Cum să introduceți mai mult fier în dieta copilului dumneavoastră
Fierul este un mineral important care este necesar pentru creșterea sănătoasă a copiilor. Când nivelurile de fier sunt scăzute, riscul de a nu avea suficientă globule roșii pentru a transporta oxigen în părțile vitale ale corpului crește. Organele vitale, mușchii și țesuturile, pot să nu aibă o cantitate suficientă de oxigen, ceea ce poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi tulburări de învățare, deficiențe de creștere și probleme de comportament. Pentru a oferi un suport nutrițional adecvat copiilor noștri necesită o planificare și un efort suplimentar. Din fericire, există multe modalități prin care părinții să dea suficient fier copiilor lor pentru a crește.
conținut
- Pași
- Metoda 1aflați pentru a calcula cantitatea de fier pe care copilul o cere în funcție de vârsta lor
- Metoda 2programați o întâlnire cu pediatrul
- Metoda 3Înțelegeți diferitele surse de fier
- Metoda 4aflați care sunt sursele de alimente bogate în fier
- Metoda 5adăugați surse de vitamina c în dieta copilului dumneavoastră
- Metoda 6explorați alte modalități de a încorpora surse de fier în dieta copilului dumneavoastră
- Metoda 7educați-vă copilul cu privire la importanța unei alimentații sănătoase
- Metoda 8Întoarceți pregătirea mesei într-o activitate care încurajează creativitatea
- Metoda 9evitați exagerarea situației
- Avertismente
pași
Metoda 1
Aflați pentru a calcula cantitatea de fier pe care copilul o cere în funcție de vârsta lor
În timp ce copilul dumneavoastră crește, cerințele dvs. nutriționale se vor schimba. Rețineți că copilul dvs. nu trebuie neapărat să consume aceeași cantitate de fier în fiecare zi, atâta timp cât se acumulează suficient pe parcursul săptămânii.
Metoda 2
Programați o întâlnire cu pediatrul
Nivelurile de fier sunt de obicei măsurate între 6 și 18 luni.
Metoda 3
Înțelegeți diferitele surse de fier
Există două tipuri diferite de fier disponibile, ambele fiind importante surse de nutrienți bogați în fier.
Metoda 4
Aflați care sunt sursele de alimente bogate în fier
Există o mare varietate de alimente sănătoase umplute cu fier și alți nutrienți. Învață să recunoști alimente bogate în fier. Acest lucru poate fi eficient pentru a vă asigura că oferiți copilului dumneavoastră o cantitate adecvată de alimente bogate în fier.
Metoda 5
Adăugați surse de vitamina C în dieta copilului dumneavoastră
Vitamina C poate ajuta la absorbția fierului. Când alimente bogate în fier sunt consumate împreună cu alimente bogate în vitamina C, organismul va absorbi mai mult fier. Aceleași lucrări pentru suplimente de fier combinate cu suplimente de vitamina C.
Metoda 6
Explorați alte modalități de a încorpora surse de fier în dieta copilului dumneavoastră
Există pași suplimentari pe care părinții le pot lua pentru a vă asigura că copilul consumă cantitatea potrivită de fier.
Metoda 7
Educați-vă copilul cu privire la importanța unei alimentații sănătoase
Metoda 8
Întoarceți pregătirea mesei într-o activitate care încurajează creativitatea
În general, copiii preferă să mănânce. Cu toate acestea, ca orice altceva în lumea copilului, acesta va fi mai receptiv la mâncarea sănătoasă și distractivă. Făcând distracție la hrană și oferind modalități diferite de a mânca alimente sănătoase, părinții își pot încuraja copiii să mănânce alimente mai nutritive.
Metoda 9
Evitați exagerarea situației
Deși pare dificil de făcut, este foarte posibil să puteți cădea într-un exces de fier.
avertismente
- Lipsa de fier poate provoca anemie, ceea ce duce la iritabilitate, oboseală, slăbiciune, paloare, amețeli, mâini sau picioare reci, frecvente dureri de cap, scăderea apetitului și palpitații.
- Deși stafidele sunt o sursă excelentă de fier, ele prezintă un risc ridicat de a rămâne blocați în căile respiratorii ale copiilor mici și de a cauza sufocarea.
- Peștii și crustaceele conțin mercur. Copiii și bebelușii sunt expuși unui risc mai mare de a suferi pagube de mercur.
- Nu încurajați niciodată copilul să ia un supliment de vitamine ca un cadou sau un desert. Copiii ar trebui să învețe problemele de siguranță legate de utilizarea suplimentelor de vitamine. Suplimentele de vitamine, inclusiv suplimentele de fier, ar trebui să fie întotdeauna la îndemâna copiilor.
- Cum să omori pe săteni cu ușurință în Minecraft
- Cum de a vindeca febra la un copil
- Cum puteți determina stilul de învățare al copilului dumneavoastră
- Cum sa alegi un telefon mobil pentru copilul tau
- Cum să consolideze imunitatea copiilor de vârstă înaintată
- Cum să vorbim cu copiii cu bunătate
- Cum să-ți faci laptele matern mai nutritiv
- Cum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarcinii
- Cum să crească nivelul hemoglobinei
- Cum să creșteți nivelul de hemoglobină
- Cum să vă măriți nivelul de feritină
- Cum să mănânci mai mult fier
- Cum sa-i dai copiilor suficienta vitamina B
- Cum să scadă nivelul hematocritului
- Cum să găsiți surse de fier pentru vegetarieni
- Cum de a crește nivelul de HMC
- Cum să obțineți suficient fier într-o dietă de alimente crude
- Cum să ai grijă de un copil cu paralizie cerebrală
- Cum să dezvolți creativitatea copiilor
- Cum să dezvolți o relație tată-fiu bun
- Cum se administrează virusul sincițial respirator (RSV) la copii