ertare.com

Cum să evitați sindromul de tunel carpian

Efectuând aceste exerciții periodic, puteți relaxa mușchii și tendoanele mâinilor dvs., evitând astfel această boală profesională dureroasă. Amintiți-vă că în mâinile voastre există puterea de ao împiedica.

pași

1
Stați în picioare, întindeți-vă brațele înainte și înlăturați degetele mâinilor, lăsând partea din spate a mâinii spre interior. Apoi, mențineți această poziție întinde coatele cât mai mult posibil - acest lucru vă va permite să întindeți mușchii și tendoanele din această zonă.
  • 2
    Restul palmei unei mâini pe degetele celuilalt, exercitând presiune asupra lor. Apoi, extindeți brațul pentru a întinde tendoanele mâinii.
  • 3
    Ridicați ambele brațe deasupra capului - apoi luați o mână cu cealaltă pe partea palmei și trageți ușor în jos.
  • 4
    Cu brațele deasupra capului, intersectează degetele mâinilor cu palmele îndreptate în sus. Apoi împingeți palmele în sus și întindeți coatele cât mai mult posibil.

    • video

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă exercitați pentru a vă face bustul să pară mai mare și mai fermăCum să vă exercitați pentru a vă face bustul să pară mai mare și mai fermă
    Cum să vă întindeți înainte de un joc de baschetCum să vă întindeți înainte de un joc de baschet
    Cum să mă întind pentru BaletCum să mă întind pentru Balet
    Cum se face scorpionul înflăcărațiCum se face scorpionul înflăcărați
    Cum de a face pinul înapoiCum de a face pinul înapoi
    Cum se face podulCum se face podul
    Cum de a face postura de cioara (yoga)Cum de a face postura de cioara (yoga)
    Cum sa faci un flacara inapoiCum sa faci un flacara inapoi
    Cum să faceți o ridicare înapoiCum să faceți o ridicare înapoi
    Cum sa faci un valdezCum sa faci un valdez
    » » Cum să evitați sindromul de tunel carpian

    © 2011—2020 ertare.com