Cum să fii sănătos (fizic, mental și social)

Consumați alimente sănătoase Reduceți consumul de carne roșie și creșteți cantitatea de fructe și legume din dieta dumneavoastră. Luați în considerare o dietă vegetariană. Evitați grăsimile saturate, sarea și zaharurile. Este bine să te răsplătești din când în când cu o felie de tort, dar să nu mănânci totul.

Mănâncă porții mai mici. Dimensiunile porțiilor servite în restaurante sunt mult mai mari decât ceea ce au nevoie într-adevăr de corpurile noastre și ceea ce este sănătos. Scapa de obiceiul de a simți că întotdeauna trebuie să termini mâncarea de pe farfurie.

Somn. Somnul vă poate crește viața cu 11 ani. Cantitatea de somn variază între oameni, dar majoritatea au nevoie de între 6 și 8 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte pentru a putea funcționa la capacitate maximă. Nu există reguli pentru acest lucru, deci dacă aveți nevoie de 10 ore de odihnă pentru a vă simți bine a doua zi, atunci este ceea ce trebuie să faceți. Consecințele neplăcerii somnului includ senzația de rău, funcționarea ineficientă, slăbirea sistemului imunitar și chiar căderea în depresie.

Îmbunătățiți sistemul imunitar. Asigurați-vă că obțineți toate vitaminele esențiale. Pentru vegetarieni, vitaminele B și D pot fi dificil de obținut (deoarece nu există o sursă de vitamina B12 într-o dietă vegetariană), precum și zinc și fier. Luați în considerare luarea unui multivitamină. Vitaminele C și zincul sunt importante pentru sistemul imunitar și consumul unei alimentații echilibrate vă va asigura că îl luați într-o cantitate suficientă.

Au o bună igienă. Periați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și nu uitați să atacați! Spălați-vă frecvent mâinile și faceți o baie pe zi.

Luați apă Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Nu așteptați până când vă este sete, pentru că în acest moment corpul dumneavoastră poate fi deja deshidratat. Obișnuiți să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă.

Rămâi vigilent și concentrat. Integrați conceptul de a acorda atenție la ceea ce faceți tot timpul pentru a vă antrena mintea să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acel moment. Nu lăsați mintea să se îndepărteze de prezent. Când vă lăsați mintea să vă plângă de îngrijorarea evenimentelor trecute sau viitoare, adăugați stres și anxietate și reduceți eficiența.

Nu gândiți prea mult la greșelile dvs. Încercați să țineți cont de ceea ce credeți că a mers prost, astfel încât să nu faceți aceeași greșeală mai târziu.

Recunoașteți realizările dvs. și nu le aruncați. Când atingi ceva, fii mândru. În loc să ai gânduri precum "ar fi trebuit să fac mai bine", gândește-mă "am făcut minunat, sunt uimitor".

Luați timp să vă relaxați. Luați câteva minute pe zi pentru a face o yoga sau o meditație.

Împărtășește-ți sentimentele cu ceilalți. Nu vă țineți emoțiile, deoarece aveți riscul de a vă face mai multe daune emoționale.

Fiți conștienți de relațiile dvs. cu ceilalți. Fiți grijulii și respectați ceilalți. Nu face pe alții să se simtă rău. Faceți tot posibilul pentru a rezolva conflictele pe care le aveți cu alți oameni din viața voastră.

Citiți Biblia. Aflați din Cuvântul lui Dumnezeu - comoara.

Venerați-L pe Dumnezeu și aveți o relație bună cu membrii bisericii voastre. Nu ratați doar pentru că "sunteți obosit". Rămâneți în legătură cu membrii bisericii voastre. Rugați-vă lui Dumnezeu și mulțumiți-L.