Cum să vă măriți nivelul de feritină
Feritina este un tip de proteine din organism care ajută la depozitarea fierului în țesuturi. Nivelurile de feritină pot scădea dacă aveți deficit de fier sau o nutriție necorespunzătoare. În plus, există o varietate de afecțiuni medicale și boli cronice care pot produce niveluri scăzute de feritină. Deși nivelurile scăzute de feritină pot provoca probleme grave de sănătate, în majoritatea cazurilor este relativ ușor de a le crește. Dacă determinați orice probleme de sănătate excepționale, dacă luați suplimente și dacă vă modificați dieta, este posibil să puteți crește concentrațiile de feritină din sânge.
conținut
pași
Partea 1
Determinați cauza nivelurilor reduse de feritină
1
Discutați cu un doctor Înainte de a lua orice măsură pentru a crește nivelul de feritină, trebuie să consultați un medic. El vă va întreba despre istoricul medical personal și de familie. Se va întreba, de asemenea, dacă ați prezentat orice simptome care pot fi asociate cu niveluri scăzute de feritină. Unele simptome includ următoarele:
- oboseală
- durere de cap
- iritabilitate
- caderea parului
- fragile cuie
- dificultăți de respirație
2
Testați-vă nivelul de fier în sânge. Deoarece feritina este fierul pe care țesuturile l-au absorbit, primul lucru pe care medicul va începe să îl examineze este cât de mult fier ai în sângele tău. Această măsură vă va ajuta să aflați dacă nu consumați suficient fier sau dacă aveți o tulburare care inhibă absorbția fierului în sânge.
3
Verificați nivelurile de feritină. Medicul va examina, de asemenea, nivelul de feritină. Dacă nu aveți suficientă fier în sânge, corpul dumneavoastră îl poate îndepărta din țesuturi, ceea ce va reduce nivelul de feritină. Ca urmare, adesea, testele de feritină și nivelurile de fier sunt realizate împreună.
4
Trimiteți la o examinare a capacității totale de fixare a fierului. Acest test va măsura cantitatea maximă de fier pe care o poate stoca sângele. Acest lucru va ajuta medicul să știe dacă ficatul și alte organe funcționează corect. Dacă nu, nivelul redus de feritină sau de fier poate fi legat de o problemă mai mare.
5
Determinați dacă aveți o afecțiune gravă. După ce ați vorbit cu dvs. și ați efectuat un test de sânge, medicul va determina dacă aveți afecțiuni medicale care au determinat scăderea nivelului de feritină sau care vă pot afecta capacitatea de creștere a acestora. Tulburările care pot modifica nivelul de feritină sau tratamentul includ următoarele (dar nu se limitează la):
Partea 2
Luați suplimente
1
Luați suplimente de fier orale. Dacă aveți o deficiență ușoară sau moderată, medicul vă va instrui să cumpărați suplimente de fier la magazin alimentar sau la farmacia locală. Urmați instrucțiunile produsului sau medicul. În general, suplimentele de fier vor dura câteva săptămâni pentru a crește nivelul de fier și feritină.
- Suplimentele de fier pot avea o varietate de efecte secundare, cum ar fi dureri de spate, frisoane, amețeli, dureri de cap și greață.
- Deoarece vitamina C îmbunătățește absorbția fierului în sânge, trebuie să luați suplimentul de fier cu un pahar de suc de portocale.
- Evitați să luați suplimentul de fier cu lapte, cofeină, antiacide sau suplimente de calciu, deoarece acestea pot reduce absorbția fierului.
2
Primeste injectii cu vitamine si tratamente intravenoase. Dacă aveți o deficiență severă, ați pierdut recent multă sânge sau aveți o afecțiune care afectează capacitatea corpului de a absorbi fier, medicul poate prescrie injecții sau perfuzii. Puteți primi o injecție de fier direct în sângele dumneavoastră sau puteți primi o injecție de B12, deoarece această vitamină poate ajuta la absorbția fierului. În cazuri grave, medicul poate comanda o transfuzie de sânge pentru a restabili rapid nivelul fierului.
3
Aveți încredere în suplimente și medicamente prescrise. Există o varietate de medicamente concepute pentru a crește nivelurile de fier și feritină în corpul uman. Dacă aveți o tulburare care vă inhibă capacitatea de a absorbi sau de a păstra fierul, medicul poate prescrie unul dintre acestea. Unele medicamente includ următoarele:
Partea 3
Modificați-vă dieta
1
Mananca mai mult carne. Carnea, în special carnea roșie, este probabil cea mai bună sursă de fier pe care o puteți mânca. Acest lucru nu este doar pentru că carnea este bogată în fier, ci și pentru că corpul tău poate absorbi mai ușor fierul din carne. Prin urmare, prin creșterea consumului de carne, puteți crește și nivelul de fier și feritină. Cele mai bune produse din carne pentru a crește nivelul de fier includ următoarele:
- carne de vită
- miel
- ficat
- fructe de mare
- ouă
2
Consumați legume care au fier. După carne, există o varietate de produse vegetale care au un conținut ridicat de fier. Consumul acestor produse vă va ajuta să creșteți concentrațiile de feritină din sângele dumneavoastră. Cu toate acestea, amintiți-vă, va trebui să consumați în medie dublul cantității de produse vegetale pentru a obține aceeași cantitate din carne. Produsele vegetale cu conținut ridicat de fier includ următoarele:
Evitați-Feeling-Somnoros-Dupa-Pranz-Pas-12-versiunea-3.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Luați în considerare limitarea alimentelor și a mineralelor care fac greu corpul dumneavoastră să absoarbă fierul. Unele alimente și minerale pot face mai greu corpul dumneavoastră să digere și să absoarbă fierul. Deși nu este necesar să le eliminați din dieta dvs., ar trebui probabil să luați decizia de a consuma mai puțin din următoarele alimente:
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să introduceți mai mult fier în dieta copilului dumneavoastră
- Cum să vă îmbunătățiți nivelul FSH
- Cum să absorbiți mai bine suplimentele de vitamină A
- Cum să absorbiți mai bine suplimentele de magneziu
- Cum să măriți volumul de sânge
- Cum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarcinii
- Cum să crească nivelul hemoglobinei
- Cum să vă măriți IFG-ul
- Cum să creșteți nivelul de hemoglobină
- Cum să crească nivelul de cortizol
- Cum să scadă nivelul de testosteron
- Cum să vă schimbați dieta dacă aveți hipoglicemie
- Cum să scadă nivelul hematocritului
- Cum se pot reduce nivelul de urobilinogen
- Cum să identificați semnele și simptomele unui dezechilibru electrolitic
- Cum de a crește estrogenul
- Cum să crească nivelul gonadotropinei corionice umane
- Cum de a crește nivelul de HMC
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum să menținem nivelurile ridicate de sodiu
- Cum să vă îmbunătățiți nivelul de zahăr din sânge