Cum să mențină obiceiurile alimentare sănătoase după o pauză

Neil Sedaka a cântat o dată "încheierea unei relații este greu de făcut". O pauză este stresantă pentru oricine. De fapt, stresul unei relații rupte determină, de obicei, oamenii să supraindică în alimentele confortabile și băuturile alcoolice. Puteți renunța la alte obiceiuri alimentare sănătoase pentru confortul unei plăci de nachos, o oală de înghețată sau un pachet de sase beri. Cu toate acestea, stresul unei pauze nu trebuie să vă deranjeze dieta sănătoasă. Puteți să vă mențineți obiceiurile alimentare sănătoase după o pauză, explorând în mod conștient opțiunile alimentare și evitând creșterea în greutate.

pași

2

Au gustări sănătoase la îndemână. Savurează permanent o rezervă sănătoasă cu tine. Luați lucruri cum ar fi fructe, granola, fructe cu coajă lemnoasă și supete conservate cu dumneavoastră pentru a opri orice poftă de mâncare junk din cauza stresului sau singurătății.

3

Bea ceai. O ceașcă de ceai oferă o experiență caldă și relaxantă. De asemenea, puteți lua stomacul cu lichid, astfel încât să nu aveți poftă de mâncare. Ceaiul verde, negru și oolong vin cu avantajul suplimentar al aaninei, o substanță chimică care vă poate liniști mintea. Luați o ceasca de ceai de lângă dvs. după o pauză pentru a vă liniști și a vă menține stomacul plin.

4

Aveți alimente sănătoase în bucătăria dvs. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține dieta după o pauză este să vă păstrați bucătăria plină de alegeri sănătoase. Având bogate în nutrienți alimente la îndemână vă pot întări obiceiurile alimentare sănătoase. De asemenea, vă puteți împiedica să luați o pungă de chips-uri sau cookie-uri în loc de fructe proaspete.

2

Savurați alimente sănătoase în restaurante. Vizitarea restaurantelor cu prietenii poate ușura de obicei lovitura unei destrămări. Mulți oameni se alătură prietenilor să meargă într-un restaurant. S-ar putea să nu vă simțiți ca și în cazul gătitului. Dacă mergeți la un restaurant, puteți să vă deranjeze obiceiurile alimentare sănătoase. Evitarea conștientă a anumitor alimente din restaurante vă poate ajuta să vă mențineți obiceiurile alimentare bune.

3

Permiteți-vă o dorință din când în când. Unele zile s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați da poftele voastre. Nici o persoană nu este perfectă și uneori este bine să vă mulțumim. Permițându-vă o zi ocazională să vă răsfățați, pofta nu vă va deranja și vă poate ajuta să vă mențineți dieta sănătoasă pe termen lung.

4

Beți alcool în mod moderat sau nu beți. Alcoolul poate modifica sentimentele și percepția dumneavoastră. Este posibil să beți pentru a îneca durerile pe care le aveți după o pauză. Cu toate acestea, alcoolul este un deprimant și vă poate face să vă simțiți mai rău. În plus, puteți să vă deranjeze obiceiurile alimentare sănătoase, deoarece acestea vă reduc inhibițiile și capacitatea dumneavoastră de a metaboliza în mod corespunzător produsele alimentare.

2

Utilizați sistemul de asistență. Mulți oameni se simt singuri după o despărțire. Poate doriți să stați acasă și să vizionați televizorul în timp ce mâncați. În schimb, petreceți timp cu cei dragi. Acestea vă pot ajuta să vă ocupați de sentimentele dvs. și vă pot distrage atenția de la abuzul de alimente și de deratizare din dieta dumneavoastră.

3

Căutați ajutor profesional. S-ar putea să afli că sentimentele tale de tristețe nu merg departe cu exerciții fizice sau petrecând timp cu cei dragi. Este posibil ca aceste sentimente să crească dorința de a mânca alimente care nu fac parte din dieta ta. În aceste cazuri, solicitați tratament cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Un medic vă poate ajuta să vă depășiți sentimentele, ceea ce vă poate menține, în cele din urmă, obiceiurile alimentare sănătoase.