Cum sa slabesti cu usurinta si sanatos

Mai întâi, înainte de a începe, amintiți-vă (și amintiți-vă mereu) că sunteți frumoși. Singurul lucru pe care doriți să îl atingeți prin citirea acestui ghid este să vă îmbunătățiți. Acum citiți!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 1

Mănâncă mai puțin. Acesta este cel mai important aspect. De fapt, dacă nu doriți să pierdeți multe kilograme de grăsime, acesta este singurul lucru pe care ar trebui să-l faceți. Este atât de simplu ... și este gratuit.

Imaginea intitulată Pierdeți greutate cu ușurință și sănătoasă Pasul 2

Mananca alimente care au un continut scazut de calorii si sunt bogate in apa. Pentru că stomacul tău este ca un balon (se deflamentează atunci când nu are lucruri înăuntru, se umflă când are lucruri înăuntru), nu poate simți ceea ce puneți înăuntru, simte pur și simplu dacă este plin sau nu. Apa este o idee bună deoarece necesită mult spațiu în burtă, dar nu are calorii. Varza si spanacul sunt cateva exemple.

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 3

Ca de obicei: trebuie să vă exercitați. Faceți un plan de exerciții dacă credeți că acest lucru funcționează pentru dvs. Dacă nu, atunci ușor. Mergeți mai mult, dormiți mai devreme și vă treziți mai devreme. A nu fi în continuare vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți calorii. Verificați frecvent greutatea dvs. pentru a vă evalua progresul.

Imaginea intitulată Pierdeți greutate ușor și sănătoasă Pasul 4

Acordați-vă o recompensă de fiecare dată când vedeți că ați pierdut o pondere semnificativă. Nu, nimic din Săruturile lui Hershey, ci o manichiură sau o pedichiură sau, dacă ai destui bani și ești sigur de asta, un joc electronic portabil. Nu uitați să nu vă petreceți prea mult timp.

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 5

Mai dormi mai mult. Oamenii spun: "Du-te la culcare devreme pentru a te ridica devreme." Ar trebui să spui: "Timp de culcare pentru a pierde din greutate devreme." Nu dormi, te face foame și ai cercuri întunecate. Țineți minte acest lucru: când dormiți, nu luați mâncare în gură.

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 6

Când mâncați, evaluați porțiunile. Este prea mult? Vrei să fii foarte, foarte umflat dacă termini totul pe farfurie? Dacă răspunsul dvs. este Da pentru ambele întrebări, încercați să reduceți porțiunile. Dacă răspunsul dvs. este "Nu" și sunteți bine, cu siguranță aveți dreptate, micșorați puțin porțiunile.

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 7

Luați cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Numai apa (fara sifon!) Nu numai ca face pielea sa straluceasca si sa te faca sa arati bine, este, de asemenea, sanatoasa pentru corpul tau si nu obtii nici o grasime. Deci nu există pierderi, nu?

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 8

mers pe jos și trota ori de câte ori poți Nu utilizați niciun mijloc de transport public și / sau privat pentru a schimba și a salva lumea care merge spre destinația dvs. Bucurați-vă de peisaj, mirosiți trandafirii ... în ciuda faptului că nu primiți o clasă de științe naturale, învățați (mai mult, să spuneți adevărul).

Imaginea intitulă Pierdeți greutatea cu ușurință și sănătoasă Pasul 9

Curăță cu apă rece. Nu numai că vă normalizează tensiunea arterială, scade durerea cronică și detoxifică corpul. În plus, lupta împotriva oboselii, ajută la insomnie, reduce disconfortul, durerea și multe altele. Și ... (pregătiți-vă) vă ajută să pierdeți grăsimea.

sfaturi

Este bine sa bei apa singura noaptea inainte de a dormi. Cu toate acestea, nu beți multă apă, deoarece dacă nu trebuie să te ridici frecvent la baie, care este enervant și nesănătoasă, deoarece îți vei întrerupe propriul somn.
Ai un Nintendo DS? Există un joc numit My Weight Loss Coach (My Weight Loss Trainer) și dacă utilizați DS frecvent, nu ezitați să-l cumpărați. Se livrează cu un pedometru. Există multe aplicații care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. De exemplu, "Pierde-o!" (Lost it) este o aplicație Google Chrome.
McDonald`s poate fi o ispită. Gândiți-vă la un iaurt gustos, fără grăsimi pe care îl puteți lua acasă și puteți consuma mai mulți nutrienți și mai puțin grăsimi decât cu McDonald`s.
Dușurile la rece pot fi tolerate cu ușurință atâta timp cât dezvoltați o tehnică. Obișnuiți-vă cu apă umezind mai întâi părul, deoarece apa vine în contact cu pielea puțin, dar nu foarte mult. Apoi, se așează încet sub apă și rămâne acolo, indiferent cât de rece este. De asemenea, fără a porni încălzitorul, economisiți energie electrică.

avertismente

Asigurați-vă că consumați suficienți nutrienți din ceea ce mănânci. "Nu" vă lipsiți de substanțe nutritive care vă vor ajuta corpul pur și simplu pentru că doriți să scăpați în greutate.
Asigurați-vă că propuneți un obiectiv realist de a pierde în greutate. Mergând de la 50 de kilograme la 15 kilograme, nu este un lucru bun, de exemplu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit