Cum se face postul pe bază de suc

Mergeți la cumpărături la supermarket. Pentru sucul pe bază rapidă, veți avea nevoie de cantități mari de fructe și legume proaspete, probabil mai mult decât credeți. Este foarte important să cumpărați produse ecologice fără pesticide, deoarece ideea principală a postului este de a elimina toxinele din organism, nu de a introduce mai mult.

Investește într-un extractor bun de sucuri. Este esențial să aveți un extractor de suc bun atunci când faceți un suc pe bază rapidă, deoarece va maximiza cantitatea de suc obținut de la fructe și legume și va economisi timp și efort în pregătirea și curățarea. Asigurați-vă că cumpărați un extractor de suc de cel puțin 700 de wați, deoarece acest lucru va zdrobi cu ușurință orice fructe sau legume proaspete pe care le introduceți. De asemenea, trebuie să rețineți că aveți foarte puține bucăți de asamblare și dezasamblare, deoarece acest lucru va face procesul de extracție a sucului mai rapid.

Decideți când să faceți suc cu suc. Timpul este important pentru a face acest lucru rapid. Va trebui să vă asigurați că aveți suficient timp dimineața pentru a pregăti sucurile și că nu aveți nicio activitate care consumă o mulțime de energie pentru o perioadă de 3-5 zile, mai ales dacă este pentru prima oară. Mulți dintre cei care joacă pentru prima dată planul de sucuri pe bază de fast pentru mai mult de un week-end, de vineri până duminică, pentru că acestea ar putea fi acasă pentru perioade lungi de timp.

Pregătește-ți corpul pentru postul pe bază de suc. Înainte de a începe grav ritmul de trei zile, va trebui să faceți o zi pentru a pregăti corpul pentru următoarele câteva zile. Puteți face acest lucru mâncând doar fructe și legume cu o zi înainte de post. Dacă doriți, puteți obișnui corpul să postească doar prin băut sucul pentru micul dejun și masa de prânz, apoi mănâncă o porție solidă de salată sau alte legume și fructe crude.

Beți tot sucul pe care îl doriți în timpul zilei. Un fast-based pe bază de suc nu înseamnă că trebuie să vă înfometați. Corpul tau va avea nevoie de vitamine si substante nutritive din suc pentru a va mentine si a face treaba importanta de a va curata corpul. Din acest motiv, nu există nici o limită a cantității de suc pe care ar trebui să beți pe parcursul zilei. De fiecare dată când vă simțiți foame sau sete, beți un suc. Ar trebui să beți cel puțin patru porții de suc pe zi.

Bea multă apă Menținerea hidratării este foarte importantă atunci când faceți o curățare bazată pe sucuri, deoarece apa va ajuta la eliminarea toxinelor din sistem și vă va ajuta să hidrateze după eliminări. Apa va ajuta, de asemenea, să păstreze sentimentul de foame la golf. Ar trebui să încercați să beți cel puțin 16 g de apă cu fiecare suc, fie prin diluarea sucului cu 50% apă, fie prin băuturi una după alta. De asemenea, trebuie să beți apă între fiecare băutură de suc.

Faceți niște exerciții ușoare. Un exercitiu de lumina putin in fiecare zi de post va va permite sa va mutati mintea departe de orice simptome de foame si sa va ajute sa stimulati miscarile digestive. O scurtă plimbare în aer liber sau câteva mișcări simple de yoga vă va face bine, dar nu faceți niciun alt exercițiu intens, deoarece vă poate face să vă simțiți slabi.

Eliminați deșeurile din sistemul dvs. Mulți oameni vor experimenta în mod natural mișcările intestinale, dar puteți ajuta procesul să avanseze făcând o clismă o dată pe zi, de preferință dimineața. Acest lucru vă va ajuta organismul să elimine toxinele acumulate în colon. De asemenea, sa arătat că beți un pahar de apă caldă dimineața devreme, cu puțin suc de lămâie proaspăt stropit și puțină miere (pentru al îndulci), care stimulează mișcările intestinului.

Continuați repede timp de încă două zile. Urmați același program pentru următoarele două zile, consumând cât mai mult suc și apă. Este posibil să trebuiască să mergeți la cumpărături din nou la supermarket dacă finalizați fructele și legumele. De asemenea, trebuie să continuați să experimentați diferite rețete, astfel încât consumul de sucuri să continue să fie variat și interesant.

Rămâi puternic. Indiferent de entuziasmul pe care îl simțiți la începutul curățării, este sigur că vă veți confrunta cu ispite și dovezi ale voinței voastre pe parcursul celor trei zile. Veți deveni mai sensibili la mirosuri, iar alimentele solide vă vor face să vă mâncați. Rămâneți tare și amintiți-vă de ce ați decis mai întâi să începeți curățarea. Îți scapi corpul de toxinele care s-au acumulat de-a lungul multor ani. Veți simți mult mai bine după aceea, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, și vă veți bucura de satisfacția că ați terminat primul dvs. suc pe bază rapidă.

Câte puțin se întoarce la mâncarea normală. După această ultimă zi, vă puteți întoarce treptat la dieta dvs. obișnuită, introducând alimente cum ar fi ouăle și produsele lactate, orezul și cerealele integrale și carnea slabă. Încă nu ar trebui să încercați să mâncați alimentele procesate pentru a face să merite munca bună pe care ați făcut-o în timpul curățării.

Gândiți-vă la introducerea acestui tip de post în rutina dvs 24 de ore pe săptămână. Făcând o curățenie o dată pe săptămână, vă veți ajuta să mențineți nivelul de detoxifiere la care ați ajuns în timpul postului. De fapt, este destul de simplu de făcut pentru că puteți împărți cele 24 de ore într-o perioadă de două zile. Începeți cu masă devreme o noapte și apoi nu mâncați nimic pentru restul nopții. Se culcă 8 din 24 de ore și apoi bea sucul la micul dejun și masa de prânz în acea zi. Apoi puteți mânca o masă solidă la cină în acea noapte.

Încercați să faceți o repetare mai rapidă data viitoare. Odată ce ați făcut o repaus de trei zile, puteți continua să faceți curățări mai lungi periodic, pentru a obține până la 7 zile sau chiar 14 zile de sucuri pe bază de rapid, dacă doriți. Deși poate părea descurajantă, mulți oameni cu experiență în această afirmație rapidă spun că, în realitate, cu cât mai mult timp petreceți fără alimente solide, cu atât mai ușor va deveni. Corpul se pregătește să nu se simtă foame, deoarece recunoaște că primește toată hrana de care are nevoie din sucuri.

Dimineața imediată a digestiei. Se extrage sucul de la 2 mere Granny Smith (numite, de asemenea, verde mere Granny Smith), 1 portocala, cojit, 1 castravete, se spală de 4 frunze de varză și coaja de lamaie 1/4 pentru a prepara o bautura care va alerta de asigurare dvs. sistem digestiv.

Suc de sfeclă (sfecla) pentru prânz. Extrageți sucul de 1/2 sfeclă, 1/2 castravete și 5 morcovi pentru a pregăti un rotor de culori vibrante pentru amiază.

Suc de suc de stil italian. Extrasă suc 2 roșii, 1 sau 2 catei de usturoi curățate, decojite 1/4 lamaie si o mana de frunze de busuioc si au un tratament pentru masa de prânz, care va fi ca un bruschette într-un pahar.

Aparatul verde pentru cină. 4 extracte frunze suc spălate varza, spanac 2 cani, 2 blocuri, 2 tulpini de țelină, castravete 1/2, 1 morcov și o bucată de 2,5 cm (1 inch) rădăcină de ghimbir pentru a prepara o băutură de sprijin plin de vitamine și substanțe nutritive.