Cum să scurtezi durata perioadei
Perioadele menstruale, în timp ce sunt enervante, fac parte din fiecare femeie. Ele sunt una din modalitățile prin care organismul trebuie să demonstreze că sistemul reproductiv funcționează corect. Dacă nu aveți perioada, de obicei, indică faptul că aveți un stil de viață nesănătoasă care ar putea fi datorat unei greutăți prea scăzute, unei greutăți semnificativ mai mare sau exercițiului fizic mai mare decât suportul corpului. Cu toate acestea, există modalități de a scurta durata și, în final, de a schimba ciclul.
conținut
pași
Partea 1
Obiceiuri pentru a termina perioada
1
Profitați de căldura în favoarea voastră. Aplicarea unui tampon de încălzire în pelvis sau o baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii pelvieni și dilatați vasele de sânge, care pot stimula fluxul sanguin și astfel vă pot grăbi perioada.
- Luați în considerare acest motiv pentru a avea o baie fierbinte și să ia ceva timp sub apă. Colica se va îmbunătăți, iar perioada ar putea coborî mai repede, ceea ce vă va oferi timpul personal de care aveți nevoie atât de mult.
2
Exercițiu periodic. Exercitarea în timpul perioadei va ameliora simptomele premenstruale cum ar fi umflarea, oboseala și starea de spirit proastă. Multe femei simt că exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, să facă față greutății și perioadelor lungi.
3
Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi practici de vindecare din lume și servește pentru a trata o gamă variată de afecțiuni fizice folosind punctele de presiune în loc de medicamente. O sesiune de acupunctură regulată va ajuta la reglarea ciclului menstrual și la ameliorarea schimbărilor de dispoziție, crampe menstruale și alte simptome premenstruale.
4
Faceți sex Noi studii susțin că orgasmele pot limita durata perioadei. Cum? Orgasmele produc spasme musculare care, la rândul lor, fac ca sângele uterului să iasă mai repede. Chiar dacă vă dă un pic de dezgust, merită să încercați.
Partea 2
Mănâncă și bea într-un alt mod
1
Ia multă apă A fi deshidratat în timpul perioadei poate crește umflarea și alte simptome premenstruale neplăcute. Încercați să beți mai multă apă decât de obicei în acele zile pentru a lupta împotriva simptomelor.
- Reduceți aportul de cafeină, alcool și sodiu în timp ce vă aflați în acele zile, deoarece vă vor deshidrata corpul. Dacă îi consumați, înțelegeți-le consumând mult mai multă apă.
2
Luați mai mult ceai. Încerci să te lupți cu poftele de cofeină și să scapi de sucuri și cafea? Ai ceai! În plus față de starea activă, studiile spun că este bine și pentru colici.
3
Obțineți mai multă vitamină C. Consumul unei multitudini de vitamina C poate priva uterul de progesteron, care va rupe zidurile uterine. În acest fel, perioada dvs. ar putea accelera mai mult și veți uita mai repede. Iată o listă scurtă de alimente cu cantități mari de vitamina C:
4
Mănâncă anumite alimente care ajută la lupta împotriva perioadei. Spuneți la revedere la crampe și probleme ale perioadei cu dieta dumneavoastră. Alimentele enumerate mai jos sunt pline de vitamine, minerale, omega 3 și antioxidanți care vor reduce durerea și vor scurta durata perioadei:
5
Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Toate aceste alimente cauzează colici și stomac deranjat, în plus față de stres și anxietate (cel puțin cafeină). Pentru a preveni, evitați-le în timpul perioadei.
Partea 3
Cu medicamente
1
Luați în considerare administrarea contraceptivelor. Contraceptivele suprimă fertilitatea organismului și elimină temporar menstruația. Unele femei le iau doar pentru a scurta durata și frecvența perioadei. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă contraceptivele sunt sigure pentru dumneavoastră.
- Cantitatea de perioade menstruale pe care le aveți în fiecare an va depinde de tipul contraceptivului pe care îl luați.
- Pentru unele femei, contraceptivele pot provoca sângerări neașteptate între perioade și perioade.
2
Luați în considerare alte metode contraceptive. Aproape toate metodele (hormonal, implantul, injecția, pilula, plasturele și inelul) pot reduce perioada. Ei nu vor face să dispară imediat, dar pot preveni apariția unor probleme mai târziu. Luați legătura cu medicul dumneavoastră, pentru a ști dacă oricare dintre aceste opțiuni vi se potrivește.
3
Luați în considerare cu atenție posibilitatea de a nu lua pilule contraceptive alb. Dacă luați contraceptive, este relativ sigur să nu mai luați pilulele albe și să luați alt pachet direct. În acest fel, perioada dvs. nu va veni deloc.
4
Luați analgezice Pe lângă combaterea durerii și disconfortului din fiecare lună, antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot reduce sângerările cu 20% până la 50%. Luați unul înainte de a merge la culcare pentru a avea un somn mai odihnit.
5
Luați calciu și vitamina D pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor premenstruale. Unii experți medicali consideră că deficitul de calciu și vitamina D poate face să se agraveze aceste simptome. Dacă vă faceți griji că nu ați primit aceste substanțe nutritive, puteți lua un multivitamin zilnic sau puteți modifica dieta pentru a include mai multe alimente pline de vitamina D și calciu.
6
Spuneți medicului despre perioadele grele (menoragia). Toate femeile doresc o perioadă mai scurtă, dar pentru unii, ar putea fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune în care femeile experimentează perioade lungi sau grele. Excesul de sângerare provocat de menoragie poate provoca anemie, dificultăți de respirație, oboseală și somn întrerupt. Tratamentul de care veți avea nevoie depinde de cauza sângerării anormale. Unele opțiuni pentru tratament sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamentele coagulante.
avertismente
- Contraceptivele nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Chiar dacă luați contraceptive, ar trebui să practicați sexul în condiții de siguranță.
- Consultați-vă medicul înainte de a include orice supliment de vitamine sau de plante noi în dieta dumneavoastră, mai ales dacă luați un alt medicament.
- Contraceptivele pot produce multe efecte secundare adverse, de exemplu creșterea greutății și tensiunii arteriale. Înainte de a începe să le luați (din anumite motive), evaluați dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să fii pregătit pentru perioada menstruală
- Cum să vă terminați perioada
- Cum puteți face perioada mai scurtă
- Cum să mergeți la baie atunci când utilizați un tampon
- Cum să rezolvați sângerările menstruale grele
- Cum să vă gestionați perioada
- Cum să rămâi curată și proaspătă când ai perioada
- Cum să înotați în timpul perioadei fără a utiliza un tampon
- Cum sa te incalzi pentru a face exercitii cu greutati
- Cum să înotați cu un tampon sanitar în timp ce vă aflați în perioada dvs.
- Cum să scurtați perioada
- Cum să ușurați durerile de spate în timpul menstruației
- Cum să scapi de crampe menstruale atunci când medicamentul nu are efect
- Cum să vă opriți perioada mai devreme
- Cum sa elimini crampele in timpul menstruatiei
- Cum să evitați formarea cheagurilor de sânge în timpul menstruației
- Cum se fac crampe menstruale dispar
- Cum sa faci o compresa simpla pentru caldura musculara
- Cum să crească fluxul sanguin
- Cum să tratăm o ovulație dureroasă
- Cum să îmbunătățiți incontinența