Cum să rapid pentru a pierde în greutate

Din păcate, unele diete comune (cum ar fi America de Nord) sunt alcătuite din prea multe alimente rafinate și prea puține exerciții fizice. Această combinație a dat naștere unei societăți în care este aproape imposibil să se mențină o greutate normală și sănătoasă. De asemenea, există o cantitate imensă de diete fad, ceea ce generează multă confuzie și frustrare în toți cei care încearcă să piardă în greutate. În mod ideal, cele mai bune metode de pierdere în greutate conta pe o combinație de dietă și exercițiu fizic sănătos, un somn adecvat, și a scăzut de stres și de anxietate. O modalitate de a începe programul pentru a pierde în greutate este de a efectua un ritm rapid. Postul poate curata corpul de toxine si mucus inainte de a incepe dieta pe termen lung, care va fi util pentru a avea mai mult succes în viitor.

pași

2

Obțineți sau preparați un amestec de psyllium. Acest amestec de psyllium este conceput pentru a vă ajuta corpul în cursul postului. Acesta este un amestec lichid realizat cu tarate psyllium, tătăneasă, zer pudra, radacina de nalba, coaja de ulm alunecos, echinacea, bentonită pudră, traista ciobanului, yam, alge marine și coaja bayberry.

3

Începeți ziua consumând amestecul de psyllium și un amestec de proteine ​​pudră. În toate zilele acestui post, va trebui să consumați 2 linguri de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine ​​la micul dejun.

4

Luați o supă de legume la prânz. În toate zilele acestui post, va trebui să consumați 1 lingură de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine ​​la prânz. De asemenea, puteți servi un castron de supă de legume luminoase la prânz, atâta timp cât este făcut cu legume ne-amidonate.

5

Mănâncă o salată la cină. În toate zilele acestui post, va trebui să consumați 2 linguri de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine. Puteți, de asemenea, să aveți o salată făcută cu legume nesaturate.

6

Bea minim 12 cesti de lichid in fiecare zi. Va trebui să beți cel puțin 12 cesti de lichid în toate zilele postului. Poți consuma orice lichid. Aceste 12 cupe ar trebui să fie suplimentare față de lichidul pe care îl combinați cu amestecul de psyllium și praful de proteine.

7

Trebuie să faceți exerciții timp de 20 de minute în fiecare zi. Trebuie să faceți exerciții aerobice timp de 20 de minute în fiecare zi, asigurându-vă astfel că dieta dvs. este eficientă și echilibrată. Trebuie să acoperiți aceste 20 de minute într-o singură sesiune și să nu le împărțiți în diferite momente ale zilei.

2

Beți cât mai mult suc de mere. În prima zi de repaus, beți cât mai mult suc de mere diluat posibil, până la ora 6:00. m. Sucul de mere diluat constă dintr-un amestec format din jumătate de suc și apă jumătate distilată. Nu consumați nimic de la 6 p. m. până la 9 p. m.

3

Faceți un amestec special de consumat la 9 p. m. Pregătiți și beți amestecul indicat mai jos la 9 p. m. din prima zi de post. După ce ați băut acest amestec, nu consumați altceva decât după 8 ani. m. a doua zi.

4

Începeți a doua zi efectuând o clismă cu apă caldă. Obțineți o clismă cu apă caldă când vă treziți în a doua zi a postului. Când ați terminat, beți 240 ml (8 oz.) De suc de prune. Puteți face o clismă cu apă caldă după cum urmează:

5

În a doua zi, efectuați aceleași indicații furnizate pentru prima zi. După ce ați consumat sucul de prune dimineața, începeți să beți sucul de mere diluat până la 6 p. m., așa cum ați făcut în prima zi. Apoi, nu consumați nimic între 6 p. m. și 9 p. m. Reveniți la consumul amestecului special la 9 p. m.

6

Repetați același proces în a treia zi. A treia zi a postului dvs. trebuie să fie exact identică cu cea de-a doua. Începeți prin efectuarea clismei cu apă caldă. Bea 240 ml (8 oz.) De suc de prune. Beți cât mai mult suc de mere diluat posibil până la 6 p. m. Nu mâncați nimic între 6 p. m. și 9 p. m. Beți amestecul special la 9 p. m.

7

Consumați 2 capsule pentru colon de 3 ori pe zi. Trebuie să consumați 2 capsule pentru colon de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara) în fiecare dintre cele trei zile în care se va fixa cu suc. Nu consumați niciun alt supliment de vitamine sau minerale în aceste trei zile.

2

Faceți amestecul de lamaie. Partea principală a acestui fast este amestecul de lamaie pe care ar trebui să-l consumați zilnic. Pregătiți amestecul într-o cantitate suficientă pentru o zi, ceea ce va face lucrurile mai ușoare.

3

Bea 6 - 12 pahare de amestec de lamaie în fiecare zi. Pentru a bea amestecul de lămâie, trebuie să amestecați 3 linguri de soia cu 240 până la 300 ml (8-10 oz) apă purificată. Băutura de 240 până la 300 ml (8-10 oz) făcută cu apă și amestecul de lamaie este considerată ca un pahar de acest amestec. Trebuie să consumați cel puțin 6 pahare din acest amestec, dar puteți consuma cantitatea dorită.

4

Efectuați o clisme cu apă caldă în primele trei dimineți. Trebuie să faceți o clisme în dimineața primelor trei zile ale postului. Puteți să o faceți în felul următor:

5

Consumați 2 capsule pentru colon de 3 ori pe zi. Trebuie să consumați 2 capsule pentru colon de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara) în fiecare dintre cele trei zile în care se va fixa cu suc. Nu consumați niciun alt supliment de vitamine sau minerale în aceste trei zile.

2

Începeți să vă opriți în timpul nopții. Cheia pentru a opri un ritm lent nu este de a consuma o cantitate abundentă de hrană brusc și prea curând. Pentru a opri un ritm lent, începeți noaptea, astfel încât somnul să vă întrerupă și vă împiedică să consumați mai mult decât ar trebui.

3

Opriți postul consumând pepene galben. În prima zi când vă opriți postul, mâncați o cantitate mică de pepene galben (sau alte fructe destul de suculente). Bea sucuri diluate de mere, struguri sau portocale in timpul zilei. Mâncați o altă cantitate de pepene galben la cină.

4

Mănâncă trei mese mici A doua zi când vă opriți postul, consumați trei mese mici compuse din fructe pentru micul dejun, prânz și cină. Bea suc de fructe în timpul zilei.

5

Includeți legume în mese. Luați fructe în a treia zi când vă opriți postul. Apoi mâncați o salată vegetală brută la prânz și cină. Consumați suc de fructe dimineața și suc de legume în după-amiaza și seara.

6

Urmați dieta "curățenie interioară" în alte zile. În cea de-a patra zi când vă opriți postul, planificați-vă mesele concentrându-vă asupra dietei "purificare interioară".

2

Începeți ziua cu consumul de iaurt și fructe. Bea un pahar de apă fierbinte cu suc de lamaie în fiecare zi înainte de micul dejun. La micul dejun, beți cel puțin 240 ml de suc de mere sau grapefruit. Consumați până la 5 linguri de iaurt simplu și cel puțin 230 g (1/2 lb) de fructe proaspete.

3

Au un bulion de legume proaspete. La masa de prânz, consumați 2 cesti de bulion de legume minerale și o salată care conține cel puțin 8 linguri de legume crude. Dacă doriți, puteți să vă amestecați salata cu ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi, ghimbir sau alge marine.

4

Bucătărie de bucătărie pentru cină. La cină, consumați încă 2 cesti de bulion de legume vegetale. În plus, consumă minimum 3 tipuri diferite de legume gătite (fie aburit, fie salam). Dacă doriți, puteți consuma o altă salată la cină sau puteți mânca o felie medie de pâine integrală de grâu cu unt.

5

Beți tot sucul pe care îl doriți în timpul zilei. Această dietă vă permite să beți toate sucurile de fructe pe care le doriți în timpul zilei. De asemenea, vă permite să mâncați toate legumele crude sau fructele pe care le doriți între mese.

6

Pregătiți-vă propriul bulion de legume proaspete. Bulionul de legume minerale pot fi preparate cu ușurință și are următoarele ingrediente: 2 cani bucăți de morcovi, 2 cani piei de cartofi cu o grosime de 0,5 cm (¼ inch), 2 cani de coroane de sfeclă, 3 cesti de telina (cu frunzele incluse) si 2 cani de patrunjel proaspat.