Cum se calculează proporția de colesterol

Colesterolul este o substanță ceară naturală creată de ficat care circulă prin sânge pentru a menține membranele celulare sănătoase. De asemenea, ajută la dezvoltarea hormonilor și vitaminelor în organism. În plus, colesterolul provine de la animalele pe care le consumăm. O dieta bogata in grasimi saturate si grasimi trans va stimula productia excesiva de colesterol in ficat si va va pune in pericol un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pentru a determina riscul de sănătate, medicul dumneavoastră poate efectua un test pentru a determina raportul de colesterol bun si colesterolul rau din sange. Un nivel ridicat de colesterol este de obicei reflectat în contracția sau blocarea arterelor prin acumularea plăcii create de colesterol.

pași

Partea 1
Obțineți un test de colesterol

Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 1
1
Pregătiți-vă pentru test. Asigurați-vă că nu mâncați alimente sau beți lichide timp de nouă sau doisprezece ore înainte de testare. De obicei, puteți bea apă înainte de a fi testat, dar evitați cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile carbogazoase.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați în prezent. Anumite medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive, pot ridica nivelul de colesterol. Este recomandat să renunțați la o doză înainte de a obține un test de colesterol.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 2
    2
    Alegeți un loc pentru a efectua testul. Se recomandă efectuarea testului de colesterol în cabinetul medicului de îngrijire primară, deoarece acesta va cunoaște mai bine vârsta, istoricul familiei și alți factori de sănătate decât oricine altcineva. Aceasta este o informație importantă în interpretarea rezultatelor. Deoarece medicul dumneavoastră vă cunoaște mai bine, puteți primi, de asemenea, un plan mai cuprinzător pentru a trata colesterolul ridicat.
  • Multe tipuri de teste de acasă sunt disponibile, dar nu au fost aprobate de majoritatea organizațiilor sau asociațiilor din domeniul sănătății. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele și instrucțiunile și folosiți judecata atunci când citiți testele de la domiciliu. Este posibil ca rezultatele să nu fie corecte.
  • Testele publice, deși uneori necostisitoare, nu sunt recomandate adolescenților sau copiilor. Adulții ar trebui, de asemenea, să fie atenți și să se asigure că testele sunt efectuate de o companie de renume. Pentru a fi acceptabili, aceste companii trebuie să aibă recrutarea, fiabilitatea, un personal calificat corespunzător, referințele și materialele educaționale necesare.
  • Unele locuri de muncă oferă teste. Acestea se concentrează mai mult pe testare la scară mică, cu potențialul de a obține recompense mai mari, în special în ceea ce privește urmărirea și trimiterile.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 3
    3
    Calculați-vă raportul colesterolului. Un test de colesterol măsoară colesterolul bun (HDL), colesterolul rău (LDL) și trigliceridele. Testul se face prin luarea unei mostre de sânge din brat, care este analizată într-un laborator. Rezultatul va arăta nivelul de colesterol în milimoli pe litru de sânge (sau miligrame pe decilitru de sânge în Statele Unite) si Dr. interpreta rezultatele în funcție de vârsta ta, istoricul familiei și tensiunea arterială.
  • Veți obține trei numere ale testului de colesterol: colesterolul total, HDL total și LDL total. Un rezultat ridicat al colesterolului, în general, nu reprezintă neapărat o stare de sănătate precară, deoarece poate fi mare datorită predominării HDL.
  • Pentru a afla raportul colesterolului, împărțiți cifra colesterolului HDL cu cifra totală a colesterolului. De exemplu, imaginați-vă că nivelul total al colesterolului este de 200 și nivelul HDL este de 50. Aceasta înseamnă că raportul dvs. de colesterol este de 4: 1.
  • O cantitate dorită de colesterol total este sub 5,2 mmol / L (sub 200 mg / dl)
  • Un nivel aproximativ optim de LDL este de 2,6-3,3 mmol / l (100-129 mg / dl).
  • Cel mai bun nivel HDL este de 1,5 mmol / l (60 mg / dl) plus.
  • Estrogenul la femei poate produce niveluri mai ridicate de colesterol HDL.
  • Partea 2
    Preveniți colesterolul ridicat

    Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 4
    1
    Controleaza tensiunea arteriala. Tensiunea arterială crescută este unul dintre principalii indicatori ai bolilor de inimă și ale accidentului vascular cerebral. Tensiunea arterială ridicată se datorează faptului că tensiunea din inimă, artere și rinichi este nesănătoasă și probabil din cauza colesterolului ridicat.
    • Puteți controla tensiunea arterială prin mâncarea sănătoasă, exercitarea regulată, reducerea stresului, menținerea în formă, evitarea produselor din tutun și limitarea consumului de alcool. Poate fi dificil să faci schimbări în stilul tău de viață. Luați în considerare cererea medicului dumneavoastră să vă adreseze unui terapeut care vă poate ajuta să gestionați tranziția.
    • În principiu, trebuie să știți că aveți tensiune arterială crescută. Există puține simptome (uneori nu sunt) de tensiune arterială crescută, deci este responsabilitatea dvs. să fiți verificați. Puteți face verificări de fiecare dată când vizitați cabinetul medicului, dar dacă aveți probleme cu tensiunea arterială crescută, medicul vă poate recomanda un kit de testare la domiciliu.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 5
    2
    Reduceți nivelul de zahăr din sânge Un nivel ridicat de zahăr din sânge poate duce la complicații legate de diabet. Diabetul este, de asemenea, cunoscut sub numele de colesterol HDL scăzut și colesterol LDL ridicat, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
  • Condiția este cunoscută sub denumirea de dislipidemie diabetică. Un efect secundar al acestei afecțiuni este ateroscleroza, în care colesterolul înfundă arterele.
  • Dacă aveți un istoric familial sau sunteți în pericol de a avea diabet zaharat, pierdeți în greutate, mâncați sănătoși și creșteți activitatea fizică. Aceste acțiuni pot reduce foarte mult progresul diabetului zaharat.
  • Există, de asemenea, medicamente disponibile dacă aveți probleme cu controlul nivelurilor ridicate ale glicemiei și pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 6


    3
    Fii o persoană activă. Un stil de viata activ nu numai ca recompenseaza, ci ajuta si la prevenirea multor conditii asociate cu colesterolul ridicat. Faceți un efort de a participa la activitățile fizice zilnice. Acest lucru vă va maximiza sănătatea și va crește durata și calitatea vieții dumneavoastră.
  • Orice exercițiu care vă face corpul suficient de cald pentru a transpira și a respira adânc este sănătos pentru inima dumneavoastră și reduce colesterolul. Unele opțiuni includ mersul pe jos, înotul, ciclismul, jogging-ul, schiatul sau alpinismul.
  • Alegeți ceva care vă este confortabil și care vă place. Acesta poate fi un program de exerciții structurat, o rutină zilnică individuală sau o rutină în care participați cu un partener de exerciții fizice. Rețineți că dacă vă bucurați cu adevărat de rutina exercițiului dvs., este mai probabil să urmați acea rutină.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 7
    4
    Mănâncă mai sănătoasă Alimentația sănătoasă este cea mai importantă măsură pe care o puteți lua pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a reduce riscul în mai multe categorii de sănătate, inclusiv colesterolul ridicat. Faceți un efort pentru a adopta o dietă generală mai sănătoasă.
  • Aflați cum funcționează calorii și cât de mulți ar trebui să consumați zilnic. Se consideră că cele mai multe etichetele produselor alimentare sunt bazate pe o dieta de 000 calorii si 2 au pentru a afla dacă aveți nevoie de mai mult sau mai puțin decât aceasta, în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Discutați cu medicul dumneavoastră despre a face un plan de masă care este sănătoasă pentru dumneavoastră.
  • Exercițiul fizic regulat este o modalitate bună de a vă menține greutatea și de a reduce colesterolul.
  • Varietatea și echilibrul reprezintă cea mai bună strategie. Asigurați-vă că obțineți nutriția necesară din fiecare dintre grupurile de alimente recomandate. Alimente bogate în minerale, proteine ​​și cereale integrale au un conținut scăzut de calorii și vă pot ajuta să vă controlați greutatea.
  • Limitati consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans, sodiu, zahăr și produse din carne roșie, deoarece acestea pot ridica nivelul colesterolului.
  • Abțineți-vă de la adăugarea de sare, sosuri sau creme la alimente.
  • Consumul de pește care conțin omega 3 de doua ori pe saptamana, produse lactate fara grasimi (degresat) și conținut redus de grăsimi (1%) de băut, pentru a alege cereale integrale abundente cu fibra de mare si doua sau trei portii de fructe si legume zilnic.
  • Beți alcool moderat. Aceasta înseamnă o băutură pe noapte pentru femei și două băuturi pe noapte pentru bărbați.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 8
    5
    Scădere în greutate Menținerea unei greutăți sănătoase va reduce încărcătura pe care o puneți asupra organelor interne, în special a inimii. A trăi un stil de viață activ care vă ajută să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă va menține tensiunea arterială scăzută și colesterolul ridicat.
  • Ecuația simplă este de a reduce cantitatea de calorii care intră în organism în comparație cu cantitatea de calorii pe care corpul le arde. Înmulțirea mai multor calorii decât arsurile corpului vă va determina corpul să stocheze excesul de energie sub formă de grăsime și să câștige în greutate.
  • O jumătate de kilogram (kilogram) este egal cu aproximativ 3.500 de calorii. Pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, va trebui să reduceți aportul caloric la aproximativ 500 pe zi printr-o combinație de dietă și exerciții fizice.
  • Aflați cât de multe calorii sunt în alimentele pe care le consumați în mod obișnuit și luați măsurile adecvate pentru a elimina alimentele nesănătoase din dieta dvs. sau pentru a vă reduce aportul la un nivel acceptabil.
  • Este greu să urmăriți caloriile din supermarket. Prin urmare, scrieți o scurtă listă de calorii lângă o masă tipică. În acest fel, puteți să calculați mai bine ce cumpărați și ce mănânci.
  • Partea 3
    Înțelegerea riscurilor de colesterol

    Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 9
    1
    Luați în considerare factorii de risc. Colesterolul ridicat poate fi letal, deoarece are unele simptome asociate rare. Alți factori, cum ar fi riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, care sunt rezultatul colesterolului ridicat, trebuie luați în considerare atunci când decideți dacă trebuie sau nu să faceți testul.
    • Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta și menține un plan de viață sănătos pentru a vă reduce nivelul de colesterol și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Medicul dvs. vă poate oferi mai multe sfaturi, deoarece acesta este familiarizat cu antecedentele medicale specifice și cu factorii dumneavoastră de risc.
    • Colesterolul ridicat este, de obicei, un rezultat direct al dietei proaste, al obezității, al lipsei de exerciții fizice și al expunerii la produsele din tutun. Încercați să controlați-vă dieta pentru scăderea colesterolului. Încercați să mâncați mai puțină carne și mai multe legume și fructe proaspete.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 10
    2
    Aflați care este vârsta recomandată pentru a fi testată. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă ca toți cei cu vârsta cuprinsă între 20 și 79 ani să fie testați la fiecare patru până la șase ani. Alte organizatii recomanda un test de colesterol bazat pe varsta si factorii de risc pentru boli de inima.
  • Dacă sunteți bărbat, este recomandat să faceți testul dacă aveți vârsta de 35 de ani sau mai mult. Cu toate acestea, dacă aveți între 20 și 35 de ani și sunteți, de asemenea, expuși riscului de boli de inimă, se recomandă să luați testul cât mai curând posibil.
  • Dacă sunteți o femeie, trebuie să luați testul după 20 de ani. Poate fi mai devreme dacă aveți un risc mai mare de boli de inimă.
  • Copiii trebuie testați numai dacă istoricul medical indică faptul că aceștia sunt expuși riscului.
  • Toți adulții care au avut un nivel ridicat de colesterol, boală arterială coronariană sau diabet trebuie să fie testați cel puțin o dată pe an.
  • Imaginea intitulată Calculați raportul de colesterol Pasul 11
    3
    Familiarizați-vă cu colesterolul bun și colesterolul rău. Colesterolul nu se dizolvă în sânge. În schimb, lipoproteinele (proteinele lipidice) trebuie să le transporte în fluxul sanguin. Există două tipuri de purtători de lipoproteine: lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL) și lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL, pentru acronimul său în limba engleză). Numărul de colesterol total acoperă atât tipurile, cât și o cincime din nivelul trigliceridelor (un tip de grăsime).
  • Colesterolul rău (LDL) contribuie la depunerea tare și groasă a plăcii care înfundă arterele, ceea ce duce la o stare cunoscută sub numele de ateroscleroză. Dacă un cheag se formează și încearcă să treacă prin artera, acesta va împiedica sângele să vă atingă inima sau creierul, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
  • Colesterolul bun (HDL), ajută la eliminarea colesterolului rău din arterele care îl returnează în ficat, astfel încât acesta se descompune. Colesterolul din sânge este compus din 25 până la 35% din colesterolul bun.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inimaCum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
    Cum să crească colesterolul HDL în mod naturalCum să crească colesterolul HDL în mod natural
    Cum să scadă colesterolul rapidCum să scadă colesterolul rapid
    Cum să scadă colesterolulCum să scadă colesterolul
    Cum să calculați colesterolulCum să calculați colesterolul
    Cum să mâncați pentru a scădea colesterolulCum să mâncați pentru a scădea colesterolul
    Cum să controlați colesterolul fără a fi nevoie să luați statineCum să controlați colesterolul fără a fi nevoie să luați statine
    Cum să desfaceți arterele în mod naturalCum să desfaceți arterele în mod natural
    Cum să detectați semnele de colesterol ridicatCum să detectați semnele de colesterol ridicat
    Cum să vă bucurați de mâncarea mexicană dacă luați o dietă pentru a reduce colesterolulCum să vă bucurați de mâncarea mexicană dacă luați o dietă pentru a reduce colesterolul
    » » Cum se calculează proporția de colesterol

    © 2011—2020 ertare.com