ertare.com

Cum să fii mai sănătos în 14 zile

A fi sănătoasă este ceva ce toți vrem, dar cine are voință? Chiar dacă aveți voință bună, ce trebuie să fiți sănătoși? Dacă începeți bine, atingerea acestui obiectiv poate fi ușoară. Gândiți-vă să rămâneți sănătoși timp de 14 zile (două săptămâni) și vă veți da seama că continuarea este foarte ușoară.

pași

Image cu titlul Fi mai sanatos in 14 zile Pasul 1
1
Dacă aveți o imprimantă, imprimați piramida alimentară și, dacă nu aveți una, copiați-o pe o bucată de hârtie. Urmați-l la literă.
  • Image cu titlul Fi mai sanatos in 14 zile Pasul 2
    2
    Fiți atenți, este ușor. Dacă spui, de exemplu, 4 sau mai multe porții de fructe și legume pe zi, încercați să mâncați cel puțin două fructe și două legume.
  • Image cu titlul Să fie mai sănătos în 14 zile Pasul 3
    3
    Mănâncă fructe Nu-i place? Faceți un suc Strângeți o portocală pentru a face suc proaspăt. Faceți o salată cu puțină frișcă deasupra.
  • Image cu titlul Să fie mai sănătos în 14 zile Pasul 4
    4
    Luați legume. Nu-i place? Beți un suc de roșii. Mestecați morcovul crud, faceți o salată amuzantă și plină de culoare și dați-i un nume care atrage.


  • Image cu titlul Să fie mai sănătos în 14 zile Pasul 5
    5
    Exercitarea!
  • Dacă nu vă place să faceți exerciții fizice (din cauza părului rău, a transpirației etc.), mergeți în jurul cartierului, ascultați muzică. Puneți o listă cu 20 de melodii (câte 3 minute fiecare) și nu veniți acasă până nu termină. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru un rezultat mai bun. În curând veți începe să vă placă.
  • Image cu titlul Fi mai sanatos in 14 zile Pasul 6
    6
    Bea apă în loc de o sifon. S-ar putea să vă place sifon, dar ele sunt teribile pentru sănătatea ta. Beți apă, aproximativ două litri pe zi (6 pahare).
  • Image cu titlul Fi mai sanatos in 14 zile Pasul 7
    7
    Căutați sfaturi pe Internet și rămâneți informat. Veți fi mai sănătoși în 14 zile.

    • sfaturi

    • Puteți avea un dulce ocazional, dar fără a trece peste el.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a fi sănătoși.
    • Încercați să fiți sănătoși chiar dacă vă petreceți cele două săptămâni de provocare.

    avertismente

    • Nu mâncați dulciuri
    • Nu beți băuturi îndulcite
    • Fumatul sau consumul de alcool
    • Absolut droguri nu
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa mananci salataCum sa mananci salata
    Cum să faci o salată de ambrosieCum să faci o salată de ambrosie
    Cum să faci o salată KaniCum să faci o salată Kani
    Cum sa faci o salata de Cezar cu pui la gratarCum sa faci o salata de Cezar cu pui la gratar
    Cum sa faci o salata de fructe in stilul Sri LankaCum sa faci o salata de fructe in stilul Sri Lanka
    Cum sa faci o salata de fructe cu mere, banane si iaurtCum sa faci o salata de fructe cu mere, banane si iaurt
    Cum sa faci o salata de legume tocate si porumbCum sa faci o salata de legume tocate si porumb
    Cum sa faci o salata de legume prăjiteCum sa faci o salata de legume prăjite
    Cum sa faci o salata de fructe receCum sa faci o salata de fructe rece
    Cum sa faci o salata sanatoasa si bogataCum sa faci o salata sanatoasa si bogata
    » » Cum să fii mai sănătos în 14 zile

    © 2011—2020 ertare.com