Cum să repede o zi

Postul este actul de abtinere voluntara de la masa pentru o perioada de timp. Unii oameni repede ca o dieta si sa slabeasca, in timp ce altii fac acest lucru pentru a obtine claritate religioasa sau spirituala. Intenția este esențială în acest moment: postul merge împotriva impulsului natural al organismului de a alimenta, deci va trebui să aveți o idee clară despre motivul pentru care repede dacă intenționați să faceți acest lucru. Înainte de post, beți multă apă, mâncați fructe și legume și dormiți foarte mult. Poate experiența vă va da mai multă claritate dacă tratați bine corpul înainte, în timpul și după post.

pași

2

Definește începutul și sfârșitul postului. Multe posturi religioase tradiționale necesită doar să vă abțineți de la a mânca până la apus. De exemplu, dacă repetați un ritual islamic, ar trebui să începeți cu 20 de minute înainte de răsărit și puteți rupe rapidul la 20 de minute după ce soarele se stabilește. Cu toate acestea, postul de 24 de ore a devenit o modalitate populară de a menține sănătatea și vigoarea, în special în rândul cercurilor de yoga. Scopul unui post de 24 de ore este să nu mănânce nimic după masa de noapte și să nu mănânci până la masa de seară a doua zi.

3

Evitați postul pur și simplu pentru a pierde în greutate. Postul poate face toxinele să-și lase corpul și să vă ajute să digerați mai eficient mâncarea, mai ales dacă vă obișnuiți. Cu toate acestea, postul nu vă va ajuta neapărat să pierdeți în greutate. Dacă vă repede toată ziua, dar apoi vă aduceți cu o masă plină de carbohidrați, metabolismul dvs. nu va începe decât după masă. Nu vei arde mai multă grăsime decât ar arde dacă nu ai repede.

4

Faceți o practică de post. Luați în considerare postul de 24 de ore o dată pe săptămână. Postul declanșează proprietățile de auto-vindecare ale corpului uman, adică sănătatea voastră generală se poate îmbunătăți atunci când dați sistemului digestiv o odihnă și organele au timp să se vindece. Postul vă poate face de multe ori să vă digerați mai eficient, să vă îmbunătățiți claritatea mentală, să vă consolidați mintea și corpul, să eliminați toxinele, să vă îmbunătățiți viziunea și să insuflați un sentiment general de bunăstare.

2

Mâncați bine și hrăniți corpul cu o zi înainte de post. Nu mâncați prea mult. Desigur, încercați să mâncați porții mai mici decât mâncați de obicei. Dacă este posibil, mâncați în principal fructe și legume pentru a vă echilibra corpul. Alimentele bogate în nutrienți și pline de apă vă vor ajuta să vă pregătiți rapid pentru a vă pregăti. Evitați produsele coapte, în special cele care conțin o mulțime de sare și zahăr.

3

El doarme bine în noaptea dinaintea postului. Corpul dvs. nu va funcționa cu cantitatea obișnuită de calorii și nu veți putea depăși oboseala cu o doză de energie din alimente. Dacă începeți odihna, va fi mult mai ușor să rămâneți bine în timpul zilei. În plus, este posibil să obțineți mai mult din rapid.

2

Dacă efectuați un ritm de apă numai, rămâneți hidratat. Bea cel puțin jumătate de litru de apă la fiecare două ore. Apa va umple stomacul, va umple energia si va dilua acizii stomacului care va fac sa va simti foame. Cu toate acestea, nu beți prea multă apă, deoarece vă poate face să vă simțiți rău.

3

Fii ocupat Inactivitatea și plictiseala vă pot face să doriți să mâncați. În schimb, angajați-vă în ceva interesant, dar nu exigent fizic. Citirea, scrierea, meditația, mișcările de yoga lentă, lucrul la computer, mersul pe jos în pădure, vizionarea televiziunii și gestionarea distanțelor scurte reprezintă modalități bune de a rămâne ocupați în timpul unui repede. Evitați activități care necesită o mulțime de energie (cum ar fi exercițiile intense, mersul la sala de sport, ridicarea greutății sau deplasarea pe distanțe lungi). Excesul de efort va arde mai multe calorii și vă va face foame în mod inutil.

4

Rămâi puternic. Dacă aveți o nevoie bruscă de a vă preda, amintiți-vă de ce faceți acest lucru repede. Exersați disciplina. Trebuie să vă repetați că foamea nu va dura pentru totdeauna. De asemenea, dacă rămâneți puternic acum, recompensa va fi mai mare decât dacă vă dați.

5

Întrerupeți rapid în momentul în care ați desemnat. Luați-o ușor și fiți foarte atenți cât de mult mâncați. Reduceți porțiunile la jumătate. Este imperativ să nu mâncați la fel de mult ca în mod normal. Sistemul dvs. digestiv nu este pe deplin operațional și în acest moment nu veți putea tolera un burger uriaș. În schimb, mâncați alimente ușoare (cum ar fi fructe, legume și supă). Sucurile de apă și de fructe sunt, de asemenea, importante.