Cum să scurtezi durata perioadei

Perioadele menstruale, în timp ce sunt enervante, fac parte din fiecare femeie. Ele sunt una din modalitățile prin care organismul trebuie să demonstreze că sistemul reproductiv funcționează corect. Dacă nu aveți perioada, de obicei, indică faptul că aveți un stil de viață nesănătoasă care ar putea fi datorat unei greutăți prea scăzute, unei greutăți semnificativ mai mare sau exercițiului fizic mai mare decât suportul corpului. Cu toate acestea, există modalități de a scurta durata și, în final, de a schimba ciclul.

pași

Partea 1
Obiceiuri pentru a termina perioada

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 1
1
Profitați de căldura în favoarea voastră. Aplicarea unui tampon de încălzire în pelvis sau o baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii pelvieni și dilatați vasele de sânge, care pot stimula fluxul sanguin și astfel vă pot grăbi perioada.
  • Luați în considerare acest motiv pentru a avea o baie fierbinte și să ia ceva timp sub apă. Colica se va îmbunătăți, iar perioada ar putea coborî mai repede, ceea ce vă va oferi timpul personal de care aveți nevoie atât de mult.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 2
    2
    Exercițiu periodic. Exercitarea în timpul perioadei va ameliora simptomele premenstruale cum ar fi umflarea, oboseala și starea de spirit proastă. Multe femei simt că exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, să facă față greutății și perioadelor lungi.
  • De fapt, exercițiul excesiv sau mai mult decât de obicei poate schimba complet ciclul normal al perioadelor. De multe ori, gimnastele nu au perioada lor, deoarece exercita prea mult. În timp ce nu ar trebui să exerciți până la punctul de a încetini sistemul dvs., exercițiul regulat oferă multe beneficii.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 3
    3
    Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi practici de vindecare din lume și servește pentru a trata o gamă variată de afecțiuni fizice folosind punctele de presiune în loc de medicamente. O sesiune de acupunctură regulată va ajuta la reglarea ciclului menstrual și la ameliorarea schimbărilor de dispoziție, crampe menstruale și alte simptome premenstruale.
  • De asemenea, este foarte bun pentru stres. Cu toate acestea, unii cred că ar putea opri ciclul menstrual cu totul, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului înainte de a lua acest traseu.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 4
    4
    Faceți sex Noi studii susțin că orgasmele pot limita durata perioadei. Cum? Orgasmele produc spasme musculare care, la rândul lor, fac ca sângele uterului să iasă mai repede. Chiar dacă vă dă un pic de dezgust, merită să încercați.
  • În orice caz, majoritatea femeilor au o dorință sexuală mai mare în această perioadă. Așteptați a treia zi (sau când perioada este mai puțin abundentă), puneți niște prosoape și rămâneți în poziția de misionar. Veți fi surprins cât de mult vă va plăcea.
  • În timp ce este mai puțin probabil acest lucru Puteți rămâne gravidă în timpul perioadei, aveți grijă și folosiți protecția.
  • Partea 2
    Mănâncă și bea într-un alt mod

    Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 5
    1
    Ia multă apă A fi deshidratat în timpul perioadei poate crește umflarea și alte simptome premenstruale neplăcute. Încercați să beți mai multă apă decât de obicei în acele zile pentru a lupta împotriva simptomelor.
    • Reduceți aportul de cafeină, alcool și sodiu în timp ce vă aflați în acele zile, deoarece vă vor deshidrata corpul. Dacă îi consumați, înțelegeți-le consumând mult mai multă apă.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 6
    2
    Luați mai mult ceai. Încerci să te lupți cu poftele de cofeină și să scapi de sucuri și cafea? Ai ceai! În plus față de starea activă, studiile spun că este bine și pentru colici.
  • Ceaiul este cel mai bun după apă. Dacă nu vă place apa, ar trebui să optați pentru ceai. În plus față de starea hidratată, a fost, de asemenea, legată de proprietăți care luptă împotriva cancerului, bolilor cardiovasculare, diabetului, ajută să piardă în greutate, să scadă colesterolul și să fie mai atenți mental.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 7
    3
    Obțineți mai multă vitamină C. Consumul unei multitudini de vitamina C poate priva uterul de progesteron, care va rupe zidurile uterine. În acest fel, perioada dvs. ar putea accelera mai mult și veți uita mai repede. Iată o listă scurtă de alimente cu cantități mari de vitamina C:
  • pepene galben
  • Fructe și sucuri de citrice, cum ar fi portocalele și grepfrutul
  • kiwi
  • mango
  • papaya
  • ananas
  • Căpșuni, afine, merișor
  • pepene verde
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 8
    4


    Mănâncă anumite alimente care ajută la lupta împotriva perioadei. Spuneți la revedere la crampe și probleme ale perioadei cu dieta dumneavoastră. Alimentele enumerate mai jos sunt pline de vitamine, minerale, omega 3 și antioxidanți care vor reduce durerea și vor scurta durata perioadei:
  • mărar
  • țelină
  • Semințe de susan
  • somon
  • Ciocolată neagră
  • pătrunjel
  • humus
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 9
    5
    Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Toate aceste alimente cauzează colici și stomac deranjat, în plus față de stres și anxietate (cel puțin cafeină). Pentru a preveni, evitați-le în timpul perioadei.
  • Dacă aveți nevoie disperată de o poftă, optați pentru o ciocolată neagră sau un pahar de vin roșu. Ciocolata neagra are zaharul pe care il doresti, dar este mult mai natural, in timp ce vinul rosu are proprietati benefice pentru inima si antioxidantii care se vor lupta in favoarea ta.
  • Partea 3
    Cu medicamente

    Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 10
    1
    Luați în considerare administrarea contraceptivelor. Contraceptivele suprimă fertilitatea organismului și elimină temporar menstruația. Unele femei le iau doar pentru a scurta durata și frecvența perioadei. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă contraceptivele sunt sigure pentru dumneavoastră.
    • Cantitatea de perioade menstruale pe care le aveți în fiecare an va depinde de tipul contraceptivului pe care îl luați.
    • Pentru unele femei, contraceptivele pot provoca sângerări neașteptate între perioade și perioade.
  • Imaginea intitulă Make your Period Go Away Pasul 11
    2
    Luați în considerare alte metode contraceptive. Aproape toate metodele (hormonal, implantul, injecția, pilula, plasturele și inelul) pot reduce perioada. Ei nu vor face să dispară imediat, dar pot preveni apariția unor probleme mai târziu. Luați legătura cu medicul dumneavoastră, pentru a ști dacă oricare dintre aceste opțiuni vi se potrivește.
  • Dacă dintr-un motiv oarecare nu doriți ca perioada dumneavoastră să vină deloc, multe femei vor spune că perioada lor este pierdută timp de aproximativ un an de la injectare.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 12
    3
    Luați în considerare cu atenție posibilitatea de a nu lua pilule contraceptive alb. Dacă luați contraceptive, este relativ sigur să nu mai luați pilulele albe și să luați alt pachet direct. În acest fel, perioada dvs. nu va veni deloc.
  • Cu aprobarea medicului dumneavoastră, ar putea fi în siguranță. Amintiți-vă că, dacă exersați această metodă prea mult sau prea des, puteți sângera la jumătatea ciclului. De asemenea, se pot simți simptome fizice neplăcute și pot afecta acuratețea testelor de sarcină.
  • De fapt, pe piață există unele contraceptive care conțin pastile active timp de 12 săptămâni, adică perioada va ajunge la fiecare trei luni. Dacă sună bine, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie una dintre aceste soiuri (Seasonale, Jolessa, Quasense, Seasonique, Camrese, Lybrel).
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 13
    4
    Luați analgezice Pe lângă combaterea durerii și disconfortului din fiecare lună, antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot reduce sângerările cu 20% până la 50%. Luați unul înainte de a merge la culcare pentru a avea un somn mai odihnit.
  • Urmați instrucțiunile din pachet referitoare la suma pe care ar trebui să o luați. Doza de ibuprofen sau Motrin pentru adulți este, de obicei, de 200 până la 400 mg pe cale orală la fiecare 4-6 ore, după cum este necesar.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 14
    5
    Luați calciu și vitamina D pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor premenstruale. Unii experți medicali consideră că deficitul de calciu și vitamina D poate face să se agraveze aceste simptome. Dacă vă faceți griji că nu ați primit aceste substanțe nutritive, puteți lua un multivitamin zilnic sau puteți modifica dieta pentru a include mai multe alimente pline de vitamina D și calciu.
  • Laptele, iaurtul, iaurtul, rebarbaiul, tofu și sardinele sunt surse bogate de calciu.
  • Pentru a obține mai multă vitamină D, adăugați mai multă pește (în special pește crud), ouă, lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate.
  • De asemenea, puteți lua un supliment de ulei de ficat de cod, deoarece conține atât vitamina A cât și vitamina D.
  • Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 15
    6
    Spuneți medicului despre perioadele grele (menoragia). Toate femeile doresc o perioadă mai scurtă, dar pentru unii, ar putea fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune în care femeile experimentează perioade lungi sau grele. Excesul de sângerare provocat de menoragie poate provoca anemie, dificultăți de respirație, oboseală și somn întrerupt. Tratamentul de care veți avea nevoie depinde de cauza sângerării anormale. Unele opțiuni pentru tratament sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamentele coagulante.
  • Pentru a determina dacă sângerarea este abundent abundentă, observați următoarele simptome:
  • Sângerarea umezește tamponul sau prosopul igienic în fiecare oră.
  • Perioadele durează mai mult de 7 zile.
  • Observați formarea cheagurilor de sânge în timpul menstruației.
  • Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră. Aș putea să vă dau imediat medicamente pentru a reveni la perioadele normale și pentru a menține sănătatea.
  • avertismente

    • Contraceptivele nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Chiar dacă luați contraceptive, ar trebui să practicați sexul în condiții de siguranță.
    • Consultați-vă medicul înainte de a include orice supliment de vitamine sau de plante noi în dieta dumneavoastră, mai ales dacă luați un alt medicament.
    • Contraceptivele pot produce multe efecte secundare adverse, de exemplu creșterea greutății și tensiunii arteriale. Înainte de a începe să le luați (din anumite motive), evaluați dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă terminați perioadaCum să vă terminați perioada
    Cum puteți face perioada mai scurtăCum puteți face perioada mai scurtă
    Cum să mergeți la baie atunci când utilizați un tamponCum să mergeți la baie atunci când utilizați un tampon
    Cum să rezolvați sângerările menstruale greleCum să rezolvați sângerările menstruale grele
    Cum să vă gestionați perioadaCum să vă gestionați perioada
    Cum să rămâi curată și proaspătă când ai perioadaCum să rămâi curată și proaspătă când ai perioada
    Cum să înotați în timpul perioadei fără a utiliza un tamponCum să înotați în timpul perioadei fără a utiliza un tampon
    Cum sa te incalzi pentru a face exercitii cu greutatiCum sa te incalzi pentru a face exercitii cu greutati
    Cum să înotați cu un tampon sanitar în timp ce vă aflați în perioada dvs.Cum să înotați cu un tampon sanitar în timp ce vă aflați în perioada dvs.
    Cum să scurtați perioadaCum să scurtați perioada
    » » Cum să scurtezi durata perioadei

    © 2011—2020 ertare.com