Cum să vă întindeți înainte de un joc de baschet

Trebuie să eviți forțele musculare înainte și în timpul oricărui joc. Următorii pași vă vor arăta cum să vă întindeți corect înainte de a juca un joc de baschet.

pași

1
Începeți să vă întindeți. Trebuie să începeți prin întinderea brațelor.

  • Țineți brațul drept și aruncați-l în partea opusă, ținându-l cu brațul stâng. Apoi, faceți același lucru și cealaltă parte.
Imaginea intitulată Stretch înainte de un joc de baschet Pasul 1Bullet1
  • Țineți brațul drept și puneți-l în spatele capului, ținându-l cu mâna stângă.
    Imagine intitulată Stretch înaintea unui joc de baschet Step 1Bullet2
  • Așezați brațele formând una "T", faceți cercuri mici și mergeți să le extindeți din ce în ce mai mult și apoi să vă întoarceți, puțin câte puțin, pentru a le face din nou mici.
    Imagine intitulată Stretch înainte de un joc de baschet Step 1Bullet3
  • 2
    Vino să-ți întinzi picioarele.

  • Țineți-vă piciorul și întindeți-l din spate. Apoi, faceți același lucru înainte.
    Imaginea intitulată Îndepărtați-vă înainte de un joc de baschet Pasul 2Bullet1
  • Stați pe podea cu picioarele împrăștiate, întindeți brațele și trunchiul spre stânga, spre dreapta și, în final, înainte.

    Imagine intitulată Stretch înainte de un joc de baschet Pasul 2Bullet2
  • Fă fluturașul, așezat cu genunchii îndoiți la picioare și picioare împreună și aducând capul la degetele picioarelor.
    Imagine intitulată Stretch înaintea unui joc de baschet Pasul 2Bullet3
  • Alăturați-vă picioarele și încercați să atingeți degetele de la picioare cu mâinile.
    Imaginea intitulată Stretch înainte de un joc de baschet Pasul 2Bullet4
  • sfaturi

    • Asigurați-vă că trageți câteva fotografii înainte de joc.
    • Faceți întotdeauna loviturile la coș și manipularea mingii.
    • Păstrați întotdeauna o atitudine pozitivă.
    • Asigurați-vă că aduceți hainele potrivite pentru jocurile de baschet.
    • Nu fi îngrozită

    avertismente

    • Nu faceți întinderi pe care nu sunteți obișnuiți sau că nu sunteți clari în modul în care sunt îndeplinite.

    Lucruri de care ai nevoie

    • pantofi de baschet
    • apă sticlă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mă întind pentru BaletCum să mă întind pentru Balet
    Cum sa faci exercitiul Pilates "La Sirena"Cum sa faci exercitiul Pilates "La Sirena"
    Cum se face stretch de PretzelCum se face stretch de Pretzel
    Cum se face scorpionul înflăcărațiCum se face scorpionul înflăcărați
    Cum se face inversarea poziției semiluniiCum se face inversarea poziției semilunii
    Cum se fac bastoane de bazăCum se fac bastoane de bază
    Cum sa faci un valdezCum sa faci un valdez
    Cum sa faci o lovitura de flutureCum sa faci o lovitura de fluture
    Cum sa faci yoga pentru incepatori (serii de baza)Cum sa faci yoga pentru incepatori (serii de baza)
    Cum sa faci yoga fizicaCum sa faci yoga fizica
    » » Cum să vă întindeți înainte de un joc de baschet

    © 2011—2020 ertare.com