Cum să piardă în greutate cu o dietă de alimente crude detoxifiere
Cele mai multe diete de detoxifiere se concentrează pe consumul de fructe crude sau legume, sucuri sau apă pentru a elimina toxinele din organism. Alegerea unei diete de dezintoxicare a alimentelor brute vă oferă o mare varietate de opțiuni în timpul perioadei de detoxificare și poate stimula, de asemenea, o pierdere rapidă și sănătoasă în greutate. Urmați pașii de mai jos pentru a afla cum să pierdeți cu o dietă de acest tip.
conținut
pași
Metoda 1
Calculați nevoile dvs. dietetice
Fiecare individ are indicatori de sănătate unici și necesități dietetice. Înainte de a începe dieta, asigurați-vă că este potrivit pentru sănătatea dumneavoastră și nevoile dumneavoastră. Este esențial să alegeți o dietă care este sigură pentru o detoxificare de 7 până la 10 zile și care se adaptează la caloriile minime necesare în funcție de înălțimea, sexul și nivelul de activitate.
- Detoxiile de detoxifiere nu sunt de obicei sigure pentru persoanele cu anumite condiții de sănătate. Nimeni nu ar trebui să înceapă o dietă restrictivă de detoxifiere - fie ea alimentară brută sau altfel - fără îndrumarea unui profesionist în domeniul sănătății.
- O vizită la un nutriționist sau expert în materie de alimente prime vă poate ajuta să vă răspundeți adecvat necesităților dvs. nutriționale, asigurându-vă în același timp o pierdere în greutate cu o astfel de dietă.
Metoda 2
Planificați meniul pentru alimente crude
Dietele dietetice crude de hrană sunt alegeri plăcute pentru diete deoarece se bazează pe alimente sănătoase. Ele permit, de asemenea, un volum considerabil de cantitate de alimente consumate în timpul perioadei de detoxificare și vă oferă o varietate de alimente care sunt delicioase și pline de substanțe nutritive, rămânând în același timp scăzut în calorii.
- Este esențial să se mănânce la intervale de 2 până la 4 ore pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel stabil și pentru a preveni scăderea metabolismului pentru a păstra energia.
Metoda 3
Căutați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi
Cercetările arată că o dietă limitată în energie, dar bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, este mult mai utilă pentru a scădea în greutate decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi care vă restricționează, de asemenea, carbohidrații. Prin umplerea alimentației cu alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, vă dați ocazia să vă atingeți obiectivul cu o dietă bazată pe alimente crude.
- Peștele este cea mai bună sursă de proteină disponibilă într-o dietă alimentară brută, dar produsele vegetale pot înlocui produsul dacă este necesar.
- Quinoa, hrișcă și orez sălbatic sunt boabe cu umplutură de proteine, care fac o alegere excelentă pentru dieta dvs. brută.
sfaturi
- Există variații în dieta de detoxifiere a alimentelor brute care includ trei etape timp de trei săptămâni pentru a ajuta persoanele să se adapteze treptat la o astfel de dietă.
avertismente
- Dacă întâmpinați semne de slăbiciune, oboseală sau leșin, întrerupeți dieta și vizitați un specialist în domeniul sănătății pentru a vă ajuta cu nevoile dvs. de nutriție și planurile de dietă.
- Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
- Cum să adoptați o dietă intermitentă pe bază de post
- Cum sa mananci supa pentru a pierde in greutate repede
- Cum sa slabi cu sucuri
- Cum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
- Cum sa detoxifici corpul
- Cum să vă detoxificați dieta
- Cum sa alegi o dieta care iti merge bine
- Cum să stabiliți un plan de dietă
- Cum sa faci o dieta de 2 zile
- Cum sa faci o dieta detoxifianta
- Cum să vă curățați pe plan intern cu o dietă de alimente crude
- Cum să luați o dietă sănătoasă
- Modificarea dietei Atkins și pierderea în greutate și înălțime
- Cum să obțineți suficient fier într-o dietă de alimente crude
- Cum se obține iodul
- Cum să piardă în greutate cu planul de dietă modificată genetic
- Cum sa slabesti ca modelele
- Cum să pierdem în greutate cu o curățare nutrițională
- Cum sa slabesti prin dieta
- Cum să mențină o dietă sănătoasă la școală