Cum te fac sa te simti mai bine (daca esti bolnav)

Nu te simți ca tine când ești bolnav. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine atunci când aveți de-a face cu afecțiuni comune și acute pe termen scurt, precum gripa și gripa. În timp ce încă mai trebuie să lăsați boala să-și urmeze cursul, cel puțin o puteți face mai suportabil.

conținut

Pași
Partea 1eliberarea simptomelor
Partea 2organizați un spațiu confortabil
Partea 3relaxați-vă și relaxați-vă

pași

Partea 1
Eliberarea simptomelor

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 1

Rămâi hidratat. Când nu vă simțiți bine, beți multe lichide sănătoase cum ar fi apă, suc, etc. Acest lucru vă va ajuta să înlocuiți toate fluidele pe care le pierdeți din cauza bolii dumneavoastră și să eliberați congestia.

Cantitatea recomandată de lichide variază de la o persoană la alta, în funcție de lucruri precum vârsta, climatul, nivelul de activitate etc. Ca regulă generală, se recomandă să beți cel puțin 6-8 pahare de apă sau alte lichide pe zi.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 2

Beți băuturi calde și supă. Ceaiul, bulionul sau supa pot atenua numeroase simptome, inclusiv tuse, durere în gât și congestie. Căldura va aduce și bunăstarea instantanee.

Rețineți că băuturile cu cafeină nu sunt cea mai bună alegere atunci când sunteți bolnav, deoarece acestea ar putea să vă deshidrateze.

Bea ceaiuri din plante în loc de băuturi cu cofeină. Musetelul, de exemplu, are un efect calmant și relaxant. Echinacea este, de asemenea, o bună alegere tradițională. Unele cercetări arată că pot ameliora severitatea și durata unei gripă.

Adăugarea de miere la ceai va scuti durerea din gât și va acționa ca un supresor tuse.

Țineți umezeala cu un umidificator. Dacă aerul este uscat, pornirea unui umidificator sau a unui vaporizator va umezi aerul și va ușura congestia și tusea. Asigurați-vă că țineți umidificatorul curat, luați în considerare faptul că o piscină de apă sau un filtru murdar poate avea bacterii și mucegai care ar putea face simptomele să se înrăutățească.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 3

Suflați nasul corect. Dacă aveți un nas înfundat, nu faceți lucruri mai proaste încercând să-l curățați incorect. Țineți o nară închisă și lăsați-o pe cealaltă pentru a evita provocarea unei dureri de urechi. Spală-ți mâinile după ce ți-ai sufla nasul.

Compresele calde sau reci aplicate în jurul nărilor sunt un alt mod de a scuti congestia, cum ar fi picăturile nazale și spray-urile saline.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 4

Îndepărtați gâtul. Dacă boala dvs. a provocat o durere în gât, pe lângă băuturile calde, încercați să utilizați remedii adiționale la intervale regulate de timp, pentru a ușura disconfortul.

Poți să ai gheață la fiecare câteva ore. Se dizolvă între 1/4 și 1/2 linguriță de sare într-un pahar de apă caldă și gargară pentru a vă ușura disconfortul.

De asemenea, pulverizatoarele de tip over-the-counter pot aduce o ușurare. Asigurați-vă că respectați cu atenție toate indicațiile referitoare la cantitatea și frecvența cu care ar trebui să o utilizați.

comprimate tuse, pastile, chips-uri de gheață și chiar bomboane și popsicles pot scuti dureri în gât, dar nu le dau copiilor mici, deoarece acestea ar putea îneca.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 5

Utilizați un vas neti. Vasele Neti, de asemenea, cunoscut sub numele de rinocornios, sunt un sistem pentru curățarea cavitatile nazale și a sinusurilor, atunci când congestionat.

Procedura de utilizare variază în funcție de neti, în special, dar, de obicei, trebuie să înclinați capul, respira pe gură, lăsând o soluție salină sterilă să curgă încet din neti într-o nară și afară pe de altă parte.

Nu folosiți apă direct din robinet, ci apă distilată sau sterilizată și rinocorniu sterilizat. Urmați cu atenție toate instrucțiunile care vin împreună cu vasul neti.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 6

Ameliorează durerile și durerile generale. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul, naproxenul, medicamentele împotriva gripei etc., pot ameliora disconfortul, durerea, febra etc. Folosiți-le așa cum este indicat pe pachet și acordați atenție tuturor avertismentelor. Aceste medicamente pot ameliora simptomele și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, dar nu vor trata boala însăși.

Consultați medicul pediatru sau farmacistul înainte de a administra medicamente copiilor.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 7

Faceți o baie cu săruri Epsom. Epsom sărurile poate oferi liniștitor pentru dureri de corp si dureri de relief pursing o doză de magneziu necesară de mult și au un efect detoxifiant.

Se dizolvă sărurile Epsom într-o cada fierbinte. Urmați instrucțiunile de ambalare cu privire la numărul de săruri de utilizat pe galon de apă. De asemenea, puteți folosi o găleată sau un bazin pentru a vă scufundă numai picioarele dacă nu doriți să faceți baie.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 8

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu vă îmbunătățiți. În general, nu va trebui să vizitați medicul dacă aveți o gripă, un caz de gripă ușoară, o durere în gât sau o altă boală obișnuită. Cu toate acestea, se recomandă să acordați o atenție deosebită simptomelor și duratei bolii. Este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă observați că disconfortul persistă sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

O gripă care durează mai mult de 10 zile.

febră mare peste 39,5 grade Celsius (103 grade Fahrenheit) sau, în cazul unui copil de trei luni sau mai puțin, de 38 de grade Celsius (100 grade Fahrenheit), sau în cazul în care febra persistă mai mult de 3 zile.

Probleme de respirație, cum ar fi scurtarea respirației, tuse persistentă etc.

Urechile sau ochii tai.

Dureri acute

Rigiditatea la nivelul gâtului.

Rashes.

Semne de deshidratare (senzație de slăbire sau amețeli, gură uscată sau urinare redusă).

Dacă vă simțiți vreodată îndoieli, consultați-vă medicul.

Partea 2
Organizați un spațiu confortabil

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 9

Îmbunătățiți prioritatea. Aceasta înseamnă anularea tuturor planurilor pe care le aveți și informarea tuturor (cum ar fi părinții, familia sau munca) că sunteți bolnav. Cu cât aveți mai multă atenție pentru a vă îngriji de sine, cu atât mai bine aveți șansele de vindecare rapidă.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 10

Pregătiți un spațiu pentru a vă recupera. Du-te la un loc unde poti fi confortabil si odihnit, ca un dormitor sau camera de zi. Dacă există alte persoane în casă, asigurați-vă că vă pot ajuta în loc să vă deranjeze. Ai la îndemână tot ce ai nevoie pentru odihnă în timpul bolii dumneavoastră, care ar putea include pături sau straturi pentru a vă menține cald, o sticlă de apă fierbinte, pentru a citi cărți și filme pentru a viziona, lichide pentru a bea o găleată, dacă aveți greață, și așa mai departe.

Dacă aveți febră, păstrați și prosoape umede și umede la îndemână. Dacă vă simțiți cald, puneți-l pe frunte sau pe o altă parte a corpului pentru a vă simți ușurat.

Evitați fumatul sau expuneți-vă fumului altor persoane.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 11

Faceți o baie sau un duș fierbinte. Căldura va acționa ca un tranchilizant și vă veți simți mai bine să vă simțiți confortabil și să vă odihniți după aceea. În plus, aburul va hidratează și vă va calma pasajele nazale, ceea ce va ajuta la reducerea congestiei. După duș sau baie, reveniți la spațiul pe care l-ați organizat pentru a vă recupera și a vă menține cald acoperind-vă cu o pătură sau o haină. Stai, relaxează-te și stai confortabil.

Partea 3
Relaxați-vă și relaxați-vă

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 12

Somneste mult Când încercați să vă simțiți mai bine luați des. Incearca sa dormi intre opt si zece ore pe zi in timp ce esti bolnav. Acest lucru vă va ajuta organismul să își direcționeze toată energia pentru a lupta împotriva bolii.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 13

Evitați exercițiile fizice intense. Nu exagerați activitățile fizice în timp ce sunteți bolnav, faceți doar exerciții moderate, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Excepțiile de la aceasta sunt respiratorii, cum ar fi tuse, plămâni aglomerate, etc, sau febră sau durere în organism, în care caz probleme de lucru de făcut este să se evite orice tip de activitate fizică.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 14

Mențineți activitățile la minim. Evitați să mergeți la muncă, înconjurați-vă cu stres, să faceți treburi etc., în timp ce sunteți bolnav. Scopul tău ar trebui să fie să te îmbunătățești. Faceți acest lucru și veți avea mai multe șanse să reluați în curând toate lucrurile pe care le aveți și doriți să le faceți.

Dacă trebuie să luați mintea la ceva, sau dacă sunteți plictisit în timpul convalescenței, încercați să te dedici la unele de divertisment, care necesită o activitate puțin, cum ar fi vizionarea TV sau citind o carte.

Dacă este posibil, cereți-i pe alții să vă ajute în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi pregătirea alimentelor etc., sau alte lucruri care necesită atenție în timp ce vă îmbolnăviți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit