Cum să oprești o răceală de când începe

Din păcate, nu există nicio modalitate de a opri o răceală complet după ce începe. Cu toate acestea, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a menține răceala din ce în ce mai gravă decât este necesar și mulți dintre acești pași pot reduce și severitatea și durata simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre remedii dovedite medical și despre căile de atac pe care le puteți utiliza pentru a calma o frigă odată ce aceasta începe.

conținut

Pași
Partea 1practicati metodele de baza pentru a scapa de o raceala
Partea 2utilizați remedii naturale pentru a opri răceala
Partea 3utilizați remedii medicale pentru a preveni o răceală
Partea 4ridicați sistemul imunitar
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Practicati metodele de baza pentru a scapa de o raceala

Rămâi foarte mult. Încercați să dormiți 8 ore în prima noapte după apariția frigului. O noapte plină de odihnă îmbunătățește funcția imună, ceea ce determină organismul să lupte mai ușor cu virusul invadator.

Dacă nu puteți dormi toată noaptea, faceți un pui de somn de la 20 la 30 de minute la prânz pentru a vă face corpul să intre în modul de repaus.
Dacă este posibil, dor de muncă sau de școală la începutul frigului să se odihnească mai mult. Starea la domiciliu vă ajută de asemenea să împiedicați răspândirea virusului la alte persoane.

Bea mai multe lichide Lichidele vă împiedică să vă deshidratați și să vă păstrați gâtul umed, ceea ce îl face un loc mai puțin atractiv pentru acumularea de germeni. De asemenea, lichidele pot dezintegra congestia și pot ameliora simptomele.

Ar trebui să beți cel puțin opt până la zece pahare de apă de 150 ml (8 uncii) în fiecare zi, mai ales dacă observați că începeți să vă răcoriți.

Apa, infuzii fara cofeina, bauturi energizante, sucuri de fructe pure, bujute unice si alegmar sunt optiuni acceptabile si benefice pentru raceli.

Limitați băuturile care conțin cofeină sau alcool, deoarece acestea sunt diuretice și pot provoca deshidratarea.

Se consideră că ceaiul verde și menta conțin proprietăți care ajută la creșterea apărării organismului și la eliminarea germenilor.

Țineți aerul umed. Uscarea poate ajuta virusurile reci să persiste și să se dezvolte, astfel umplerea aerului cu umiditate poate contribui la reducerea duratei frigului. Adăugarea de umiditate poate, de asemenea, ameliora simptomele, împiedicând nările să se simtă uscate și inflamate.

Porniți un umidificator în cameră în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului sau faceți un duș fierbinte pentru a crea o mulțime de aburi.

Umiditatea ridicată este deosebit de utilă.

Partea 2
Utilizați remedii naturale pentru a opri răceala

Ia supa de pui. Există dovezi care sugerează că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii, care pot reduce inflamația nazală și pot minimiza simptomele. De asemenea, este esențial să consumăm calorii sănătoase, astfel încât organismul să aibă suficientă energie pentru a lupta împotriva virusului.

Asigurați-vă că beți și bujorul. Lichidul fierbinte conține multă hrană din supă și vă va ajuta să vă mențineți hidratat.

Testați cu suplimente de zinc. Încă nu s-au dovedit beneficiile de zinc, dar studiile sugereaza ca a lua o doză mică de supliment de zinc la fiecare două ore, la începutul unei răceli poate scurta durata de acest lucru și a reduce severitatea simptomelor.

Printre efectele secundare negative se numără stomacul supărat, greața, durerea abdominală și iritarea orală. Au fost, de asemenea, cazuri în care personalul care ia zinc intranasal își pierde simțul mirosului.

Zincul poate reduce durata frigului cu maximum o zi.

Există suplimente de zinc disponibile sub formă de picături, tablete, pilule și sub formă de spray intranazal.

Utilizați lămâi Sucul de lamaie conține niveluri ridicate de vitamina C, iar natura acidă a acestui lucru vă poate ajuta, de asemenea, să ușurați primele simptome și să reduceți cantitatea de flegm.

Prin reducerea cantității de flegm, puteți împiedica dezvoltarea virusului și provocarea unei infecții de durată.

Strângeți o felie de lămâie în ceaiul dvs. sau beți o limonadă.

De asemenea, vă puteți bucura de un ceai care conține lămâie și miere pentru a obține un beneficiu mai mare.

Mănâncă puțin ghimbir. Unii cercetători cred că ghimbirul promovează transpirații sănătoase, ceea ce poate ajuta la stimularea sistemului imunitar la apariția unei friguri. Prin stimularea transpirației, ghimbirul poate purifica sistemul și poate ajuta la scăderea temperaturii corpului.

Sweat contine dermicidina, un agent care lupta cu germenii care ar putea oferi protectie impotriva microorganismelor invadatoare. Abilitatea de a proteja organismul de acești invadatori este mai puternică atunci când transpirați puțin, iar ghimbirul vă poate ajuta să faceți acest lucru.

Înmuiați câteva felii de ghimbir proaspăt în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a crea o perfuzie. De asemenea, puteți mânca alimente care conțin ghimbir.

Se transformă în usturoi. Usturoiul contine allicina, o componenta considerata capabila de crestere a sistemului imunitar si de ameliorare a simptomelor la rece. Unele studii indică faptul că usturoiul poate chiar ajuta la combaterea virușilor și vă împiedică să vă răciți în viitor.

Puteți să vă pregătiți "ceai" de usturoi prin zdrobirea a 1 sau 2 cuișoare de usturoi și înmuierea în apă fierbinte timp de câteva minute.

De asemenea, vă puteți mări consumul de usturoi consumând mâncăruri preparate cu usturoi. Adăugați niște usturoi la supa de pui sau mâncați o felie de pâine prăjită de usturoi.

Încercați echinaceea sau hidrațiștii. Ca multe remedii de la domiciliu, există dovezi contradictorii cu privire la efectul pozitiv al acestor două plante de a diminua durata unei răceli. Cu toate acestea, studiile par să indice faptul că echinaceea și hidratsurile sunt mai eficiente atunci când sunt utilizate de îndată ce simțiți că sunteți prins de frig.

Luați o tinctură lichidă de echinacee sau hidrațiști, deoarece pare să fie mai eficientă decât forma capsulelor acestor plante medicinale.

Dacă luați orice medicament, consultați un medic pentru a verifica dacă este sigur să luați aceste suplimente pe bază de plante. Plantele medicinale pot interfera negativ cu unele medicamente.

Pune un miros mic în viața ta. Mănâncă un castron de chili sau adăugați un vârf de sos fierbinte la masa următoare. Mâncărurile picante pot deschide temporar canalele sinusale, care pot ameliora congestia și pot favoriza curgerea mucusului.

Luați în considerare faptul că acest lucru este cel mai eficient atunci când primele simptome apar în nas și nu în gât. Prin menținerea canalelor sinusale cât mai clare, puteți preveni apariția unei infecții și puteți promova expulzarea virusului rece.

Partea 3
Utilizați remedii medicale pentru a preveni o răceală

Utilizați picături de spray și nas salin. Acestea sunt remedii de tip over-the-counter care ameliorează congestia și irigă nasul prin eliminarea mucusului, precum și a particulelor de virus și a bacteriilor. Îndepărtarea manuală a germenilor poate promova o recuperare rapidă.

Strângeți seringa de pere pentru a umple-o cu lichid și așezați vârful în nări, la o adâncime de aproximativ 5 până la 10 mm (1/4 până la 1/2 inch). Eliberați perele încet pentru a goli soluția salină în nas.
Dacă nu poți merge la magazin pentru a cumpăra o soluție salină nazale, pregătește-te prin combinarea 1/4 linguriță (1,25 ml) sare cu 1/4 linguriță (1,25 ml) și bicarbonat 250 ml (8 uncii) de apă caldă. Utilizați-l împreună cu un rinocorniu pentru a obține rezultate mai bune.
Asigurați-vă că clătiți seringa după fiecare aplicare și lăsați-o să se usuce în aer liber. Procedând astfel, puteți evita expunerea la aceleași germeni.

Încercați un medicament rece peste noapte. Un decongestionant deasupra tejghelei usuca mucusul din nas, ceea ce poate determina ameliorarea simptomelor si contactul limitat al virusului cu garnitura nazala.

Deși decongestionanții adesea ajută calmarea simptomelor, ele pot contribui la scăderea duratei frigului, deoarece acestea nu pot. Cu toate acestea, prin ameliorarea simptomelor, cresc șansele de a rămâne odihnă, ceea ce poate spori capacitatea generală a organismului de a lupta mai repede cu virusul.

Luați în considerare faptul că decongestionanții pot accelera ritmul cardiac. În plus, pot provoca anxietate și insomnie la unii oameni.

Alegeți un antihistaminic. Dacă picurați nasul în loc să îl strângeți, un antihistaminic vă va oferi o metodă mai bună pentru a reduce simptomele la rece.

În general, antihistaminicele sunt considerate medicamente pentru alergii, dar ele nu mai pot să strănească și să reducă drenajul mai eficient decât un decongestionant. Când mucusul se usucă, un antihistaminic limitează timpul în care virusul are contact cu mucoasa nasului. Ca rezultat, poate reduce durata frigului.

Ca și în cazul altor tratamente, cu cât mai devreme începeți să luați medicamentul, cu atât efectul va fi mai puternic.

Luați în considerare faptul că antihistaminicele tind să amorțeze oamenii. Cu toate acestea, cele care conțin și un decongestionant tind să reducă la minimum această amorțeală.

Partea 4
Ridicați sistemul imunitar

Ieși afară și mergi pe jos. Exercițiile ușoare pot ajuta la stimularea funcției imune. Deoarece simptomele sunt mai blânde la apariția frigului, faceți timp pentru a face un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos în două sau trei întinderi de 10 minute.

Puteți efectua yoga și alte exerciții blânde în loc de mers pe jos. Aceste opțiuni pot fi și mai bune dacă vremea este prea neplăcută pentru a merge la plimbare.
Luați măsuri de precauție dacă vremea este rece sau ploioasă. Încălziți bine pentru a vă menține uscat și cald.
Mergând la o plimbare într-o zi însorită vă pot oferi și posibilitatea de a absorbi o anumită vitamină D de la soare și, în acest fel, să dați un alt impuls sistemului imunitar.

Creșteți consumul de vitamina C. Deși vitamina C a fost de mult timp prezentată ca o soluție remediată, există puține dovezi științifice care să sugereze eficacitatea acesteia. Cu toate acestea, vitamina C stimulează sistemul imunitar și unele cercetări sugerează că ar putea scurta durata simptomelor dacă sunt luate la începutul unei friguri.

Puteți lua vitamina C ca supliment sau puteți să o consumați în mod natural prin alimente și băuturi. Cele mai multe fructe conțin doze mari de vitamina C. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele critice.

Mănâncă miere Se consideră că mierea ridică sistemul imunitar. În plus, are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene, care pot oferi mai mult ajutor pentru accelerarea răspunsului vindecător al organismului.

Mananca o lingura de miere atunci cand observati primele simptome pentru a scutura rapid sistemul imunitar.

Mierea este reconfortantă mai ales dacă primele simptome încep în gât.

De asemenea, puteți amesteca mierea cu ceai, cafea sau apă.

Imaginea intitulată Opriți un frig atunci când simțiți că se află la etapa 17

Mănâncă iaurt Acidofilus și alte culturi active de iaurt pot reda bacteriile sănătoase organismului și, prin urmare, pot întări sistemul imunitar. Aceste bacterii benefice pot ajuta la stimularea producerii diferitelor substanțe ale sistemului imunitar care ajută organismul să lupte împotriva bolilor.

Iaurtul este deosebit de eficient în întoarcerea bacteriilor sănătoase la nivelul tractului gastro-intestinal, unde apare o mare parte a funcției imune.