Cum sa alegi o dieta care iti merge bine

În zilele noastre, există multe diete pe piață. Toată lumea spune că "a lor este cea mai bună". Verificați-vă singuri dietele, citiți-le despre ele și aflați despre avantajele și dezavantajele fiecăruia. Apoi, alegeți una care se potrivește bine cu stilul tău de viață.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Alegeți o dietă care vă convine Pasul 1

Dieta Atkins: Această dietă poate și nu dă rezultate într-o pierdere rapidă de greutate, mai ales atunci când doriți să pierdeți 5 kilograme după sărbători. Este ușor de urmărit și permite celor care o urmează să mănânce multe alimente delicioase (carne, brânză etc.) pe care alte diete le restricționează. Nu există nici o restricție în ceea ce privește calorii - de aceea, oamenii care dieta rareori simt foame. În timpul perioadei inițiale (2 săptămâni), oamenii se vor simți adesea răi. Aceasta se numește ceto gripă în faza primară și se întâmplă într-un timp scurt, după care oamenii se simt mai activi și se bucură de o îmbunătățire a sănătății și a pierderii în greutate. Această dietă, în cea mai mare parte, este greșit înțeleasă, dar o investigație imparțială și mărturii personale vor susține acest mod de a mânca.

Imaginea intitulată Alegeți o dietă care vă convine Pasul 2

Restricție calorică: Această dietă este ușor de înțeles. Există o restrângere mică asupra tipurilor de alimente pe care le puteți mânca și care conduc la o viață mai lungă, o sănătate mai bună, o tensiune arterială mai scăzută și multe altele! Acestea sunt avantajele. Dezavantajele sunt că persoanele care se află pe o dietă rar se simt pline, deoarece ele întotdeauna numără caloriile și au nevoie de o cunoaștere completă a conținutului caloric al fiecărui produs alimentar! De asemenea, aveți grijă de mesele restaurantului, deoarece sunt pline de unturi, creme și uleiuri ascunse!

Imaginea intitulată Alegeți o dietă potrivită pentru dvs. Pasul 3

Dieta de curățare: Te vei simți mai proaspăt și mai activ. Un ficat mai curat metabolizeaza mai repede mancarea si programeaza corpul tau pentru a pierde in greutate pe termen lung! Cu toate acestea, este dificil să respectați această dietă! S-ar putea să vă simțiți foame, să vă simțiți obosiți și poate puțin amețit. Acesta este motivul pentru care este o dietă bună să o faceți în vacanță.

Imaginea intitulată Alegeți o dietă care vă convine Pasul 4

Dieta ceai verde: Această dietă este foarte ușor de urmărit, iar studiile și-au dovedit eficacitatea. Beneficiile de sănătate ale consumului de ceai verde în fiecare zi sunt mai mult decât pierdere în greutate. Pe de altă parte, pierderea în greutate nu este la fel de drastică ca în alte diete și, desigur, trebuie să vă placă ceaiul verde!

Imaginea intitulată Alegeți o dietă potrivită pentru dvs. Pasul 5

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: Focalizarea pe alimente sănătoase are și alte beneficii, dincolo de pierderea pur și simplu a greutății. De fapt, nu este necesar să numărați calorii în această dietă. Abandonarea atâtor mese nu este bună pentru organism, dar dacă consumul de carne, pește etc. este deja limitat, ar putea părea ușor! Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt periculoase deoarece sunt acizi grași esențiali pe care organismul trebuie să le funcționeze. Singurele grasimi care sunt rele pentru tine sunt grasimi trans.

Imaginea intitulată Alegeți o dietă potrivită pentru dvs. Pasul 6

Dieta South Beach: Accentul pe "carbohidrați buni" și "carbohidrați răi" reduce riscul de boli de inimă. De asemenea, nu este necesar să numărați calorii în această dietă și să nu limitați carbohidrații, făcându-vă mai ușor să vă simțiți plini. Această dietă restricționează în mod inutil grăsimile saturate și, prin urmare, este considerată mai sănătoasă decât dieta Atkins. Totuși, acesta este un mit: grăsimile saturate nu sunt deloc periculoase. Corpul va face propriile grăsimi saturate, iar colesterolul rău va crește pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Persoanele care consumă o mulțime de grăsimi saturate văd o îmbunătățire a nivelului lor de colesterol. Citiți mai multe despre mitul colesterolului pentru mai multe informații.

Imaginea intitulată Alegeți o dietă potrivită pentru dvs. Pasul 7

Dieta zonei: Dieterii primesc majoritatea nutrienților de care au nevoie. Dieta zonei prezintă o cantitate bună de fructe, legume cu o cantitate mică de amidon și, de asemenea, grăsimi saturate scăzute! Nu restricționează în mod semnificativ nicio sursă de hrană și, prin urmare, nu sunteți complet lipsiți de alimentele preferate. Poftele tind să dispară după câteva zile, iar pierderea în greutate în dieta zonei poate fi foarte rapidă!

sfaturi

O reteta buna care purifica corpul: mere, morcov, telina si ghimbir. Lichipați-le și luați-o!

avertismente

Nu toate dietele sunt pentru toată lumea!
Cititorii ar trebui să aibă o stare bună de sănătate înainte de a lua o dietă. Dacă sunt cu orice medicament, trebuie să se consulte cu medicul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit