Cum sa slabiti apa potabila

Bea o mulțime de apă poate fi un instrument util într-un arsenal de diete pentru a pierde în greutate. Ajută la creșterea metabolismului, suprimarea apetitului și ajută la eliminarea greutății datorate retenției de lichide. Noțiuni de bază la recomandat 8 la 10 pahare pe zi poate fi dificil, dar cu o decizie fermă, veți fi în curând pe apă pentru a pierde in greutate.

pași

2

Beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Sentimentul de sațietate vă va ajuta să mâncați mai puțin, ceea ce va consuma mai puține calorii pentru a pierde în greutate mai eficient.

3

Schimbați băuturile zaharoase pentru apă. În loc să beți băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare sau băuturi bogate în calorii, optați pentru un pahar sau o sticlă de apă. Schimbarea unei băuturi cu conținut caloric ridicat la o valoare calorică zero vă va economisi sute de calorii pe zi, ceea ce vă va ajuta în căutarea pierderii în greutate.

4

Ea este egală cu consumul de alcool cu ​​un consum egal de apă. Ecuarea consumului acestor lichide nu este considerată ca aport zilnic de apă. Apa pe care o bei în acest scop trebuie să fie separată de obiectivul dvs. zilnic de apă.

5

Beți apă și reduceți aportul de sare pentru a pierde în greutate din cauza retenției de lichide. Reducerea cantității de sare dietetică vă poate ajuta să pierdeți greutatea prin retenția de lichide rapid, mai ales atunci când este combinată cu un aport zilnic de apă mai mare.

2

Decideți cât timp doriți să faceți dieta pentru detoxifiere. A face o dieta ca aceasta pentru o lungă perioadă de timp va avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră,

Consultați-vă medicul despre posibile probleme de sănătate înainte de a începe această dietă

deoarece organismul dumneavoastră nu va primi toate substanțele nutritive pe care le primește în mod normal, cum ar fi fibrele și proteinele. Cel mai bine este să o faceți o săptămână sau mai puțin.

3

Puneți fructele și legumele tocate în apă și păstrați-le la frigider pentru câteva ore. Puteți face o cană de un tip de apă care vă place,

Fructele și legumele pot să putrezească sau să fermenteze după trei zile.

sau pahare separate de mai multe combinații diferite. Experimentați și căutați combinațiile de arome care vă plac cel mai mult.

4

Beți cel puțin cantitatea recomandată de 2 litri de apă pe zi. Nu luați totul într-o singură gură, mai degrabă, beți un pahar de apă după altul în cursul a 9-10 pauze de apă. Acest lucru servește la restabilirea apei pierdute în timpul zilei. Beți mai mult dacă puteți, dar amintiți-vă că 2 litri (64 oz) sunt minime.

5

Consumați alimente bogate în apă în timpul dietei. Când mâncați, căutați alimente bogate în conținut de apă, cum ar fi fructele și legumele de mai jos: pepene verde, căpșuni, dovlecei, piersici, roșii, conopidă, ananas, vinete sau broccoli. Dacă trebuie să mâncați carne, optați pentru carne slabă cum ar fi pui sau curcan în loc de carne roșie sau de carne de porc.

6

Amintiți-vă că aceasta nu este o soluție pe termen lung. În timp ce această dietă vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea, dacă stilul dvs. de viață general nu promovează o viață sănătoasă, cel mai probabil veți reveni în greutate.

2

Consultați medicul. Nu trebuie să faceți acest lucru rapid dacă aveți restricții legate de alimentație sau sănătate care vă pun în pericol starea de bine. Nu merită Gândiți-vă la alte modalități de a pierde în greutate dacă nu puteți repede.

3

Mâncați ușor timp de câteva zile pentru a vă pregăti corpul pentru post. Creșteți consumul de apă, fructe și legume și mâncați numai carne slabă și orez brun.

4

Nu face exerciții. În timp ce dorința dvs. este să pierdeți greutatea și exercițiile fizice să fie excelente pentru ao realiza, evitați să o faceți în timpul postului, dar va fi prea obositoare pentru ca organismul să-și petreacă energia și să-și piardă lichidele prin transpirație.

5

Începeți postul Beți doar apă pentru micul dejun, prânz, cină și pe tot parcursul zilei când vă e foame. Acordați atenție corpului în timpul postului. Vedeți ce vă face foame Dacă vă simțiți amețit, beți ceva ceai sau apă carbogazoasă pentru a vă calma corpul și pentru a vă reface.

6

Introduceți alimente moi în dieta dvs. Încearcă să mănânci înainte de post, astfel încât corpul tău să se recupereze treptat. Mancati fructe si legume crude, carne slaba, orez brun si pastrati aportul de apa.

2

Încearcă o dietă de sucuri. Această dietă este excelentă și ușor de consumat mai multe fructe și legume. Căutați un blender bun care lasă hrana cu o coajă de coajă. Puteți alege să beți sucuri pe durata dietei sau doar să înlocuiți câteva mese cu un shake sănătos (mic dejun sau prânz). Încercați să mențineți această dietă timp de maxim 1 săptămână.

3

Includeți alimente curate în dieta dvs. Ne referim în principal la alimentele neprelucrate, fără conservanți și aditivi. Include legume, fructe și alimente ecologice proaspete și evită totul artificial, cum ar fi îndulcitori și coloranți. Astfel veți avea garanția de a mânca alimente în cea mai naturală stare, care va fi cea mai sănătoasă pentru dumneavoastră.

4

Faceți schimbări în stilul dvs. de viață, care promovează un trai sănătos. Exercitiile fizice si mancatul sanatos sunt cheile pentru a pierde in greutate si a tine-l la indemana. Discutați cu medicul dumneavoastră sau mergeți la un nutriționist pentru a vă ajuta să învățați greșelile pe care le-ați putea face și să pregătiți un plan de sănătate pe care îl puteți întâlni.