Cum să scapi de grăsimile abdominale localizate

Îți este rușine de grăsimea din abdomen? Vrei să te simți confortabil într-un costum de baie? Urmați aceste sfaturi și pierdeți grăsimea abdominală!

conținut

Ingrediente
Pași
Sfaturi
Avertismente

ingrediente

Fructe (banane, portocale, struguri, piersici etc.)
Legume, cu atât mai verde cu atât mai bine! (broccoli, spanac, mazăre, salată, morcovi etc.)
apă
Ceai fierbinte
Ceaiul răcit înghețat înlocuiește carnea grasă cu pești slabi sau burgeri de curcan

pași

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 1

Exercitați în fiecare zi, cel puțin 30 de minute. Nu conduceți 15 km, doar începeți jogging-ul sau mergeți în jurul blocului.

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 2

Mancati sanatos Dulciurile și mâncarea nesănătoasă sunt o tentă pentru mulți oameni. Îndepărtați toate alimentele nesănătoase din dulap și frigider și începeți din nou. Cu toate acestea, un pic dulce nu este rău dacă îl mâncați din când în când!

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 3

Întotdeauna ai ceva de făcut. În acest fel, nici măcar nu vă veți gândi la mâncare. De exemplu, petreceți o zi la mall cu prietenii dvs. (umblați foarte mult și uitați-vă doar la curtea alimentară!), Du-te la sală de gimnastică etc.

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 4

Imaginați-vă cât de bine vă veți simți atunci când închideți aceste blugi de dimensiuni mici sau cât de bine veți fi cămășile. (De asemenea, dreptul de a se arăta este prea mare!)

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 5

Dacă ieșiți să mâncați cu prietenii sau cu familia, asigurați-vă că știți ce mâncați! Mulți oameni cred că: "Ei bine, voi comanda salata de Caesar și voi fi bine". În mod surprinzător, sute de calorii pot fi ascunse în salată și brânză - deci, fii atent! Cel mai bine este să întrebați chelnerul sau chelnerița pentru o masă de calorii sau un meniu cu conținut scăzut de grăsimi, cu siguranță vă vor ajuta.

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 6

Dacă vă este rușine sau vă este frică să faceți acest lucru singur, cereți-i prietenilor sau familiei să se alăture cauzei! Este mult mai ușor atunci când știi că ai pe cineva de partea ta să piardă în greutate.

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 7

Nu renunta! Chiar și atunci când ați pierdut greutatea, nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare. Asta nu te va ajuta puțin. Când ați realizat obiectivul de a pierde în greutate, continuați să mâncați alimente sănătoase, să vă exerciți și să nu stați în picioare! Puteți recâștiga cu ușurință kilogramele pierdute. Veți fi surprinși de toată energia pe care o veți avea după scăderea în greutate și dacă ați băut mereu sodă și mâncați dulciuri în loc să beți apă și să mâncați fructe, "dependențe" ei vor pleca și nu veți mai avea nevoie sau dorința de a câștiga din nou acele kilograme în plus!

Mănâncă fructe și legume și au un program de masă adecvat! În fiecare zi o persoană consumă o medie de 2000 până la 2500 de calorii. Nu pierdeți 150 de calorii într-o sifon sau ciocolată! Asigurați-vă că aveți micul dejun înainte de prânz și cină înainte de 8 pm, acest lucru vă va face să vă simțiți satisfăcuți pe parcursul zilei și veți dormi mai bine noaptea! Dacă aveți cina la ora 10:00. m și apoi să vă culcați, toată mâncarea se va transforma în grăsime. Ar trebui să vă asigurați că faceți un fel de exercițiu după cină, chiar dacă acesta merge doar în sus și în jos pe scări. Fiecare masă (mic dejun, prânz, gustare și cină) trebuie să aibă o cantitate adecvată, să nu umpleți complet farfuria, să încercați să folosiți plăci mai mici, cele mai mici detalii pot face diferența! Ochii tai vor vedea placa si creierul tau va crede ca mananci o farfurie mare de mancare! De asemenea, înainte de a servi cea de-a doua farfurie de alimente așteptați între 10 și 20 de minute pentru a verifica dacă sunteți într-adevăr foame. Este nevoie de ceva timp ca stomacul să vă digerăm și să vă informați creierul că sunteți deja plin!

sfaturi

Așteptați 10 până la 20 de minute înainte de a le servi din nou.
Micul dejun înainte de prânz și cină înainte de ora 8:00. m.
Savurați un stil de viață fericit și sănătos!
Nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare proaste după ce ați atins obiectivul de a pierde în greutate!
Bea multă apă
Obțineți un prieten care să vă însoțească în sarcina dvs. de a pierde în greutate.
Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi.
Mănâncă fructe și legume.
Fii ocupat, ca să nu mănânci "plictiseală".
O dorință din când în când este bună.

avertismente

Dacă chiar ți-e foame când urmează aceste sfaturi, du-te și mânca! Nimeni nu te va opri! Mănâncă o salată, un fruct sau dacă vrei un hamburger cu tot sufletul tău, încercați un burger sănătos de curcan! Sunt minunate și sănătoase!
Nu trebuie să luați măsuri extreme cum ar fi să nu mai mâncați! Veți fi bine să mâncați bine și să faceți exerciții.
Dacă aveți o problemă cu obezitatea morbidă, dumneavoastră și medicii dumneavoastră puteți găsi și modalități de a vă ajuta să deveniți mai sănătoși.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit