Cum să lași mâncarea nesănătoasă

Alimentele nedorite, cum ar fi jetoane, bomboane, biscuiți și sucuri, te pot face să te simți bine pentru moment, dar sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Din păcate, pentru mulți dintre cei care renunță la obiceiul de a mânca alimente nesănătoase este mai ușor de zis decât de făcut. Cu toate acestea, există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a opri alimentarea nesolicitată. Continuați să citiți pentru a afla cum să o atingeți.

pași

2

Cumpărați numai alimente sănătoase. Cumpărați alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, carne slabă, lapte, ouă și cereale integrale.

3

Păstrați multe gustări sănătoase la îndemână. Cele mai sănătoase alimente pe care le aveți la dispoziție, cu atât mai ușor va fi să evitați recurgerea la produse alimentare junk.

4

Au mâncăruri fast-food sănătoase. Stocați congelatorul cu legume congelate. Umpleți cămara cu fasole conservată, roșii conservate, paste întregi de grâu, orez brun și alte alimente sănătoase, astfel încât să puteți pregăti cu ușurință feluri de mâncare ca pastele de primăvară sau orezul cu fasole. Pregătirea cina la domiciliu vă va economisi bani și vă va dura atâta timp cât este nevoie pentru a merge la o fereastră de service auto.

2

Mâncați o mulțime de alimente sănătoase la începutul zilei. Alimentele mai sănătoase pe care le consumați la începutul zilei, cu atât este mai puțin probabil să fiți chef de alimente nesănătoase mai târziu în ziua în care voința voastră slăbește. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, mâncați o gustare sănătoasă (cum ar fi fructele și iaurtul) în miezul dimineții și mâncați un prânz sănătos și sănătos.

3

Chew gumă de menta fără zahăr atunci când vă simțiți ca junk food. A mesteca o gumă de mestecat de mentă vă va distrage atenția de la capriciile voastre. De asemenea, va face tot ce vă mâncați după aceea gust ciudat, astfel încât veți fi mai puțin probabil să-l mănânce.

4

Variați opțiunile alimentare. Mananca o dieta variata va va mentine satisfacuta, astfel incat sa aveti mai putina probabilitate de a cauta mancare junk.

5

Luați multă apă. Apa vă ajută să vă simțiți plini și echilibrați nivelul zahărului din sânge. Beți multă apă pe parcursul zilei pentru a vă împiedica să vă întoarceți la mâncare nesănătoasă. Menținerea dvs. hidratată cu apă va reduce, de asemenea, șansele de a prinde o cutie de sifon sau alt tip de zahăr și băutură nesănătoasă.

6

Cumpărați o carte de bucate cu rețete sănătoase și ușoare. Știind cum să gătești alimente sănătoase pe care chiar vrei să le mănânci te va împiedica să te întorci la mâncare nesănătoasă la masă. Dacă sunteți un novice în bucătăria sănătoasă, cumpărați o carte de bucate cu rețete ușoare, sănătoase și apetisante.

2

Analizați-vă dorința de a mânca mâncare nesănătoasă atunci când vin la tine pofta. Ia-ți un moment să te întrebi de ce vrei o masă specifică. Chiar ți-e foame sau te-ai plictisit? Alte emoții pot, de asemenea, să vă facă să doriți să mâncați mâncare nesănătoasă. Examinați modul în care vă simțiți și discutați cu cineva sau scrieți despre el pentru a face față emoțiilor, în loc să le îngropați cu mâncare.

3

Bucurați-vă de ocazii speciale. Doar pentru că vrei să lași mâncare nesănătoasă nu înseamnă că nu te vei găsi în situații în care te poți răsplăti. Dacă mergeți la o nuntă sau la o zi de naștere, permiteți-vă să luați o bucată de prăjitură. Nu este rău să vă răsfățați din când în când!

4

Practicați respirația profundă sau alte tehnici de relaxare. Mulți oameni se întorc la chipsuri de cartofi sau batoane de ciocolată atunci când se simt copleșiți, neliniștiți sau stresați. Dacă aveți tendința de a recurge la mâncare nesănătoasă când sunteți stresat, căutați alternative pentru a vă relaxa. Exercițiile de respirație profundă și yoga sunt metode excelente de relaxare.