Cum să scadă nivelul de creatină fosfokinază în mod natural

creatinfosfokinază sau creatin kinazei (CPK scurt în limba engleză) este o enzimă proteiform găsite în diferite muschi si organe, cum ar fi inima, creierul și mușchii scheletici, și joacă un rol cheie în metabolismul. Cu toate acestea, atunci când creatinfosfokinazei niveluri creștere poate fi un indiciu al prezenței nervilor sau a mușchilor (sau neuromusculară) condiție. Dacă doriți să reduceți nivelul de creatinfosfokinazei, ar trebui să reducă orice risc de probleme cardiace în curs de dezvoltare, atrofiei musculare si a altor boli neuromusculare.

pași

2

Mananca alimente care ajuta la scaderea colesterolului. Alimentele care favorizează scăderea nivelului de colesterol, la rândul său, ajută la prevenirea bolilor de inimă. Boala de inimă este una dintre principalele cauze ale nivelurilor crescute fosfacinasa- creatina, deci, dacă sunteți în stare să mențină o inima sanatoasa, este foarte probabil să reducă nivelul de creatinfosfokinazei.

3

Mănâncă mai multă usturoi Se știe de mult timp că usturoiul favorizează sănătatea inimii. Este de asemenea cunoscută promovarea reducerii colesterolului, care împiedică blocarea arterelor inimii. Usturoiul produce o substanță chimică denumită alicină care se spune că are proprietatea de a ajuta la controlul și tratarea mai multor boli.

4

Includeți ginkgo biloba în dieta ta. Ginkgo biloba este un fel de plante pe care ei spun că are proprietăți care favorizează buna funcționare a inimii. În mod specific, ginkgo biloba ajută la curățarea arterelor inimii, ceea ce previne blocarea care ar putea provoca probleme cardiace.

5

Bea ashwagandha (ginseng indian) cu lapte. Această plante are proprietăți antioxidante care favorizează scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Este, de asemenea, util în tratamentul stărilor tiroidiene, deoarece toate acestea produc niveluri ridicate de creatină fosfokinază.

6

Creșteți consumul de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant cunoscut pentru a menține buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, consumul său este important pentru a păstra sănătatea inimii. O inimă sănătoasă înseamnă niveluri mai scăzute de creatină fosfokinază. Încercați să consumați cel puțin 45 de grame de vitamină C pe zi.

7

Luați un supliment de vitamină A sau mâncați cartofi dulci. Pe lângă vitamina C, vitamina A joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii. Cartofii dulci conțin o mulțime de vitamina A, așa că ar trebui să le mănânce des. De asemenea, puteți lua un supliment de vitamină A sau un multivitamină care conține doza zilnică de vitamină A.

8

Creșteți aportul de magneziu Deficitul de magneziu poate provoca crampe sau spasme musculare, ceea ce duce la creșterea nivelului de creatină fosfokinază. Încercați să consume 50 g de magneziu pe zi, fie a lua un supliment, fie prin consumul de alimente bogate in magneziu, cum ar fi dovleci, bananele, sfecla, spanac și alte legume cu frunze verzi.

9

Beți mai multă cantitate de ceai verde. Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate, dar unul dintre cele mai importante pentru o persoană care încearcă să-și reducă nivelul de creatină fosfokinază este că ceaiul verde este foarte eficient atunci când vine vorba de reducerea colesterolului. De fapt, un studiu realizat în Brazilia a arătat că persoanele care au consumat zilnic capsule de ceai verde au redus nivelul colesterolului cu o medie de 4,5%.

2

Consumați cantități abundente de omega 3 și omega 6. Nu vă lăsați păcălit de cuvântul "gras". Acizii grași omega 3 și omega 6 sunt substanțe nutritive esențiale pentru menținerea sănătății. Cei doi nutrienți lucrează împreună pentru a menține mușchii în stare bună, atunci când mușchii sunt puternice, ele sunt mai puțin probabil să fie contracturen în timp ce exercita, ceea ce înseamnă că nivelul de creatinfosfokinazei nu va fi foarte mare.

3

Reduceți cantitatea de grăsimi și de sare pe care le consumați în fiecare zi. După cum am menționat mai devreme, hipertensiunea arterială și afecțiunile cardiace pot crește nivelurile de creatină fosfokinază. Dacă vă limitați aportul de sare la aproximativ 1500 mg pe zi, puteți ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Alimentele grase au, în general, un conținut ridicat de sare, dar ele sunt, de asemenea, legate de obezitate, o afecțiune care poate provoca probleme grave ale inimii.

4

Evitați o dietă bogată în proteine. Creșterea masei musculare poate duce la creșterea nivelului de creatină fosfokinază din sânge. Deși consumul unei diete bogate în proteine ​​favorizează creșterea masei musculare, acest lucru trebuie evitat. Cu toate acestea, nu eliminați toate proteinele din dieta dumneavoastră. Dacă eliminați toate sursele de proteine ​​din dieta dumneavoastră vă vă duce la o pierdere de tesut muscular, deoarece organismul va încerca să obțină de proteine ​​ai nevoie de rezervele musculare. Pierderea țesutului muscular duce la defalcarea mușchilor și poate, prin urmare, să crească nivelurile de creatină fosfokinază.

5

Eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Consumul de alcool este o altă cauză a nivelurilor ridicate de creatină fosfokinază. Acest lucru devine evident mai ales după o perioadă de exces cu băutura. Alcoolul creste nivelul de creatina fosfokinaza care afecteaza muschii. După consum, există tensiune în țesutul muscular, deoarece organismul a fost expus unor cantități mari de alcool.

2

Evitați exercițiile intense cu cinci zile înainte de a efectua testul de creatină fosfokinază. În prezent, practica de efort fizic intens este una dintre cele mai frecvente motive care determina pacientii care efectueaza creatinfosfokinazei de testare a obține rezultate greșite. Din acest motiv, este de dorit ca să nu exercite timp de cinci zile înainte de întâlnirea cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu obține o interpretare eronată a rezultatelor.

3

Încălziți-vă corpul înainte de a efectua orice exercițiu de intensitate ridicată. Dacă intenționați să faceți o antrenament de mare intensitate, ar trebui să începeți întotdeauna prin încălzirea mușchilor. Atunci când vă încălzi mușchii, efectuați alungări, jogging sau călărind lent, le ajutați să se întindă și să se elibereze, pentru a evita leziunile (chiar și ușoare) atunci când faceți o instruire intensă. Unele exerciții de încălzire foarte bune includ:

4

Controlul tensiunii arteriale prin reducerea stresului. De fapt, stresul poate exercita efecte fizice asupra organismului, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale. Când crește tensiunea arterială, există posibilitatea creșterii nivelurilor de creatină fosfokinază. Din acest motiv, este esențial să rămâneți relaxat.

2

Rețineți că există și alte medicamente care pot crește nivelul de creatină fosfokinază. Dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate, este probabil că aceasta este sursa nivelurilor crescute ale creatin fosfokinazei - deci discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a fi tratați cu un alt medicament. Alte medicamente care vă pot crește concentrațiile de creatină fosfokinază sunt:

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă examina prescripția. Dacă luați oricare dintre medicamentele de mai sus si au probleme crescand nivelul de creatinfosfokinazei, ar trebui să ia în considerare încercarea de alte medicamente. Consultați-vă medicul, informați-l despre creșterea nivelului de creatin fosfokinază și cereți-i să vă revizuiască prescripția.