Cum sa scapi de o raceala rapid si natural

Deși, de cele mai multe ori, frigul dispare singur de la patru la șapte zile, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă scuti simptomele și pentru a vă simți mai bine mult mai repede. Puteți să scăpați de frig natural și rapid dacă curățați pasajele nazale cu opțiuni non-medicale, cum ar fi utilizarea de abur sau soluție salină și tratând simptomele cu ierburi, extracte, infuzii și suplimente potrivite. Dacă vă odihniți bine, dacă beți o mulțime de fluide și vă alimentați, vă veți ajuta, de asemenea, corpul dumneavoastră să lupte cu gândul mai repede.

conținut

Pași
Metoda 1goliți pasajele nazale
Metoda 2utilizați remedii naturale
Metoda 3ajutați corpul să se simtă mai repede
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Goliți pasajele nazale

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rece rece natural Pasul 1

Luați multe băuturi calde. Consumul de băuturi calde vă va ajuta să eliberați secrețiile sinusurilor, astfel încât mucusul să curgă mai liber, făcându-vă să vă simțiți mai repede. Studiile arată că băuturile calde la băutură ameliorează simptomele reci, cum ar fi nasul curgător, tusea, dureri în gât și oboseală.

O perfuzie fierbinte fara cofeina va ajuta. Alegeți o perfuzie de plante medicinale, cum ar fi musetelul sau menta pentru rehidratare. Adăugarea unei mici miere și a unei lămâi va ușura durerea din gât și va face efectele să dureze puțin mai mult. Musetelul este util pentru a reduce stresul și oboseala, în timp ce mentă ușurează congestia nazală.
Benifuuki ceai verde japonez poate ajuta la reducerea congestiei nazale si a simptomelor de alergie daca il luati in mod regulat. Ceaiul tradițional din plante "Throat Coat" sa dovedit a fi mult mai bun la ameliorarea durerii din gât decât ceaiurile normale.
Buteliul fierbinte este, de asemenea, o opțiune bună pentru a scăpa de o răceală. Luați o cantitate mare de legume sau carne de pui, dar alegeți unul cu un conținut scăzut de sodiu, astfel încât să nu consumați prea multă sare. Supa de pui poate ameliora gâtul și eliberează mucus pentru a reduce congestia.
Dacă iubiți cafeaua, nu trebuie să evitați să o beți. Utilizarea sa a demonstrat că sporește gradul de vigilență la persoanele cu răceală. Totuși, chiar și așa, copiii ar trebui să evite consumul de cofeină. Fluidele principale pe care ar trebui să le consumați sunt apă, ceai și bulion fierbinte, deoarece consumul prea mare de cafeină vă va deshidrata.
Evitați să consumați băuturi alcoolice. Poate agrava congestia nazală și umflarea.

Luați băi și dușuri de aburi. Aburul umezește pasajele nazale pentru a reduce iritarea și efectul de relaxare va ușura simptomele la rece. Pregătiți-vă o baie fierbinte și scufundați-vă sau începeți fiecare zi de frig cu un duș fierbinte, astfel încât să puteți profita din plin de aburi. Poate că o pompă de duș pentru mentol poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale.

Pentru un tratament rapid cu aburi, puteți încălzi o oală cu apă până când ajunge la punctul de fierbere. Când începeți suficient de abur, scoateți-l din foc și plasați-l pe o suprafață plană, cum ar fi o masă sau un contor.

Înclinați-vă capul peste oală, dar nu vă apropiați prea mult de abur sau de apă, deoarece vă puteți arde. Acoperiți-vă capul cu un prosop de bumbac. Inhalați aburul timp de 10 minute. Poți folosi acest tratament timp de două până la patru minute pe zi.

Adăugați câteva picături de ulei esențial în apă este o modalitate bună de a descongestiona mai multe sinusuri și de a beneficia de aromoterapia. Utilizați ulei de menta pentru ameliorarea durerilor de cap sinusale. Uleiul din eucalipt ajută la ameliorarea congestiei nazale. Nu utilizați uleiul de arbore de ceai, deoarece consumul său este toxic.

consideră te speli de ulei. Spălarea cu ulei este un remediu ayurvedic care utilizează ulei pentru a elimina germenii și bacteriile din gură. Cele mai multe microorganisme aderă la grăsimea uleiului, permițându-i să-l scuipi împreună cu uleiul.

Utilizați ulei de nucă de cocos. Are proprietăți antibacteriene și conține, de asemenea, acidul lauric și agenții antimicrobieni.

Folosiți un ulei organic și presați la rece. Uleiul de floarea-soarelui și uleiul de floarea soarelui va funcționa, de asemenea, dar uleiul de coca are proprietăți antimicrobiene suplimentare și are și un gust mai bun.

Luați o lingură de ulei și gargară timp de cel puțin un minut. Cu cat mai mult va aluneca, cu atat mai multe bacterii pe care le eliminati. Treceți uleiul peste gură, prin dinți și, de asemenea, asigurați-vă că vă atingeți gingiile.

Nu înghițiți uleiul. Dacă este greu pentru tine să ghemuiți cu uleiul fără să îl înghițiți, scuipați puțin.

După ce clătiți cu ulei, scuipați-l într-o cutie de gunoi. A face acest lucru în chiuvetă poate să înfunde tevi. Clătiți-vă gura cu apă caldă.

Utilizați un rhinocornium pentru a vă iriga sinusurile. Un rhinocornium se intenționează să elmină mucusul de la sinusuri și să amelioreze simptomele frigului timp de mai multe ore, printr-un proces numit "irigare nazală". O soluție salină este turnată într-o nară, determinând mucusul să-l lase pe celălalt. Rinocorniile sunt disponibile în majoritatea farmaciilor și al magazinelor de produse de sănătate.

Începeți cu o singură irigare pe zi când apar simptomele. Pe măsură ce vă simțiți mai bine, puteți crește frecvența la două ori pe zi.

Se prepară o soluție salină sau să cumpere unul. Pentru a vă pregăti singur, amestecați ¼ linguriță de sare kosher sau sare obișnuită, ¼ linguriță de bicarbonat de sodiu și 230 ml apă distilată sau fiartă. Este important să utilizați apă distilată sau apă fiartă rece, deoarece apa de la robinet poate conține paraziți sau amoeburi.

Umpleți rinocorniul cu 115 ml (4 uncii) de soluție salină. Stați în fața chiuvetei sau mergeți la duș sau la baie pentru a nu crea o mizerie. Înclinați-vă capul la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Plasați piesa bucală din rinocornium într-o nară. Înclinați-o să toarnă soluția salină într-o nară și lăsați-o pe cealaltă. Repetați acest proces cu cealaltă nară.

Suflați-vă nasul în direcția corectă. Deși este important să vă suflați nasul în timpul unei friguri pentru a vă decongela sinusurile, nu o faceți prea tare. Această presiune vă poate afecta urechile, provocând o durere de ureche, precum și frigul. Asigurați-vă că sunați atent și faceți-o doar ori de câte ori este necesar.

Medicii recomanda acest lucru prin plasarea unui deget pe una dintre nari si plutirea celuilalt pe un tesut.

Spălați-vă mâinile de fiecare dată când vă aruncați nasul. Acest lucru va elimina bacteriile și virușii din mâinile dvs. care pot provoca alte infecții sau pot răspândi o infecție altor persoane.

Utilizați un umidificator Dacă aerul din casă este foarte uscat, poate face rău simptomele dvs. reci și le face să dureze mai mult. Utilizați un umidificator pentru a menține aerul umed, ceea ce vă va menține nările lubrifiate și va facilita drenarea mucusului. Utilizați un umidificator pe timp de noapte pentru a putea respira mai ușor.

Asigurați-vă că vă curățați regulat umidificatorul. Moldul poate crește ușor în medii umede.

De asemenea, puteți umezi atmosfera prin fierberea a două cești de apă distilată într-o oală. Utilizați apa distilată pentru a preveni orice impuritate de a vă face rău rece.

Plantele interioare acționează ca umidificatoare naturale. Florile, frunzele și tulpinile sale eliberează aburul în aer. De asemenea, curăță aerul de dioxid de carbon și alți poluanți. Opțiunile bune sunt aloe vera, bambusul, smochinul plâns, chinezul mereu verde, plus câteva specii de filodendron și dracaena.

Metoda 2
Utilizați remedii naturale

Luați un extract de coacăz. Elderberry european este utilizat pe scară largă în medicină. Aceasta poate ajuta la ameliorarea congestiei și a altor simptome ale unei boli respiratorii. Elderberry are proprietăți antiinflamatorii și antivirale, care pot combate răcelile și pot îmbunătăți sistemul imunitar.

Puteți găsi extract de elderberry în siropuri, pastile și capsule în cele mai multe magazine de produse alimentare și farmacii.
Puteți să preparați o perfuzie de băț prin adăugarea a trei până la cinci grame de floare de floarea-soarelui într-o ceașcă de apă clocotită timp de 10 până la 15 minute. Transformați florile și luați infuzia de până la trei ori pe zi.
Nu folosiți cremă pentru mult timp fără a vă consulta medicul. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a consuma alune, deoarece poate avea efecte secundare la femeile gravide, la persoanele cu boală autoimună și la persoanele cu tensiune arterială scăzută. Persoanele care iau medicamente antidiabetice, laxative, chimioterapice sau imunosupresoare ar trebui, de asemenea, să se consulte cu medicul înainte de a consuma alune.
Nu utilizați bobițe necoapte sau crude, deoarece sunt otrăvitoare.

Utilizați eucaliptul Are proprietăți antioxidante care protejează împotriva radicalilor liberi, molecule care pot deteriora celulele. Ingredientul activ din eucalipt este cineol, o componentă care funcționează ca un expectorant care luptă împotriva infecțiilor respiratorii și ameliorează tusea. O puteți găsi în pastile, siropuri de tuse și băi de aburi în cele mai multe farmacii.

Puteți utiliza unguente care conțin ulei de eucalipt pe nas și pe piept pentru a scuti de congestie și a elibera flegma.

Puteți utiliza frunze proaspete sau uscate de eucalipt în perfuzii și gargară cu apă de la client pentru a ușura durerea gâtului. Puteți prepara o infuzie de eucalipt prin adăugarea a două până la patru grame de frunze uscate într-o ceașcă de apă fierbinte timp de 10 până la 5 minute. Luați până la trei ori pe zi.

Pentru gargle, puneți două până la patru grame de frunze uscate într-o ceașcă de apă caldă. Adăugați de la ¼ la ½ linguriță de sare. Lăsați-o să stea 10 minute. Gargle cu acest preparat după mese pentru a atenua respirația urât mirositoare și scuti durerea gâtului.

Nu consumați pe cale orală uleiul de eucalipt, deoarece poate fi toxic. Persoanele cu astm bronșic, cu convulsii, boli hepatice sau renale și tensiune arterială scăzută nu ar trebui să utilizeze eucaliptul fără a consulta medicul în prealabil.

Folosiți mentă. Menta este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a trata simptomele la rece. Principalul ingredient, mentolul, este un decongestionant excelent. Mentolul diluează mucusul și distruge flegma. Acesta poate, de asemenea, scuti de durere în gât și tuse. Puteți găsi menta în uleiuri esențiale, pastile, suplimente în extracte, infuzii din plante și ca ierburi proaspete sau uscate.

Mentă ceai poate ameliora durerea gâtului. Puneți un sac de ceai (aproximativ trei sau patru grame de frunze) în apă fierbinte. Adăugarea unei mici miere vă va ajuta să luptați împotriva tusei.

Nu utilizați ulei de mentă sau mentol la copiii cu vârsta sub doi ani.

Uleiul de mentă poate fi utilizat în aromoterapie și ca exfoliant. Nu consumați-o oral.

Consumați miere nerafinată. Mierea conține proprietăți antivirale și consolidează sistemul imunitar, iar mierea nerafinată este chiar mai bună pentru dumneavoastră. Mierea nerafinată este solidă la temperatura camerei și are un gust ușor mai puternic decât miere pasteurizată. Pentru a obține beneficii maxime, căutați miere nerafinată care provine dintr-o recoltă locală, deoarece vă va ajuta organismul să lupte împotriva alergenilor din localitatea dvs.

Puteți utiliza miere și lamaie în ceai pentru a scuti durerea în gât și a lupta împotriva tusei.

Nu dați miere unui copil sub un an.

Luați echinaceea. Vă poate îmbunătăți sistemul imunitar. Studiile nu au demonstrat că pot lupta împotriva frigului, deși este un remediu foarte comun. O puteți găsi în suplimente la cele mai multe farmacii.

Nu consumați-o dacă suferiți de alergii la ragweed, daisy sau calendula.

Nu ar trebui să fie utilizat de persoanele care utilizează anumite medicamente, cum ar fi unele medicamente pentru inimă și antifungice. Consultați medicul înainte de a utiliza echinacea sau orice alt supliment din plante.

Mănâncă usturoi. Usturoiul vă îmbunătățește sistemul imunitar și poate avea proprietăți antivirale ușoare. Mai multe studii sunt necesare pentru a determina dacă puteți lupta împotriva răcelii, dar se pare că este promițătoare.

Puteți să-l luați ca supliment sau să-l mâncați la mese. Scopul dvs. ar trebui să fie de a mânca două-patru cuișoare de usturoi pe zi pentru a maximiza efectele sale.

Metoda 3
Ajutați corpul să se simtă mai repede

Gargle cu apă caldă și sare. Acesta poate ajuta la calma mâncatul gâtului. Se amestecă între 1/4 și 1/2 linguriță de kosher sau sare obișnuită într-un pahar de apă caldă, distilată sau fiartă de 230 ml.

Gargulați-l cu apă timp de un minut și apoi scuipați-l. Repetați acest proces la fiecare oră, dacă este necesar.
Nu spuneți copiilor de vârsta mică să alunece. Ei pot înghiți lichidul din întâmplare.

Consumați vitamina C. Este un antioxidant care poate întări sistemul imunitar. Nu vindecă frigul, dar poate ajuta corpul să se vindece mai repede. Majoritatea adulților ar trebui să consume între 65-90 mg pe zi și nu mai mult de 2.000 mg pe zi.

Citricele, ardeii roșii și verzi, kiwi, spanacul și alte fructe și legume crude sunt surse bune de vitamina C.

Nu consumați excesiv. În plus față de posibilitatea mică de a lua o supradoză, corpul dumneavoastră nu poate stoca excesul de vitamina C. Acesta va expulza cantitatea pe care nu o utilizați prin urină.

Bea lichide suficiente Păstrați-vă hidratat poate scuti dureri în gât. Beți multă apă, sucuri sau bulion. Dacă ați vărsat, poate fi necesar să beți băuturi energetice care conțin electroliți pentru a restabili echilibrul electrolitic.

Căldura limonadă cu miere vă poate decongestiona. Se amestecă sucul de jumătate de lămâie cu o ceașcă de apă caldă. Se amestecă mierea ca gust.

Sucul de mere cald poate ameliora durerea gâtului. Se toarnă o ceașcă de suc de mere într-un bol cuptor cu microunde și se încălzește timp de un minut.

Femeile ar trebui să bea cel puțin nouă cești (2,2 litri) de fluide pe zi, când se simt bine. Bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 cesti (3 litri) de lichide pe zi, când se simt bine. Când vă îmbolnăviți, ar trebui să beți o cantitate și mai mare de fluide.

Evitați consumul băuturilor alcoolice și cofeina. Alcoolul poate face rău inflamația. Atât alcoolul cât și cofeina vă deshidratează.

Restul frumos. Corpul tău trebuie să se odihnească să se vindece mai repede, așa că trebuie să raportezi statutul tău de sănătate în munca ta (astfel, nu vei infecta colegii tăi cu frigul tău). Încercarea prea tare poate să vă slăbească sistemul imunitar, ceea ce vă va face să vă dați mai mult timp să vă recuperați din frig.

Ia mai multe nopți pe parcursul zilei, deoarece frigul te poate face să te simți obosit și trebuie să-ți menții energia.

Dacă aveți dificultăți de respirație când dormiți, ridicați-vă capul cu o pernă pentru a putea respira mult mai ușor.

Controlul stresului Multe studii indică faptul că practicarea tehnicilor de relaxare poate reduce durata răcelii și a gripei. Unele tehnici bune pentru a reduce stresul sunt exercițiile de respirație, yoga și tai chi.

Pentru a respira adanc, puneti o mina pe piept si cealalta pe fundul abdomenului. Respirați adânc și încet prin nări, numărând până la patru. Trebuie să vă simțiți ca abdomenul să se extindă spre mână. Țineți respirația timp de patru secunde și apoi expirați încet timp de încă patru secunde.

Yoga este o terapie pentru minte și corp care îmbunătățește starea fizică, reduce tensiunea arterială, promovează relaxarea și încrederea în sine și reduce stresul și anxietatea. Utilizați posturi fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți bunăstarea generală. Hatha yoga este cea mai obișnuită formă de yoga în Statele Unite. Subliniază pozițiile sau exercițiile fizice, cunoscute sub numele de "asanas", pentru a echilibra contrariile vieții. În timpul exercițiilor, push-up-urile sunt urmate de extensii, iar spatele este rotunjit și apoi arcuit. Se fac exerciții fizice și meditații ulterioare.

Tai chi este un program de exerciții blând, care face parte din Medicina Tradițională Chineză (MCT). Acesta este compus din mișcări lente și deliberate și respirație profundă, care promovează sănătatea fizică și bunăstarea emoțională. Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă tai chi timp de 15-20 minute de două ori pe zi la domiciliu, deoarece practica zilnică este esențială pentru a stăpâni formele și pentru a obține rezultate durabile. Înainte de a începe un program tai chi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați despre necesitățile sănătății dumneavoastră cu instructorul tai chi.

Utilizați aromoterapia. Vă poate ajuta să vă relaxați. Se toarnă câteva picături de ulei esențial în umidificatorul sau baia de aburi sau se prepară o perfuzie pe bază de plante.

Balsamul de lamaie aparține familiei de mentă și este de obicei folosit pentru a îmbunătăți relaxarea și a reduce anxietatea. Puteți prepara un balsam simplu de lamaie prin turnarea a 2 până la 4 grame de balsam de lamaie sau patru până la cinci frunze de balsam proaspăt de lamaie în apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute.

Lavanda vă poate liniști și vă poate ușura. De asemenea, vă poate ajuta să eliberați oboseala. Utilizați uleiul esențial în exfolianți sau în umidificatorul dumneavoastră. De asemenea, puteți găsi ceai de lavandă la majoritatea magazinelor de produse de sănătate.

Musetelul este un foarte popular plante de relaxare. De asemenea, tratează răcelile toracice. Pregătește o infuzie de mușețel prin turnarea unei canule de apă clocotită în două sau patru grame de mușețel uscat sau o pungă de mușețel. Adăugați ulei de mușețel la baia de aburi poate ameliora tusea.

Trebuie să știți când să mergeți la medic. În multe cazuri, medicul vă va spune să tratați frigul cu remedii menționate în acest articol. Cu toate acestea, dacă aveți simptome mai grave de răceală sau gripa sau dacă ați fost diagnosticat anterior cu o boală respiratorie, trebuie să căutați imediat asistență medicală. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, ar trebui să vedeți un medic:

febră mare (mai mare de 38,9 ° C sau 102 ° F) -

infecție la nivelul urechii sau

deversare nazală verzui, maro sau sângeros

tuse cu flegma verzui

o tuse care nu se îndepărtează -

sarpullido-

dificultăți de respirație

sfaturi

Luați cât mai multă apă, dar nu exagerați. De asemenea, trebuie să consumați suficiente fructe și legume.
Rămâi cât poți. Aceasta înseamnă să dormiți la sfârșit de săptămână și chiar să luați două zile libere de la muncă. Beți mult lichide în mod constant (cel mai bine este să beți apă).
Nu fumați și nu vă expuneți la fumul de țigară în timpul răcirii. Fumul de țigară irită membranele mucoase și vă poate agrava simptomele.
După ce vă suflați nasul, spălați-vă mâinile și luați o batistă curată. Spălați-vă de multe ori mâinile. Utilizați un dezinfectant de mână când nu sunteți acasă.
Mănâncă portocale Acestea conțin vitamina C, care vă ajută sistemul imunitar să lupte cu răceala.
Puneți picioarele în apă fierbinte. Relaxați-vă nervii din corpul dumneavoastră și eliberați unele simptome.
Restul! Încercarea prea tare va întârzia procesul de recuperare.
Mâncați sănătos și suficient de repede pentru a vă recupera rapid.
Acesta va ajuta la folosirea pastilelor pentru a lupta împotriva tusei, dar nu exagerati.
Spală apă rece pe fața ta. Te va face sa te simti proaspat. Cu toate acestea, este doar o remediere temporară, deoarece acest efect durează doar aproximativ 30 de minute.

avertismente

Dacă aveți o problemă pulmonară subiacentă, cum ar fi astmul sau emfizemul, ar trebui să îi lăsați pe medicul dumneavoastră imediat să știți când vă răcoriți.
Dacă sunteți gravidă, anumite medicamente, ierburi și suplimente pot fi dăunătoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră și nu ar trebui să le luați.
Verificați-vă cu medicul înainte de a lua orice remediu pe bază de plante. Plantele medicinale pot interacționa cu unele medicamente sau probleme de sănătate.
Ar trebui să vedeți un medic dacă simptomele nu se îmbunătățesc în șapte sau zece zile sau dacă aveți simptome care includ febră mare (mai mare de 38,9 ° C sau 102 ° F), descărcare nazală care nu este clară, tuse productivă (cu flegm) ) sau erupție cutanată.
Rinocornul trebuie folosit numai cu apă curată și purificată, de preferință nu cu apă de la robinet. Utilizarea apei care nu este curată în zone sensibile poate duce la o infecție cu paraziți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit