ertare.com

Cum să vă forțați să mâncați alimente sănătoase și să vă exersați dacă nu vă place să o faceți

Acest articol va ajuta pe oricine să mănânce lucruri mai sănătoase și să exercite mai mult pentru a trăi o viață mai sănătoasă.

pași

Imaginea intitulată Forțează-te să mănânci alimente sănătoase și să-ți exerciți dacă nu`t Like It Step 1
1
Începeți prin eliminarea alimentelor dependente din dieta dvs. Eliminați unul din aceste alimente la un moment dat. Evitați anumite tipuri de alimente, cum ar fi alimente prăjite, bomboane, dulciuri, prăjituri, înghețată, printre altele. De asemenea, împărtășiți noile obiceiuri alimentare cu părinții, prietenii etc. De asemenea, acestea pot începe să mănânce alimente mai sănătoase sau vă pot ajuta să alegeți fructe, legume și alte alimente similare.
  • Imaginea intitulată Forțează-te să mănânci alimente sănătoase și să-ți exerciți dacă nu`t Like It Step 2
    2
    Mănâncă băuturi mai sănătoase. Bauturile racoritoare nu sunt bune pentru sanatatea ta. Băuturile pe bază de zahăr promovează dezintegrarea, pot provoca gaze, iar unele pot provoca decalcifierea. Începeți prin eliminarea unei băuturi carbogazoase la un moment dat: beți 3 cutii pe zi, apoi 2 și apoi 1 până când ajungeți în punctul în care nu beți niciunul. Încercați să beți apă de gheață cu puțină lămâie sau var sau încercați ceaiul aromat sau ceaiul verde. De asemenea, încercați ceaiul fierbinte la micul dejun.
  • Imaginea intitulată Forțează-te să mănânci alimente sănătoase și să-ți exerciți dacă nu`t Like It Step 3
    3


    Începeți drumețiile în parc sau în vecinătate. Plimbarea este o modalitate foarte bună de a se potrivi!
  • Imaginea intitulată Forțează-te să mănânci alimente sănătoase și să-ți exerciți dacă nu`t Like It Step 4
    4
    Alăturați-vă unui club de sport, sala de sport, dans sau fitness.

    • sfaturi

    • Pentru a vă face plimbările mai distractive, ascultați muzică de la playerul MP3, iPod sau CD-ul preferat. De asemenea, puteți merge cu prietenii.
    • Plasarea unei trambuline în curte este, de asemenea, o idee minunată de a vă exercita. Asigurați-vă că respectați regulile de siguranță.
    • Dacă credeți că nu aveți timp să vă exercitați, gândiți-vă din nou! Înlocuiți timpul pe care îl petreceți vizionând televizorul cu o plimbare în parc sau un joc de baschet cu prietenii.
    • Dacă fructele și legumele nu sunt atractive pentru tine ca alimente, gândește-te la ele ca la medicamente. Puteți lua medicamente chiar dacă nu știți bine.
    • Este mult mai ușor să vă exercitați dacă exercițiile fizice fac parte integrantă din viața de zi cu zi și nu trebuie să lăsați-o să o facă. Opriți mașina și începeți să mergeți sau să mergeți la o bicicletă.
    • Chiar dacă nu vă place să exerciți sau să mâncați alimente sănătoase, scapa de toate alimentele nedorite care se află în frigider, în dulapuri, în cămară etc. Acest lucru vă va ajuta foarte mult.
    • Răsplătește-te! Nu este greșit să consumi din când în când lucruri care nu sunt bune pentru corpul tău. Singura modalitate de a rămâne la o dietă este dacă vă răsplătiți cu puțină junk food.
    • Pentru a vă face mai multă distracție cu o mașină în sală, citiți o revistă sau o carte. Nu vă permiteți să o citiți dacă nu vă exercitați (acest proces va deveni o recompensă).
    • Încercați să mâncați alimente sănătoase când ieșiți să mâncați. Chiar și în restaurantele de fast-food, vor exista întotdeauna opțiuni sănătoase. Dacă vizitați unul dintre acele locuri, ați putea cumpăra una dintre salatele lor. Pe meniul lor, McDonald`s oferă o salată delicioasă de pui din Asia. Verificați ghidurile de calorii și site-urile web pentru a găsi produse cu adevărat sănătoase în restaurantele preferate. Unele mese "sănătos" Ar putea fi înșelătoare.

    avertismente

    • Aveți grijă să nu fiți prea obsedați de dietă sau exerciții fizice. Amintiți-vă: în viață există lucruri mai importante decât greutatea dvs.! Dacă simțiți că acordați prea multă atenție obiceiurilor alimentare sau de exercițiu, este mai bine să discutați cu cineva înainte ca această problemă să se transforme într-o tulburare de alimentație.
    • Dacă cumpărați o trambulină, este mai bine să achiziționați una care are o plasă de acoperire în jurul ei. Astfel, oamenii care sare pe ea sunt mai puțin probabil să cadă și să se rănească singuri. În plus, plasa face trambulina mai sigură dacă mai multe persoane intră în ea. Cu toate acestea, nu permiteți ca această sumă să fie mai mare de 3 persoane.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O atitudine pozitivă
    • Dorința de a se schimba
    • Timp liber
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să-ți faci copilul să mănânce sănătos la școalăCum să-ți faci copilul să mănânce sănătos la școală
    Cum să identificați alimentele pe care trebuie să le evitați în timpul alăptăriiCum să identificați alimentele pe care trebuie să le evitați în timpul alăptării
    Cum să ajuți un bătrân cu alimentația luiCum să ajuți un bătrân cu alimentația lui
    Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmanteCum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
    Cum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieniCum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieni
    Cum să vă măriți consumul de caloriiCum să vă măriți consumul de calorii
    Cum să beți alcool într-o dietăCum să beți alcool într-o dietă
    Cum să nu mai mâncați dulciuri tot timpulCum să nu mai mâncați dulciuri tot timpul
    Cum să lași mâncarea nesănătoasăCum să lași mâncarea nesănătoasă
    Cum să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoaseCum să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase
    » » Cum să vă forțați să mâncați alimente sănătoase și să vă exersați dacă nu vă place să o faceți

    © 2011—2020 ertare.com