ertare.com

Cum să crească nivelul hemoglobinei

Hemoglobina este o proteină care există în celulele roșii și este utilizată pentru a transporta oxigenul în organism. Mulți oameni cu nivel scăzut de hemoglobină nu au simptome. Cu toate acestea, dacă acestea sunt foarte scăzute (mai puțin de 13,8 g pe decilitru la bărbați sau 12,1 g pe deciliter la femei), este posibil să aveți simptomele anemiei. Dacă aveți niveluri foarte scăzute de hemoglobină, pot apărea alte probleme medicale. Numai un medic poate diagnostica niveluri scăzute de hemoglobină. Vorbiți cu unul despre testele dumneavoastră de sânge și cum vă puteți controla sănătatea.

pași

Partea 1
Modificați dieta pentru a crește nivelurile de hemoglobină

Imaginea intitulată Creșterea nivelelor de hemoglobină Pasul 1
1
Mananca mai multe alimente cu fier de heme (organic). În general, sursele de fier heme (cunoscute și ca fier organic) sunt cele mai ușor de absorbit de către organism. Aproximativ 20% heme de fier este absorbit în timpul digestiei și acest nivel de absorbție nu este afectat de niciun oligoelement. Sursele de fier pot, de asemenea, ajuta organismul să absoarbă mai mult fier din alimentele de origine vegetală. Carnea roșie are de obicei nivelurile de fier care sunt cele mai absorbite - totuși, alte forme de carne și fructe de mare sunt, de asemenea, foarte absorbabile. Pentru a crește nivelurile de hemoglobină, încercați să consumați următoarele produse alimentare:
  • carne de vită
  • pui
  • carne de porc
  • miel
  • ton
  • halibutul
  • creveți
  • stridii
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelelor de hemoglobină Pasul 2
    2
    Adăugați mai multe surse de hrană de fier non-hem (anorganic) la regimul alimentar. În general, fierul (sau anorganic) non-heme se găsește în legume și alimente de origine vegetală. Aceste surse de fier sunt absorbite la rate mult mai mici decât heme-ul de fier. În general, veți absorbi doar 2% sau mai puțin din fier în alimentele de origine vegetală. Cu toate acestea, prin planificarea adecvată (atunci când se combină alimentele pe bază de plante cu alte surse de fier), alimentele de origine vegetală sau anorganică pot și ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată. Sursele comune de fier non-heme includ următoarele:
  • fasole
  • nuci
  • cartof
  • fructele de avocado
  • caise
  • stafide
  • date
  • spanac
  • sparanghel
  • fasole verde
  • paste, cereale sau cereale integrale
  • orice pâine care a fost fortificată cu mai mult fier
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelelor de hemoglobină Pasul 3
    3
    Crește absorbția de fier a alimentelor non-heme din fier. Aceste alimente pot avea rate de absorbție mai scăzute decât alimentele de origine animală, dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a crește cantitatea de fier absorbită din alimentele de origine vegetală. Acestea sunt încă o parte importantă a unei diete bine echilibrate și, cu unele modificări minime, puteți crește semnificativ cantitatea de fier pe care o obțineți de la ei.
  • Combină alimentele de origine animală cu cele de origine vegetală pentru a crește absorbția fierului. Alimentele de origine animală vă pot ajuta organismul să extragă și să absoarbă mai mult fier din alimentele de origine vegetală atunci când sunt combinate.
  • Gatiti alimentele de origine vegetala intr-o tava, oala sau oala. Alimentele vor absorbi mai mult fier organic din ustensilele de bucătărie, ceea ce va ajuta la creșterea absorbției fierului din aceste alimente.
  • Combinați alimentele pe bază de plante cu vitamina C. Mancati portocale, grapefruit, căpșuni, roșii și broccoli cu alimente comune de origine vegetală.
  • În plus față de vitamina C, puteți combina orice alimente acide cu surse de fier non-heme pentru a crește absorbția de fier. Chiar și oțetul va ajuta la absorbția mai multor fieruri din alimentele pe bază de plante.
  • Image cu titlul Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 7
    4
    Evitați alimentele și băuturile care diminuează capacitatea de a absorbi fierul care nu este heme. La fel cum anumite alimente contribuie la creșterea absorbției de fier non-heme, unele alimente sau băuturi pot scădea de fapt absorbția. Dacă aveți dificultăți în creșterea nivelului de hemoglobină, încercați să evitați aceste alimente, băuturi sau suplimente și să vedeți dacă nivelele de hemoglobină se îmbunătățesc:
  • produse lactate
  • ceai
  • cafea
  • legume cu frunze verzi
  • tărâțe și alte alimente bogate în fibre
  • bere
  • vin
  • băuturi răcoritoare
  • suplimente de calciu

    • Partea 2
    Luați vitamine sau suplimente pentru a crește absorbția de fier

    Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 8
    1
    Luați suplimente de fier. Suplimentele de fier sunt o modalitate directă și excelentă de a crește cantitatea de fier pe care o consumați. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră are dificultăți în absorbția fierului, poate fi necesar să luați alte măsuri de precauție.
    • Administrarea tabletelor de fier pe stomacul gol poate ajuta la creșterea absorbției de fier a acestor tablete. Cu toate acestea, poate provoca, de asemenea, stomacuri, astfel încât să puteți alege să luați fier cu puțină mâncare.
    • Nu luați niciodată comprimate de fier cu un antiacid. Medicamentele care ameliorează arsurile la stomac rapid împiedică adesea abilitatea de a absorbi fierul.
    • Dacă trebuie să luați un antiacid, luați comprimatele de fier cu două ore înainte sau patru ore după consumarea acestuia.
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 9
    2
    Încercați să consumați mai mult acid folic. Acidul folic suplimente poate ajuta la creșterea nivelului de fier, care, la rândul său, ridică nivelul de hemoglobină. Puteți obține acid folic prin suplimente sau vitamine sau prin schimbări în dietă.
  • Aproape toate complexele de vitamine disponibile în Statele Unite conțin doza zilnică recomandată de acid folic care trebuie să rămână sănătos.
  • Dacă cerealele pentru micul dejun conțin o etichetă care indică faptul că aveți 100% din valoarea zilnică a acidului folic, un vas zilnic poate contribui la creșterea nivelului de hemoglobină.
  • Nu toate cerealele pentru micul dejun au 100% din valoarea zilnică recomandată a acidului folic. Luați în considerare înlocuirea cerealelor obișnuite cu una care vă oferă mai mult acid folic.
  • Image cu titlul Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 10
    3
    Utilizați suplimente de vitamina B6. Vitamina B6 ajută organismul să producă mai mult hemoglobină. Dacă aveți niveluri scăzute de hemoglobină, vitamina B6 poate ajuta.
  • Vitamina B6 se găsește în mod natural în unele alimente cum ar fi avocado, banane, nuci, fasole sau leguminoase, cereale integrale și anumite tipuri de carne.
  • De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamine B6 în aproape toate farmaciile și magazinele de sănătate.
  • Aproape toți adulții sub 50 ani au nevoie de 1,2 până la 1,3 mg de vitamina B6 zilnic.
  • Adulți peste 50 de ani ar trebui să consume zilnic între 1,5 și 1,7 mg de vitamina B6.
  • Imaginea intitulată


    4
    Luați suplimente de vitamina B12. Vitamina B12 ajută organismul să facă celule roșii din sânge. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți simptomele anemiei sau să aveți concentrații scăzute de hemoglobină pe care le puteți avea.
  • Vitamina B12 derivă numai natural din proteine ​​naturale. Legumele nu conțin nici o vitamină B12 naturală, deși unele sunt fortificate cu această vitamină.
  • Utilizarea a 2-10 mg de vitamina B12 în fiecare zi cu acid folic sau suplimente de fier poate ajuta la reducerea simptomelor de anemie până la 16 săptămâni.
  • Creșteți consumul de vitamina B12 dacă urmați o dietă vegană sau vegetariană. Mulți vegani sau vegetarieni nu consumă suficientă vitamină B12 și au adesea o anemie ca rezultat.
  • Dacă sunteți peste 50 de ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. de vitamina B12. Aproape toți adulții cu vârsta peste 50 de ani au dificultăți în absorbția vitaminei B12 din alimente.
  • Oricine are tulburări digestive sau o intervenție chirurgicală gastrointestinală anterioară trebuie să ia în considerare suplimentele de vitamina B12.

    • Partea 3
    Tratați cauzele comune ale deficienței de fier

    Imaginea intitulată Tratează PMS cu remedii pe bază de plante Pasul 18
    1
    Încercați să luați contraceptive orale pentru a reduce sângerarea menstruală. Unele femei cu flux menstrual greu au anemie. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Nu există nici o garanție că contraceptivele orale vor funcționa pentru toată lumea - cu toate acestea, multe femei au descoperit că acestea ajută la reducerea fluxului menstrual.
    • Contraceptivele orale nu vor oferi ameliorarea imediată a simptomelor din cauza nivelurilor scăzute de hemoglobină, dar pot reduce anemia de fier cauzată de menstruația grea.
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 12
    2
    Utilizați antibiotice pentru a trata ulcerele peptice. Ulcerele ulcerale sunt adesea asociate cu niveluri scăzute de hemoglobină. Aproape toate ulcerele peptice sunt tratate cu antibiotice pe care medicul le poate prescrie.
  • Ulcerul peptic este aproape întotdeauna cauzat de bacteriile H. pylori.
  • Tratarea infecțiilor bacteriene cu H. pylori cu antibiotice poate ajuta la reducerea anemiei cauzate de această infecție.
  • Imaginea intitulată Obțineți o procedură finalizată la un centru medical Pasul 8
    3
    Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă suferiți de fibrom, tumoare sau polip care sângerează. Frecvent, concentrațiile scăzute de hemoglobină sunt produse de numărul redus de celule roșii. Un număr scăzut de globule roșii este adesea asociat cu o hemoragie constantă sau cu orice condiție sau condiție care reduce producția de globule roșii sau le distruge în ritm accelerat.
  • O tumoare, fibrom sau polip care sangsteaza reduce capacitatea de a face celule rosii din sange sau cauzeaza defectarea maduvei osoase, ceea ce poate provoca anemie si un nivel scazut de hemoglobina la unii oameni.
  • Îndepărtarea chirurgicală a polipului, a tumorii sau a fibromului poate ajuta la reducerea sau eliminarea sângerării și la problema scăderii nivelului de globule roșii care a provocat anemie și niveluri scăzute ale hemoglobinei.

    • Partea 4
    Obțineți ajutor medical

    Imaginea intitulă Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 14
    1
    Identificați simptomele de a avea niveluri scăzute de hemoglobină. Numai un medic poate diagnostica niveluri scăzute de hemoglobină. Medicul va trebui să efectueze un test de sânge pentru a vă oferi un diagnostic adecvat. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe de nivel scăzut al hemoglobinei, va trebui să vizitați medicul cât mai curând posibil. Simptomele obișnuite de a avea niveluri foarte scăzute de hemoglobină includ următoarele:
    • slăbiciune sau oboseală
    • dificultăți de respirație
    • bătăi inimii neregulate sau rapide (palpitații)
    • Gumă sau piele palidă
  • Image cu titlul Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 15
    2
    Să-i analizeze nivelul de hemoglobină. Singura modalitate de a confirma că aveți un nivel scăzut de hemoglobină este pentru medic să efectueze un test de sânge. Dacă prezenta cu nici un simptom de multe ori au un nivel scazut de hemoglobina, vizita la medic cât mai curând posibil, pentru a determina cauza simptomelor și de a dezvolta un plan de tratament.
  • Este foarte probabil ca medicul să efectueze un număr întreg de sânge pentru a confirma că aveți un număr scăzut de hemoglobină.
  • Pentru a efectua testul de sânge, medicul va trebui să ia o probă de sânge. Ei vor introduce un ac - cu toate acestea, nu va fi foarte dureros și orice durere pe care o simțiți va fi pentru un timp scurt.
  • valorile hemoglobinei normale pentru bărbați adulți variază între 13,8 și 17,2 g per decilitru (g / dl).
  • Nivelurile normale de hemoglobină pentru femeile adulte variază între 12,1 și 15,1 g / dl.
  • Dacă testele de sânge nu prezintă niveluri scăzute de hemoglobină, medicul va avea mai multe teste pentru a determina alte probleme medicale realizarte care ar putea cauza simptomele.
  • Image cu titlul Creșterea nivelului de hemoglobină Pasul 16
    3
    Cunoașteți celelalte probleme medicale pe care le-ar putea cauza nivelele scăzute de hemoglobină. Nivelurile scăzute de hemoglobină se pot datora mai multor condiții de bază. Orice boală sau afecțiune care reduce numărul de celule roșii din sânge poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Condițiile comune care le provoacă includ următoarele:
  • anemia (aplastică, deficiență de fier, lipsa celulei de vitamina și seceră)
  • cancer și anumite tumori benigne
  • boala renală cronică
  • ciroză
  • lărgirea splinei
  • limfomul (atât Hodgkin, cât și cei care nu)
  • hipotiroidism
  • hemoragie internă
  • Intoxicarea cu plumb
  • leucemie
  • mielom multiplu
  • porfirie
  • reacții la chimioterapie sau medicamente pentru HIV
  • vasculita

    • sfaturi

    • Dacă consumați cantități mari de ceai sau cafea cu o masă, polifenoli din aceste băuturi se combină cu fier, ceea ce face mai dificilă absorbția de fier. Încercați să reduceți consumul de cofeină și să vedeți dacă nivelurile se îmbunătățesc.
    • Numai medicul poate efectua un test de sânge și poate confirma că nivelul hemoglobinei este scăzut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele pe care le aveți. Medicul vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați un plan cuprinzător de creștere a nivelului hemoglobinei în condiții de siguranță și eficacitate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scadă nivelul amoniacului din rezervorul de peșteCum să scadă nivelul amoniacului din rezervorul de pește
    Cum să măriți volumul de sângeCum să măriți volumul de sânge
    Cum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarciniiCum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarcinii
    Cum să creșteți nivelul de hemoglobinăCum să creșteți nivelul de hemoglobină
    Cum să crească nivelul de cortizolCum să crească nivelul de cortizol
    Cum să vă măriți nivelul de feritinăCum să vă măriți nivelul de feritină
    Cum să ajuți pacienții cu insuficiență renală care refuză dializaCum să ajuți pacienții cu insuficiență renală care refuză dializa
    Cum să mănânci mai mult fierCum să mănânci mai mult fier
    Cum să detectați simptomele diabetului zaharatCum să detectați simptomele diabetului zaharat
    Cum să diagnosticați diabetul zaharatCum să diagnosticați diabetul zaharat
    » » Cum să crească nivelul hemoglobinei

    © 2011—2020 ertare.com