Cum se face o compresie fierbinte

Compresele calde pot fi utilizate pentru a trata numeroase probleme, de la dureri musculare până la rigiditate articulară. Deși poți cumpăra saci termale la farmacie, este la fel de ușor să le faci doar cu câteva materiale simple și ieftine pe care probabil le ai deja acasă. Compresele calde ajută la ameliorarea durerii menstruale, a crampe abdominale și a spasmelor musculare. Înainte de a utiliza comprese calde pentru ameliorarea simptomelor, aflați dacă este mai bine să aplicați frig sau căldură pentru a trata boala dumneavoastră. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți o compresie caldă.

conținut

Pași
Metoda 1faceți o compresie parfumată
Metoda 2faceți o compresie fierbinte cu abur
Metoda 3aflați când este convenabil să utilizați o compresie fierbinte
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie
Metoda 1
Metoda 2

pași

Metoda 1
Faceți o compresie parfumată

Imaginea cu titlul Face o compresie caldă Pasul 1

Adunați materialele. Singurul lucru pe care trebuie să-l competați este o șosete sport curată și umplute cu orez uscat, leguminoase sau ovaz. Cu toate acestea, dacă doriți să dați un aspect frumos parfumat compresei, veți avea nevoie, de asemenea, de o menta, de scorțișoară sau de orice altă pulbere aromatică care vă place. Puteți folosi ierburi pe care le aveți în bucătărie, conținutul unei pungi de perfuzie sau câteva picături de uleiuri esențiale.

Încercați să includeți levănțică relaxantă, mușețel, salvie sau menta în compresă pentru a face experiența să fie mai plăcută.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 2

Umpleți șoseaua sportivă. Folosiți boabe de orez, fasole sau fulgi de ovăz, le-a aruncat în sport ciorap până când acesta este aproape plin (ajungând între 1/2 și 3/4). Trebuie să lăsați suficientă șosete la capătul de sus pentru a face un nod, dacă nu intenționați să coaseți-o pentru al închide și transforma-o într-o compresă caldă permanent. Dacă da, o puteți umple.

În timp ce ciorap umplute, va fi adăugarea de un vârf de cuțit de pulbere parfumate sau plante aromatice, ocazional, astfel încât întregul pad rămâne cufundat în aroma plăcută.

Imaginea cu titlul Face o compresie caldă Pasul 3

Închideți capătul deschis al șosetei sportive. În funcție de cât timp doriți să fie compresa, puteți închide temporar sau permanent șoseaua. Dacă legați un nod la capătul șosetei, conținutul va rămâne în poziție pentru o perioadă scurtă de timp, dar puteți reutiliza compresa după aceea. Puteți de asemenea să coaseți capătul deschis al șosetei pentru al închide și a transforma-l într-o compresie mai permanent.

Rețineți că, dacă închideți ciorapul aproape de conținut, veți primi o compresa tare și compact, în timp ce dacă închideți aproape de final deschis, conținutul va fi mai laxă. Experimentați puțin pentru a vedea dacă preferați o compresie mai moale sau mai compactă înainte de ao închide complet.

Dacă lăsați conținutul puțin mai slăbit, puteți pune ciorapul confortabil pe gât și umeri pentru a trata durerea în aceste zone.

Imaginea cu titlul Face o compresie caldă Pasul 4

Încălziți compresorul în cuptorul cu microunde. Odată ce ați închis compresa, încălziți-o în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. După cele 30 de secunde, îl puteți atinge pentru a verifica temperatura. Dacă sunteți mulțumit de nivelul de căldură atins, îl puteți elimina și îl puteți folosi. Dacă doriți o temperatură mai ridicată, reintroduceți compresa în cuptorul cu microunde și încălziți-o în trepte de 10 secunde până când atinge nivelul de căldură dorit.

Amintiți-vă că plasarea materialelor extrem de fierbinți pe piele poate provoca blistere și arsuri. Temperatura optimă este între 21 și 27 ° C (între 70 și 80 ° F).

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 5

Așezați compresa pe piele. Dacă compresa eliberează prea multă căldură, îndepărtați-o și așteptați să se răcească puțin înainte de ao reintroduce. Când ați achiziționat o temperatură plăcută, țineți-o peste zona afectată timp de zece minute. După zece minute, îndepărtați-o pentru a lăsa pielea să se răcească puțin. Odată ce pielea sa răcit puțin, puteți reaplica compresa pentru alte zece minute, dacă doriți.

Dacă roșeață, pete albe și roșii, vezicule sau vezicule pe piele, sau în cazul în care semne de inflamație sau urticarie pe zona tratata, suna medicul care apar. Este posibil ca pielea să fie afectată de căldură.

Metoda 2
Faceți o compresie fierbinte cu abur

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 6

Umezește un prosop mic curat. Deschideți robinetul și umeziți prosopul până când este înmuiat. Ar trebui să fie înmuiată până când picură. Apoi, așezați prosopul într-o geantă de tip zip zip. Îndepărtați cu grijă prosopul pentru a vă asigura că se încălzește în mod egal atunci când îl puneți în cuptorul cu microunde. Nu închideți sacul încă.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 7

Cuptor cu microunde în prosop. Introduceți sacul etanș la încă deschis și prosopul în cuptorul cu microunde. Încălziți-le la temperaturi ridicate pentru o perioadă cuprinsă între 30 și 60 de secunde și, dacă este necesar, continuați să faceți acest lucru în trepte de 30 de secunde până când atingeți temperatura dorită.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 8

Utilizați un ceainic ca alternativă. Dacă nu aveți cuptor cu microunde sau nu sunteți convins de ideea introducerii de plastic în cuptorul cu microunde, puteți încălzi apa într-un fierbător de apă deasupra aragazului. Așezați prosopul în interiorul unui castron și turnați apa deasupra acestuia. Apoi, utilizați o pereche de clești pentru a introduce prosopul fierbinte în punga de plastic.

De asemenea, puteți aplica prosopul fierbinte direct pe piele dacă doriți să aplicați căldură umedă. Acest tip de comprese calde poate fi eficient în tratarea durerii sinusale. Asigurați-vă că compresa nu este prea fierbinte pentru piele.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 9

Aveți grijă când manipulați punga de plastic. Deoarece prosopul este înmuiat cu apă fiartă, abur foarte fierbinte poate ieși din punga de plastic. Fiți foarte atent când scoateți sacul și prosopul de la cuptorul cu microunde pentru a evita riscul de arsuri (aburul poate cauza arsuri chiar dacă pielea nu intră în contact direct cu obiectul fierbinte).

Utilizați o pereche de foarfece de bucătărie pentru a manipula materialele dacă sunt prea fierbinți pentru a atinge.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 10

Închideți sacul cu prosopul înăuntru. Când prosop încălzit în cuptorul cu microunde pentru a atinge temperatura ideala, este de a prinde aburul și căldura în interiorul sigiliul sac, astfel încât să nu se răcească prea repede. Insistăm să aveți grijă să nu vă arziți. Acoperiți degetele cu un alt prosop uscat sau o pereche de mănuși izolatoare pentru a vă proteja pielea când închideți sacul.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 11

Înfășurați sacul de plastic într-un prosop curat. Nu ar trebui să aplicați punga de plastic fierbinte direct pe piele, deci folosiți un prosop curat ca o barieră de protecție. Puneți punga de plastic în centrul prosopului și apoi pliați prosopul care înfășoară materialul fierbinte. Fa-o astfel încât punga să nu se poată aluneca din prosop, lăsând doar un strat de prosop între sursa de căldură și piele.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 12

Așezați compresa pe piele. Lăsați compresorul să se răcească dacă este prea fierbinte. Amintiți-vă că trebuie să lăsați pielea să se recupereze de la căldură la fiecare zece minute și să nu tratați zona cu compresa mai mult de 20 de minute la rând.

Metoda 3
Aflați când este convenabil să utilizați o compresie fierbinte

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 13

Aplicați căldură pe mușchii răniți. În multe cazuri, durerile musculare sunt cauzate de un exces de acid lactic acumulat în țesutul muscular. Prin aplicarea unei comprese calde pe un muschi inflamat, căldura ajută mai mult sânge să ajungă în zona respectivă. Circulația activă ajută la eliminarea excesului de acid lactic, ameliorând durerea musculară. În plus, prin această metodă, mai mult oxigen ajunge în zona afectată, accelerând procesul de recuperare a țesutului deteriorat. Senzația de căldură poate induce în eroare sistemul nervos, reducând numărul de semnale de durere trimise la creier.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 14

Utilizează căldură umedă pentru a trata spasmele musculare. Dacă suferiți de o problemă prelungită a spasmului muscular, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să lăsați musculatura afectată să se odihnească. Mai întâi, luați-o ușor și evitați activitatea care a supraîncărcat mușchiul până la punctul de a provoca spasme. Așteptați 72 de ore înainte de a aplica căldură în zonă, permițând scăderea inflamației. Odată ce au trecut cele trei zile, aplicați o compresă caldă și umedă pe zona afectată pentru a accelera procesul de vindecare.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 15

Tratarea rigidității musculare și durerii produse de artrită cu căldură sau frig. Ambele metode pot fi eficiente în tratarea problemelor articulare, deși există persoane care sunt mai înclinate spre una decât cealaltă. Puteți încerca să alterați între o metodă și cealaltă până când veți afla care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.

Seturile de gheață desensibilizează zona afectată de durere și reduc inflamația articulațiilor prin îngustarea vaselor de sânge. Deși frigul extrem poate fi neplăcut la început, este foarte eficient în desensibilizarea zonei afectate de durerea acută.

Compresele calde dilată vasele de sânge, cresc fluxul de sânge și accelerează procesul de vindecare. Căldura ajută, de asemenea, să se relaxeze țesuturile și ligamentele din zona afectată de rigiditate, în creștere a gamei de mișcare.

De asemenea, puteți aplica căldură prin scufundarea zonei afectate în apă fierbinte. O puteți face înotând într-o piscină cu apă caldă sau, pur și simplu, oferindu-vă o baie caldă acasă.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 16

Evitați tratamentul termic dacă suferiți de anumite boli. Sarcina, diabetul, circulația necorespunzătoare și bolile cardiace (cum ar fi hipertensiunea) pot răspunde prost la tratamentul termic. Discutați cu medicul înainte de a utiliza o compresă caldă pentru a ușura durerea musculară sau articulară.

Dacă aveți peste 55 de ani, trebuie să plasați întotdeauna un strat de prosop între sursa de căldură și piele pentru a evita arsurile.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 17

Nu utilizați căldură pentru tratarea leziunilor acute. Utilizarea căldurii este mai potrivită pentru tratarea problemelor cronice, cum ar fi dureri musculare persistente, spasme sau dureri articulare cronice. Rece, pe de altă parte, este mai bine adaptat pentru a trata imediat o vătămare gravă, cum ar fi o entorsă. Prin urmare, dacă rupeți un mușchi, aplicați imediat gheață în zonă pentru a reduce inflamația. Dacă durerea persistă timp de câteva zile, utilizați căldura pentru a accelera procesul de recuperare.

avertismente

Nu lăsați compresorul pe aceeași zonă prea mult, pentru că ați putea fi ars. Mutați-o ușor la fiecare două minute în timp ce vă relaxați.
Aveți grijă când scoateți sacul fierbinte de la cuptorul cu microunde, deoarece acesta va fi plin de aburi și ar putea să vă ardă.
Îndepărtați compresa dacă vi se pare enervantă. Funcția sa este de a oferi ajutor.
Nu lăsați compresa în cuptorul cu microunde mai mult de un minut, deoarece se va încălzi excesiv și ar putea topi sacul.
Rețineți că, dacă aveți peste 55 de ani, trebuie să amplasați întotdeauna o cârpă între sursa de căldură și piele pentru a evita arsurile.
Nu folosiți niciodată comprese fierbinți pe copii sau bebeluși.

Lucruri de care ai nevoie

Metoda 1

O șosete sport curată
Suficiente semințe de orez, leguminoase sau fulgi de ovăz pentru a umple șoseaua în jumătate
Pudrele parfumate sau unele uleiuri esențiale care vă plac (opțional)
cuptor cu microunde