Cum sa slabiti din cauza retentiei de lichide
Corpul dvs. reține apa din mai multe motive, incluzând consumul ridicat de sodiu și deshidratarea, care determină corpul dumneavoastră să înceapă să rețină lichid subcutanat în celule. Aceste celule pot face ca pielea să arate umflată și poate ascunde definiția musculară pe care ați lucrat atât de greu. Există mai multe moduri naturale care vă pot ajuta să pierdeți lichidul în apă, dar rețineți că aceste sfaturi sunt pentru pierderea în greutate temporar și nu ar trebui să înlocuiască soluțiile permanente de pierdere în greutate, cum ar fi exercitarea sau consumul unei alimentații sănătoase.
pași
Metoda 1
Reglați-vă dieta
1
Mai multă apă. Ar putea părea contradictoriu să pierzi apă consumând mai multă apă. Dar rămânerea hidratată este esențială pentru corpul dumneavoastră să înceapă eliberarea fluidelor (inclusiv a apei) și pentru a vă curăța corpul de orice alimente care poate provoca balonare. Dacă corpul este deshidratat, acesta va începe să stocheze apă pentru a compensa cel care nu primește apă, ceea ce vă va face să câștigați în greutate datorită reținerii apei. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Încercați să luați băuturi mici, în loc să beți un pahar întreg de băutură. Prin luări mici de apă, corpul dumneavoastră digeră mâncarea corect. Bea multa apa intr-o gulp va face stomacul sa se umfle.
2
Reduceți aportul de sare Consumul de cantitati mari de sodiu poate determina organismul sa stocheze apa care provoaca umflarea. Dieta dvs. ar trebui să includă nu mai mult de 2.000 până la 2.500 mg de sodiu pe zi, astfel încât metabolismul dumneavoastră să funcționeze corect fără a menține lichide.
3
Mănâncă mai multe fibre Consumul de alimente bogate în fibre ajută la curățarea tractului urinar, a rinichilor și a colonului, care eliberează lichide în exces.
4
Mananca mai mult cafea, ceai sau suc de afine. Cafeaua și ceaiul sunt diuretice și ajuta la eliberarea de lichide din organism. Întotdeauna beți cafea și ceai în mod moderat și beți apă pentru a evita deshidratarea.
Metoda 2
Reglați-vă stilul de viață
1
Petreceți timp într-o saună sau cameră de aburi. Apa de transpirație este una dintre cele mai rapide metode de a ajuta la reținerea fluidelor. Dacă aveți acces la o saună sau la o cameră de aburi, intrați timp de 30 de minute pentru a transpira toate lichidele și alte toxine din corpul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că petreceți doar 30 de minute în saună, pentru a nu fi deshidratat. Trebuie să recuperați apa pe care ați pierdut-o consumând mai multe pahare de apă câteva ore după ce ați fost în saună sau abur, dar acesta este un mod de a pierde în greutate în apă pe timp de noapte.
2
Nu mai beți alcool. Consumul de alcool poate duce la deshidratare, care va determina organismul să stocheze exces de apă pentru a rămâne hidratat. Evitați paharele de vin sau băuturi de bere înainte și după exerciții pentru a vă menține hidratat și pentru a alimenta băuturi alcoolice în timpul nopții, dacă nu doriți să câștigați greutate prin reținerea lichidelor.
3
Ajustați rutina exercițiilor pentru săptămână. Exercitiul fizic este o modalitate foarte buna pentru corpul tau de a-ti creste nivelul de cortizol la un nivel sanatos pentru a te ajuta cu stres si tensiune. De asemenea, vă ajută să transpirați toxinele și alte fluide din organism. Măriți frecvența și intensitatea antrenamentului săptămânii, pentru ca corpul să transpire și să piardă în greutate în apă.
avertismente
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a efectua orice fel de modificare a dietei sau planului de exerciții fizice. Pașii menționați mai sus ar trebui folosiți doar pentru a ajuta temporar la reținerea fluidelor. Acestea nu ar trebui folosite ca înlocuitori pentru o dietă sănătoasă, scăderea caloriilor și o activitate fizică adecvată pentru a pierde timpul pe termen lung.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa pierzi obrajii
- Cum să determinați dacă un câine este deshidratat
- Cum să diagnosticați și să tratați un hamster deshidratat
- Cum să pierzi 2 kg pe zi
- Cum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichide
- Cum să piardă în greutate în timpul nopții
- Cum să piardă în greutate practicând lupta
- Cum de a vindeca deshidratarea acasă
- Cum să eliminați sarea din corpul dumneavoastră
- Cum să evitați deshidratarea
- Cum să evitați deshidratarea dacă sunteți otrăvit cu alimente
- Cum să menținem nivelurile ridicate de sodiu
- Modificarea dietei Atkins și pierderea în greutate și înălțime
- Cum să pierdeți 1 kilogram pe zi
- Cum să pierdeți rapid greutatea apei
- Cum să pierdeți grăsimile stomacale prin apa potabilă
- Cum să pierzi 5 kg în 2 săptămâni
- Cum sa slabesti ca modelele
- Cum să pierdem în greutate cu o curățare nutrițională
- Cum sa slabesti in 3 zile
- Cum să pierdeți în greutate în timp ce sunteți bolnav de tiroidă