Cum să cumpărați acidofil

Acidophilus (L. acidophilus sau Lactobacillus) este un probiotic, sau „bacterii bune“ care ajuta la descompunerea alimentelor în colon. Unele studii arată că ar putea încetini creșterea agenților patogeni dăunătoare sănătății în tractul digestiv, controlul afecțiunilor gastrointestinale, reduce diareea cauzată de antibiotice, ajuta digestia si ajuta cu alte condiții, cum ar fi infecțiile pulmonare sau probleme în piele. Acidophilus se găsește în iaurt în mod natural, dar poate fi, de asemenea, achiziționat ca supliment în magazinele de sănătate, farmacii sau distribuitori de vitamine online. Cu toate acestea, deoarece unii producători își fac reclama în mod incorect, este important să știți ce să căutați atunci când cumpărați probiotice.

pași

2

Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acidofilului. Dacă utilizați acidofil ca supliment alimentar general, trebuie să luați între 1 și 4 miliarde CFU (unități care formează colonii) pe zi. Ambalajul furnizorilor de încredere vă va informa despre puterea medicamentului pe care îl cumpărați. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate prescrie doze mai mari sau mai mici dacă acidofilul este utilizat pentru a trata o afecțiune specifică - de exemplu, infecția cu candidoză. Când îl utilizați pentru a trata o anumită afecțiune, urmați doza recomandată de medic în locul recomandărilor generale privind doza.

3

Pregătește-te pentru efecte secundare ușoare. Intolerantul la lactoză poate reacționa la acidofil, deoarece procesul de fabricație poate lăsa cantități mici de lactoză în produsul final. Cu toate acestea, efectul secundar cel mai frecvent este distensia abdominală și gazele, deși acest lucru scade, de obicei, cu continuarea utilizării.

4

Cumparati Acidophilus de la un furnizor de incredere. Deoarece probioticele sunt considerate suplimente alimentare, FDA (sau Food and Drug Administration din Statele Unite) nu a aprobat aceste produse. Cu toate acestea, ele le reglementează fără prea multă rigiditate. Există standarde pentru fabricarea suplimentelor alimentare, iar FDA poate revizui facilitățile în mod regulat. Chiar și așa, există posibilitatea ca suplimentele alimentare să fie contaminate sau nu conțin într-adevăr ceea ce pretind că au. Este important să cumpărați suplimente probiotice de la un furnizor de încredere care vă susține produsele.

5

Căutați garanții independente de calitate. Un producător cu reputație va permite unei organizații independente, cum ar fi Farmacopeea Statelor Unite, NSF internațional sau Consumerlab.com, să vă testeze produsul. Aceste sigilii de aprobare nu garantează neapărat siguranța sau eficacitatea. Cu toate acestea, ei se asigură că produsele conțin cu adevărat ceea ce pretind că au și că nu sunt contaminate.

6

Căutați o garanție de numărare UFC pe pachet. Toate suplimentele cu acidofil trebuie să fie însoțite de o garanție a numărului de UFC (unități care formează colonia), care se bazează pe numărarea la momentul fabricației. Aproape toate suplimentele cu acidofil conțin între 1 și 2 miliarde CFU. Nu cumpărați aceste produse fără garanția numărului UFC.

7

Asigurați-vă că acidofilul este manipulat corect. Acidophilus suplimente conține bacterii vii, astfel încât acestea trebuie să fie depozitate și transportate în condiții reci. Temperatura ideală este sub 4,5 ° C (40 ° F). Acest lucru poate fi dificil de verificat, dar este importantă informație pe care ar trebui să o luați în considerare.

8

Verificați ingredientele din suplimentul acidophilus. Unii producători de supliment își diluează produsul prin amestecarea acidofilului cu creștere îndelungată cu alte bacterii cu creștere rapidă. Acest lucru crește numărul UFC și face ca acesta să pară un produs mai eficient pentru consumatori. Câteva exemple de încorporări ale bacteriilor cu creștere rapidă includ alte tulpini de coagulante Bacillus și Lactobacillus. Deși acestea se pot baza pe cercetare, aproape toate studiile utilizează Lactobacillus acidophilus.

2

Luați capsule de acidofil. Capsulele sunt cel mai popular mod de a lua acidofil, deoarece puteți înghiți pilulele cu apă. Doza generală recomandată este de 1 până la 2 capsule care se administrează o dată pe zi. În general, capsulele au o rezistență între 1 și 2 miliarde CFU, deci ar trebui să consumați între 1 și 4 miliarde CFU pe zi.

3

Chew comprimate acidophilus. Acidophilus comprimate masticabile sunt o bună alternativă pentru copii și adulți care au dificultăți în înghițirea pastilelor. La fel ca și capsulele, aveți nevoie de între 1 și 4 miliarde CFU pe zi, cu 1 până la 2 comprimate.

4

Se amestecă praful de acidofil în alimentele tale. Pulberea Acidophilus este disponibilă în sticle mari la magazinele de sănătate și furnizorii de vitamine online. Pudra poate fi amestecată cu suc sau apă sau poate fi presărată pe alimente. Are o aromă ușor dulce și calcaroasă. Aproximativ 1,23 ml (1/4 cană) de pulbere este egală cu 2 capsule sau tablete.

5

Beți laptele de acidofil. Acidophilus lapte este disponibil în magazinele de sănătate și în unele magazine alimentare. Laptele are un gust acru și o consistență puțin mai groasă decât laptele de vacă. Spre deosebire de puterea UFC anunțată în comprimate, capsule și pulberi, cantitatea de supliment în lapte nu este de obicei verificată. Poate fi dificil să știți cât de mult acidofil beți cu adevărat.

6

El hrănește acidofil prin alimente. Produsele din soia și iaurtul conțin forme naturale de acidofil. Când alegeți un iaurt pentru valoarea sa probiotică, căutați iaurtul care conține culturi vii de L. acidophilus și nu adăugați zaharuri. Unele legume și fructe proaspete, cum ar fi morcovii, conțin, de asemenea, acidofil. Cu toate acestea, cantitatea de probiotice din sursele alimentare nu corespunde dozei recomandate pentru suplimentele acidofil. Prin urmare, deși iaurtul, produsele din soia și produsele proaspete sunt utile în creșterea consumului de probiotice, acestea nu sunt substituenți pentru un supliment de acidofil.