Cum se fac crampe menstruale dispar

Majoritatea femeilor și fetelor suferă de colică în timpul perioadei menstruale. Colicul poate varia de la ușor inconfortabil la absolut debilitant. Deși nu există nici o modalitate de a evita complet colica, puteți să o reduceți și să o faceți mai ușor de administrat. Continuați să citiți, astfel încât să puteți afla cum se poate realiza.

conținut

Pași
Metoda 1aveți o ușurare ușoară
Metoda 2luați măsuri pentru a face colicul mai puțin dureros
Metoda 3Țineți minte când este necesar să vizitați un medic
Sfaturi

pași

Metoda 1
Aveți o ușurare ușoară

Imaginea intitulă A face crampe să plece pasul 1

Aplicați căldură. Colica apare deoarece uterul, care este un mușchi, contractează pentru a expulza fluidele menstruale. Poti trata durerea in uter la fel cum ar trata orice alt muschi, dintr-o tulpină aductori la un torticolisului: aplicarea o anumită formă de căldură. Căldura relaxează mușchii și oferă o ușurare imediată (dacă nu permanentă).

Utilizați o pernă electrică sau o sticlă cu apă fierbinte. Luați loc și puneți perna sau sticla peste zona dureroasă. Doar odihniți timp de 20 până la 30 de minute și lăsați căldura să facă treaba.
Luați o baie fierbinte. Umpleți cada cu apă caldă și asigurați-vă o înmuiere bună. Răspândiți câteva mărgele de baie de trandafir sau lavandă sau uleiuri esențiale pentru a vă relaxa chiar mai mult.

Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 2

Dă-ți un masaj O altă modalitate excelentă de relaxare a unui mușchi tensionat este printr-un masaj. Puneți mâna pe zona care doare și apăsați ușor. Frământați zona pentru câteva minute. Încercați să vă mențineți cât mai relaxat corpul în timpul procesului.

Puteți masaj, fie stomac sau spate. Concentrează-te pe locul în care durerea pare a fi cea mai acută.

Pentru a avea o experiență și mai relaxantă, cineva să vă dea masajul. Asigurați-vă că această persoană nu pune prea multă presiune.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 3

Pregătește un remediu pe bază de plante. Există mai multe plante în natură care au fost folosite de mult timp pentru a calma crampele menstruale. Dacă pregătiți o ceașcă de ceai cu una din aceste ierburi și beți-o încet, puteți ușura temporar durerea. Vizitați un magazin de produse alimentare de sănătate sau alt magazin care vinde ierburi și încercați următoarele ceaiuri:

Zmeură de frunze Acest ceai are o aromă plăcută și este cunoscut pentru a ușura colicul.

Lumea de iarbă. Această plante relaxează uterul și ameliorează durerea.

Dont Quai. Este folosit pentru mai multe scopuri, deoarece calmează eficient sistemul nervos.

Imaginea intitulă A face crampe să plece pasul 4

Luați un analgezic. Efectuarea unui medicament fără prescripție medicală este cel mai eficient mod de a opri să aveți crampe. Medicamente anti-inflamatorii (AINS) cum ar fi ibuprofen si acetaminofen actioneze rapid in ameliorarea durerii. Le găsiți în cele mai multe farmacii.

Unele analgezice sunt special concepute pentru a calma crampele menstruale și alte dureri ale perioadei. Căutați un medicament care conține acetaminofen.

Doar luați doza recomandată în sticlă. Dacă durerea nu dispare după aproximativ o oră, încercați alte metode pentru a ușura durerea în loc să luați mai multe medicamente.

Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 5

Au orgasm Este cunoscut faptul că orgasmele ușurează durerea crampe menstruale, deoarece relaxează uterul și eliberează contracțiile. Dacă vă simțiți dispuși să faceți acest lucru, faceți sex sau masturbați pentru a ușura durerea.

Metoda 2
Luați măsuri pentru a face colicul mai puțin dureros

Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 6

Beți mai puțin cofeină și alcool. Multe femei constată că reducerea utilizării acestor substanțe reduce intensitatea colicii. În zilele de dinaintea perioadei, opriți să beți cafea și băuturi. Încercați să le evitați cu totul în timp ce simțiți colici.

Dacă crampele dvs. sunt destul de intense, ar fi o idee bună să optați pentru un stil de viață fără alcool și cafeină pe parcursul lunii, în loc de doar în timpul perioadei.
Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Veți reduce în mod drastic aportul de cofeină, dar încă conține suficient pentru a vă da puțină energie dimineața.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 7

Exercițiu mai mult. Studiile medicale au arătat că femeile care exercită mai mult au crampe mai puțin intense. Exercitarea pe tot parcursul lunii va menține durerea la un nivel minim și să continue să facă acest lucru atunci când aveți crampe pot ajuta la relaxarea muschilor si face sa te simti mai bine.

Faceți exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul pe tot parcursul lunii.

Includeți antrenamentul de greutate în rutina dvs., deoarece întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea generală.

În momentul în care vă simțiți colici, efectuați exerciții mai ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot ajuta la dispariția colicilor.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 8

Luați în considerare administrarea contraceptivelor hormonale. Contraceptivele care contin estrogen si progesteron hormoni slăbire mucoasei uterine, astfel incat uterul nu se contracta pentru a elibera ambele. Aceasta înseamnă că femeile care iau contraceptive tind să aibă crampe mai puțin intense. Dacă doriți să primiți contraceptive, vizitați un furnizor de servicii medicale pentru a le prescrie.

Contraceptivele hormonale sunt administrate sub formă de pilule, injecții, inele vaginale și alte metode. Alegeți cea potrivită pentru dvs.

Contraceptivele hormonale sunt un medicament puternic care are efecte secundare. Faceți unele cercetări înainte de a vă decide să le luați ca o modalitate de a scuti colici.

Metoda 3
Țineți minte când este necesar să vizitați un medic

Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 9

Țineți minte simptomele grave. Pentru majoritatea femeilor, crampele dispar după câteva ore sau o zi. Pentru alții, poate fi o problemă serioasă care perturbe viața obișnuită. Dacă acesta este cazul dvs., colicul poate fi un semn că cauza durerii este, în realitate, o problemă de reproducere. Adresați-vă unui medic dacă suferiți de următoarele:

Crampe care te obligă să rămâi în pat, în loc să mergi la școală, să lucrezi sau să îți completezi activitățile obișnuite.
Colic care durează mai mult de 2 zile.
Colic atât de dureros încât aveți migrene, greață sau vărsături.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 10

Luați un test pentru a vedea dacă aveți o tulburare de reproducere. Probabil, medicul dumneavoastră va efectua teste pentru a determina dacă suferiți de o tulburare care cauzează anormal severitatea colicii. Face unele cercetări privind următoarele tulburări de reproducere:

Endometrioza. Este o condiție comună în care mucoasa uterină este parțial în afara uterului, ceea ce provoacă multă durere.

Fibroame. Acestea sunt mici tumori care pot crește în peretele uterin și pot provoca dureri.

Boala inflamatorie pelvină. Este un tip de infecție care provoacă dureri severe.

sfaturi

Una din zece femei suferă de dureri menstruale atât de severe încât nu pot urma rutina lor obișnuită timp de cel puțin 1-3 zile în timpul perioadelor.
Dacă beți multă apă, acest lucru vă va ajuta să vă curățați sistemul.
Sleep cât poți. Du-te la culcare mai devreme decât de obicei.
Naproxinul este un antiinflamator și reduce umflarea. Nu funcționează pentru colici.
Colicitatea la unele femei devine mai puțin intensă după naștere.
DIU-urile pot cauza crampe menstruale excesive la unele femei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit