Cum sa faci o salata sanatoasa si bogata

Salata de mâncare este o modalitate excelentă de a mânca ceva nutritiv în prânz. Puteți combina cele mai bune pe care le poate oferi natura prin adăugarea de legume verzi, galbene și roșii. Se amestecă ingredientele potrivite pentru a crea o aromă minunată fără a adăuga un pansament foarte caloric. Urmați acești pași pentru a face o salată gustoasă fără pansamente.

2

Adaugati rosiile tocate, telina, ceapa, castravetele feliate si ridichile tocate.

3

Adăugați năut, fasole sau linte pentru a adăuga proteine ​​și aromă. Pentru a le face crocante, adăugați nuci, coji sau arahide.

4

Se taie brânza de cheddar sau brânza albastră în cuburi și se adaugă la salată. Poate vrei să amesteci câteva mozzarella rase. Dacă preferați o brânză creamyer, adăugați câteva linguri de brânză de vaci sau brânză aromată.

5

Fii creativ Se amestecă cu paste sau macaroane pentru a adăuga textura și aroma. Adăugați semințe de floarea-soarelui, tăiați mei tăiței sau bacon pentru a obține o salată delicioasă.

6

Fă-ți salata un prânz complet. Adăugați ton, carne, tofu sau pui pentru a transforma un acompaniament într-un vas principal. Apoi combinati cateva legume, cum ar fi conopida, broccoli, morcovi, dovlecei si piper. Adăugați această combinație de legume în salată.

7

Finisați salata prin stropirea cu un dressing de casă (uleiul de măsline este foarte bun pentru dvs. atunci când nu a fost încălzit), var, oțet balsamic sau suc de lămâie proaspăt stors. Pentru o aromă diferită, puneți niște condimente proaspete cum ar fi mărar, oregano, busuioc și usturoi.

8

Efectuat.