Cum sa faci o dieta detoxifianta
Detoxifierea dietelor a devenit populară în ultimii ani și, în general, permite o hrană solidă puțin sau deloc. Cu toate acestea, nu există dovezi că ele elimină toxinele din organism, după cum se pretinde. În timp ce vă pot face să scăpați rapid, scăderea metabolismului. Prin urmare, este probabil ca veți ajunge la recuperarea greutății pierdute. Detoxifierea dietelor poate fi periculoasă pentru femeile gravide, persoanele cu boli cronice de inimă sau rinichi sau persoanele cu un sistem imunitar slab. Cu toate acestea, pentru unii oameni, dietele au arătat o modalitate sănătoasă de a-și relua alimentarea.
conținut
pași
Partea 1
Alegeți un plan de detoxificare
1
Consultați un medic. Este important ca un profesionist instruit în domeniul sănătății să vă ghideze pentru a găsi un plan care să se potrivească cel mai bine necesităților dvs. Este posibil să suferiți de anumite condiții ascunse care vă împiedică să efectuați în mod normal dieta detoxifiantă. Poate că pierderea în greutate nu ar trebui să fie chiar prioritatea ta. Nu există o soluție unică pentru a duce o viață sănătoasă.
- Un nutritionist certificat este, de asemenea, o resursă bună pentru a obține informații cu privire la programul dietetic cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Nutriționiștii certificați sunt experți cu pregătire și certificare în domeniul nutriției.
2
Încercați unul sucuri pe bază de dietă. Dieturile cu sucuri sunt unul dintre cele mai populare programe de dezintoxicare. Sucurile de băut vă permit să obțineți substanțe nutritive chiar și atunci când vă limitați consumul de alimente dură. O parte din scopul unei diete de suctare este de a consuma o mare varietate de nutrienți. Asigurați-vă că căutați rețete de suc care includ o mare varietate de fructe și legume.
3
Încercați dieta Master Cleanse (sau dieta cu limonadă). Este o dieta detoxifianta a lichidelor care dureaza 10 zile. Baza este o combinație de suc de lămâie, sirop de arțar B de calitate și piper de cayenne. Sucul de lamaie oferă vitamine, siropul oferă calorii și piperul de cayenne curăță corpul.
4
Încercați o dietă detoxifiantă cu alimente dură. Există mai multe diete care asigură detoxifierea prin eliminarea anumitor alimente prelucrate și nesănătoase din dieta dumneavoastră. În general, ele implică consumul de sucuri, shake-uri de proteine și unele alimente dură, cum ar fi fructele și legumele crude. Uneori aceasta este cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de detoxifiere, mai ales dacă doriți să păstrați masa musculară. Acest lucru vă permite să obțineți mai multe alimente întregi, proteine și substanțe nutritive.
Partea 2
Supraviețuiți unei diete detoxifiante
1
Trebuie să știți ce să vă așteptați. Detoxifierea poate produce multe efecte secundare neplăcute. Probabil nu va fi surprins să descoperiți că vă va face să vă simțiți foame. Cu toate acestea, veți suferi de asemenea oboseală și posibil dureri de cap, diaree și flatulență.
2
Evitați substanțele toxice. Fără alimente în organism, chiar și alcoolul și cofeina pot avea un efect dăunător. Evident, ar trebui să evitați și drogurile dure. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre modul în care medicamentele prescrise vă vor afecta în timpul mesei.
3
Ia-o ușor. Medicii avertizează că nu trebuie să încercați niciodată să faceți exerciții în timpul unei diete de detoxifiere. Deoarece vă veți simți obosit, ar trebui să alegeți activități ușor. Aveți câteva cărți sau filme la dispoziție pentru a vă menține ocupat.
4
Aveți o mână de curățare a limbii. În timpul mesei este obișnuit să se dezvolte o limbă păstoasă și albă, care este un strat de bacterii pe limbă care provoacă decolorare și respirație urâtă. Dispozitivul de curățare a limbii vă permite să rezolvați problema. De asemenea, este util să oferiți o perie bună limbii.
5
Puțin câte puțin reîncorporați alimente solide. Este posibil ca organismul dvs. să aibă dificultăți în tratarea alimentelor solide la sfârșitul regimului de detoxifiere. Primele zile mănâncă porții mici de legume, supe și nuci. După patru sau cinci zile, introduceți fructele și apoi protejează lumina, cum ar fi pește, brânză și ouă. Chew încet de fiecare dată când mâncați.
sfaturi
- Lăsați puțin câte puțin alimente prelucrate, deoarece schimbările rapide sau drastice pot provoca disconfort.
avertismente
- Nu încercați să urmați o dietă detoxifiantă dacă sunteți bolnavă. În caz contrar, poate crește oboseala și prelungi recuperarea.
- Verificați-vă cu dvs. doctor înainte de detoxifiere.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se detoxifică pielea
- Cum sa mananci supa pentru a pierde in greutate repede
- Cum să vă măriți IFG-ul
- Cum să pierzi 25 de kilograme înainte de vară
- Cum sa pierzi 23 kg de greutate
- Cum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharat
- Cum să vă creați propriul plan de dietă
- Cum sa scapi de pietre la rinichi
- Cum sa detoxifici corpul
- Cum să vă detoxificați dieta
- Cum să detoxifi colonul
- Cum să eliminați colesterolul arterial
- Cum să înțelegi boala lui Bright
- Cum sa alegi o dieta care iti merge bine
- Cum să stabiliți un plan de dietă
- Cum de a face o apă rapidă
- Cum sa faci un fast pentru spalarea rinichilor
- Cum să luați mai multă vitamină A
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum de a îmbunătăți funcția renală
- Cum să minimalizați riscul de aritmie