenat în post și să-l orientați și să vă supravegheați starea în timpul reprizei. Adresați-vă unui medic generalist pentru a vă supraveghea sau a recomanda un profesionist care poate.

3

Evitați amețelile După ce ați făcut apă rapidă timp de 2 sau 3 zile, ați putea suferi amețeli dacă vă opriți prea repede. Evitați-o ridicându-vă încet și respirați adânc pentru o clipă înainte de a vă ridica. Dacă vă simțiți amețit, stați-vă jos sau întindeți-vă imediat până se întâmplă. De asemenea, puteți amplasa capul între genunchi.

4

Diferă efectele secundare comune ale anomaliilor. Este normal in timpul postului simt unele amețeli și slăbiciune, sau greață, sau bătăile inimii, ocazional, au întrerupt. Cu toate acestea, ar trebui să se oprească de post și să caute asistență medicală dacă pierde cunoștința, te simți confuz, aveți mai mult de 1 sau 2 palpitații cardiace de zi cu zi, suferiți de stomac dureri de cap severe, dureri gastrice sau, sau să prezinte orice alte simptome pe care le au intrat în alarmă.

5

Rămâi foarte mult în timpul apei rapide. Energia și energia voastră pot să scadă în această perioadă. Nu încercați prea mult și păstrați modele de somn sănătoase. Postul se concentrează complet pe odihnă la nivel fizic, emoțional, senzorial și fiziologic.

6

Nu faceți exerciții intense în această perioadă. Energia voastră ar putea să fluctueze, să vă simțiți slabi și obosiți să simțiți o mulțime de energie. Nu te stradui Chiar daca ai multa energie. În schimb, practică a yoga ușoară și întărire. Yoga este un mod relaxant întindere mușchii și faceți un exercițiu puțin ușor.