Cum să pierdeți grăsimile stomacale prin apa potabilă

Deși nu este posibil să pierzi grăsimea singură în pântecele mamei prin folosirea apei potabile, puteți folosi apă pentru a pierde în greutate în general. Băutură suficientă apă în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți kilograme permanent, dar nu există măsuri rapide de a pierde în greutate. Un pic de apă te poate ajuta să pierzi câteva kilograme pe termen scurt, dar ține minte că greutatea ta se va întoarce de îndată ce vei rupe postul.

conținut

Pași
Metoda 1bea apă pentru a promova pierderea permanentă în greutate
Metoda 2postul cu apă pentru a pierde în greutate temporar și rapid
Provocări realiste
Avertismente

pași

Metoda 1
Bea apă pentru a promova pierderea permanentă în greutate

Imaginea intitulă Pierdeți burta grăsimii prin apa potabilă Pasul 1

Beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă umple. Clinica Mayo recomandă ca femeile să bea 9 cani de apă pe zi, iar bărbații să bea 13 cești pe zi. Acest lucru nu numai că vă menține corpul hidratat și sănătos, dar, de asemenea, îl împiedică să confunde setea cu foamea. Dacă beți suficientă apă pentru a umple stomacul, puteți să vă înșelați corpul în sens invers, făcându-l să creadă că este plin de mâncare, de fapt, este plin de apă fără calorii.

Amintiți-vă că aceste cantități sunt recomandări generale și că cantitatea de apă necesară va varia în funcție de greutatea și nivelul de activitate.
Ia-ți o sticlă de apă cu tine ca să-l poți lua puțin câte puțin în timpul zilei.
Ar trebui să cunoașteți cantitatea de mililitri (sau uncii) de apă în sticlă și asigurați-vă că ați umplut-o destul de ori într-o zi pentru a atinge obiectivele dvs. de consum de apă.
Dacă vă este foame, luați un pahar de apă și așteptați 10 minute. Dacă vă simțiți în continuare foame, mâncați o gustare ușoară. Deși deseori veți observa că un pahar de apă evită pofta de gustări.

Imaginea intitulata Pierde burta grasimea prin apa de baut Pasul 2

Înlocuiți băuturile calorice cu apă. Una dintre cele mai ușoare căi de a elimina cantități mari de calorii din dieta ta este să nu le consumi sub formă de băuturi. Băutura de energie pe care le utilizați pentru a începe ziua, gazul să luați masa de prânz și bere te bea cu prietenii la sfârșitul zilei de lucru, sunt calorii goale care se adaugă pentru a vă consuma cu mâncarea.

Împărțirea a două băuturi cu prietenii dvs. poate fi o parte importantă a vieții dvs. sociale. Asigurați-vă că nu beți prea mult. Aveți la dispoziție apă în timp ce beți, pentru a vă menține corpul hidratat și a vă împiedica să consumați o mulțime de calorii alcoolice. Luați același număr de pahare de apă și băuturi alcoolice.

Opt pentru cafea și ceai. Dacă sunteți unul dintre mulți oameni care au probleme să înceapă ziua, nu vă faceți griji. Experții consideră cafeaua și ceaiul ca parte a aportului zilnic de apă. Dacă v-ați bazat pe băuturi energizante în trecut, aceste băuturi simple cu cofeină sunt o modalitate mult mai bună de a vă trezi.

Nu adăugați calorii la aceste băuturi cu adăugiri inutile. Un latte cu caramel sau frapuccino va fi încărcat cu zahăr adăugat și calorii din lapte, frișcă și siropuri aromatizante. În schimb, o ceașcă de cafea pură are doar 2 calorii și nu conține grăsime.

Rețineți că organismul dvs. trebuie să metabolizeze în continuare cofeina, care necesită apă. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a permite metabolismului dvs. să facă acest lucru.

Imaginea intitulata Pierde burta grasimea prin apa potabila Pasul 4

Savurați apa cu fructe. Dacă pierdeți băuturi aromate, vă puteți pregăti propriile băuturi aromate fără zahăr și cu conținut scăzut de calorii. Tăiați fructele preferate (căpșuni, lămâi, castraveți etc.), puneți-le într-o cană de apă și duceți-o la frigider. După câteva ore, apa va prelua aroma fructelor și veți avea o băutură delicioasă cu conținut scăzut de calorii.

Imaginea intitulată Pierdeți buștenii de grăsime prin apa potabilă Pasul 5

Luați băuturi de apă între fiecare mușcătură în timpul meselor. Apa ajută la digerarea meselor, permițând buna funcționare a rinichiului. Dar, luarea de sâni de apă între fiecare mușcătură vă poate preveni, de asemenea, de la supraalimentare. Organismul durează 12-20 de minute pentru a realiza că a satisfăcut foamea, așa că dacă mănânci foarte repede, ai putea mânca mult mai mult decât ai nevoie.

Persoanele care mănâncă rapid se simt deseori foarte pline și letargice după mese. Dacă luați bășici de apă între fiecare mușcătură, prelungiți alimentele și dați creierului timpul să procesați cât de stomacul este plin.

Imaginea intitulă Pierdeți burta din grăsimi prin apa potabilă Pasul 6

Beți apă înainte și în timpul exercițiilor fizice. Cercetările arată că apa potabilă poate crește metabolismul, ceea ce permite corpului să ardă calorii ușor mai rapid decât în mod normal. Deși creșterea metabolismului nu este șocantă, este semnificativă și ușoară. Cercetătorii estimează că dacă creșteți consumul zilnic de apă cu 6 cesti pe zi, puteți pierde o cantitate suplimentară de 2,5 kg timp de un an.

Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a umple ceea ce transpirați în timpul exercițiilor fizice. Nu face acest lucru ar putea duce la deshidratare, ceea ce duce la multe probleme de sănătate.

Metoda 2
Postul cu apă pentru a pierde în greutate temporar și rapid

Imaginea intitulata Pierde burta de grasime prin apa potabila Pasul 7

Înțelegeți că postul cu apă nu produce rezultate permanente. Postul de apă apare atunci când o persoană nu mănâncă și nu bea nimic altceva decât apă pentru o perioadă de timp. Evident, rezultatul este pierderea rapidă în greutate, deoarece organismul nu primește calorii prin alimente. Totuși, greutatea pe care o pierzi prin post se întoarce când reluați dieta normală. De fapt, ați putea obține mai multă greutate decât ați pierdut atunci când mâncați din nou, deoarece metabolismul devine mai lent pentru a face față lipsei de energie din cauza lipsei de alimente.
Dacă doriți să pierdeți în greutate permanent, trebuie să beți multă apă, pe lângă consumul unei alimentații echilibrate și exercitarea regulată.
Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme pentru un eveniment, postul de apă ar putea fi o soluție rapidă pentru dvs.

Imaginea intitulă Pierdeți burta prin conservarea apei potabile Pasul 8

Țineți cont de limitările de sănătate ale repausului de apă. Corpul uman este incredibil de rezistent și poate rămâne fără hrană, atâta timp cât nu devine deshidratat. Postul pentru câteva zile nu este dăunător pentru majoritatea oamenilor, atâta timp cât beau multă apă, ce ar trebui să faceți, oricum, pentru a vă face stomacul să creadă că ați mâncat ceva.

Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni medicale nu ar trebui să repede în niciun caz. De exemplu, diabeticii trebuie să-și regleze nivelul zahărului din sânge, consumând pe parcursul zilei. Consultați-vă medicul înainte de a începe un post.

Copiii, vârstnicii, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu boli cronice nu ar trebui să se grăbească.

Chiar și oamenii sănătoși vor simți efecte secundare negative în timpul postului. Când nu mai mâncați, corpul nu are o sursă de energie. Ca urmare, veți simți oboseală și amețeli. De asemenea, este posibil să vă simțiți greață sau să suferiți de constipație și, evident, vă veți simți foarte foame.

În loc de post, vă recomandăm să vă curățați cu o dietă sănătoasă. Se concentreze pe consumul de proteine slabe, legume, fructe, nuci (de exemplu migdale si acaju) si glucide complexe, cum ar fi cartofii, orezul și quinoa brun, cel puțin 48 de ore.

Rapid doar pentru câteva zile. Pe Internet puteți găsi reptile de 21 sau 30 de zile, dar acestea sunt extrem de periculoase dacă nu le efectuați sub supraveghere medicală. Dacă decideți să repetați, faceți-o numai cu trei sau patru zile înainte de evenimentul pentru care doriți să vă pregătiți. Dincolo de asta, vei fi atât de epuizat și amețit că ai putea să te rănești pe tine însuți sau pe alții, doar făcându-ți activitățile zilnice.

Imaginea intitulă Pierdeți burta grăsimii prin apa potabilă Pasul 10

Rapid în timpul unei perioade fără stres. Dacă un termen limită important se apropie de locul dvs. de muncă sau veți face o călătorie cu mașină, nu trebuie să repede. Efectele secundare te vor împiedica să te concentrezi și vei termina să faci o treabă proastă sau să fii un pericol la volan.

Nu încercați să vă exercitați în timpul postului, deoarece nu aveți un exces de calorii pentru a arde. Te vei simți groaznic. În mod ideal, aveți zile liniștite și fără stres, în care puteți să vă odihniți.

Întrerupeți rapid înainte de evenimentul pentru care vă pregătiți. În acea zi, veți dori să arate grozav, nu obosit, amețit și greață. Nu vă grăbiți să consumați alimente grase imediat, deoarece pot provoca probleme digestive după post. În schimb, mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele și legumele, pentru a merge în ziua cea mare.

Provocări realiste

Este posibil să pierdeți mai multă greutate la început consumând mai multă apă, dar pierzând 1/2 sau 1 kg pe săptămână este un ritm mai realist de pierdere în greutate.
Veți pierde, probabil, și în alte zone decât burta, cum ar fi brațele, coapsele și șoldurile.
Consumul mai mult de apă este un început excelent, dar cu siguranță va trebui să faceți și alte modificări pierde in greutate, ca numără calorii și să exercite mai mult.
Pierderea unei cantități semnificative de greutate poate dura ceva timp. Fiți răbdători pe măsură ce faceți schimbări pozitive în dieta și stilul de viață.

avertismente

Aveți grijă să nu vă hidrați prea mult. Un adult a cărui inimă, rinichi și glandă hipofizară funcționează corect ar trebui să ia mai mult de 8 litri de apă pe zi pentru a dezvolta o intoxicare din cauza excesului de apă (hiperhidratare). Această afecțiune este mai frecventă la persoanele cu insuficiență renală și poate apărea atunci când profesioniștii din domeniul sănătății administrează cantități de fluide și medicamente care sunt superioare celor pe care corpul le poate elimina.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit