Cum să detoxifi colonul

Sănătatea colonului este un factor foarte important în sănătatea generală. Colonul, cunoscut și ca intestinul gros, este ultimul organ prin care alimentele și deșeurile toxice se deplasează din corp. Lucruri precum stresul, constipația, o dietă proastă și medicamentele, pot cauza colonului să nu funcționeze corect. Când se întâmplă acest lucru, colonul permite ca toxinele să se acumuleze în organism, în loc să le elimine așa cum o face normal. Pentru a îmbunătăți sănătatea colonului, unii medici naturopați recomandă curățarea periodică pentru îmbunătățirea sănătății colonului.

conținut

Pași
Metoda 1diete
Metoda 2utilizați suplimente pentru curățarea colonului
Metoda 3Încearcă tratamente naturale și de casă
Metoda 4faceți o curățare a colonului
Sfaturi

pași

Metoda 1
diete

Evitați anumite alimente. Cel mai bun mod de a începe detoxifierea colonului este eliminarea alimentelor care cauzează probleme. Începeți eliminarea tuturor alimentelor care reprezintă o povară asupra ficatului și a colonului. Aceasta include cafea, zahăr alb, făină albă, produse lactate și alcool.

Nu mai consumați dulciuri procesate, care sunt pline de zahăr alb și făină. De asemenea, evită cantitățile excesive de brânză sau înghețată.

Mananca alimente care ajuta organismul sa detoxifice. Există anumite alimente care vă ajută să vă detoxiflați corpul. Acestea includ legume din familia Brassica, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză. Aceste legume conțin multe substanțe nutritive și complexe specifice numite sulforaphane, care sunt foarte importante pentru a ajuta la detoxifierea organismului.

De asemenea, asigurați-vă că mâncați o mulțime de fibre, deoarece alimente bogate în fibre freacă pereții colonului și împing rapid alimentele prin intestin. Unele alimente bogate în fibre sunt legumele verzi, merele, boabele și orezul brun.

Intrările de fibre mari pot îmbunătăți sănătatea colonului și, de asemenea, pot ajuta la deplasarea deșeurilor în interiorul colonului.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 3

Elimină toate alergiile alimentare și intoleranțele. Dacă nu ați fost niciodată testat pentru intoleranțe alimentare, poate fi necesar să vizitați un medic sau un medic naturopathic pentru a face acest lucru. Consumul de alimente, pe care corpul dumneavoastră nu tolerează întârzierea funcției colonului și crește probabilitatea de toxicitate intestinală.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 4

Mancati alimente bogate in clorofila pentru a reduce toxinele. Există anumite alimente care vă vor ajuta să reduceți toxinele din sângele dumneavoastră. Studiile au arătat că clorofila reduce absorbția toxinelor și contribuie la excreția lor. Legumele cu frunze verzi au un conținut ridicat de clorofil. Sporiți consumul de spanac, șuncă, varză, patrunjel, grâu și alge.

Încercați să includeți aceste alimente la fiecare masă. Adăugați niște ouă într-un pat de șuncă aburit sau presărați niște frunze de spanac și grau de grâu într-un shake. Puteți, de asemenea, să cumpărați gustări de alge ca o gustare.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 5

Luați probiotice Probioticele sunt bune pentru sănătatea generală a colonului și, de asemenea, ajută în mod special la detoxifiere. Probioticele reduc producția unei enzime din organism care determină colonul să rețină toxine în loc să le excrementeze. Deși este o idee bună să luați o capsulă probiotică în fiecare zi pentru sănătate generală, ar trebui să luați una sau două capsule de probiotice pe zi în timpul curățării colonului.

De asemenea, puteți obține probiotice prin iaurt și alte alimente.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 6

Beți mai multă apă. Corpul are nevoie de multă apă pentru a elimina toxinele. Majoritatea oamenilor trebuie să bea greutatea corporală în uncii pe zi pentru o sănătate intestinală optimă. Aceasta înseamnă că, de exemplu, dacă cântărați 63 kilograme, trebuie să beți 2 litri de apă pe zi, mai ales dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea colonului.

Acest lucru poate părea ca o mulțime de apă, dar dacă adăugați un pahar sau două în fiecare anumită cantitate de ore, nu va părea atât de mult. Nu încercați să beți multă apă în același timp, vă poate face să vă simțiți rău.

Este deosebit de important să vă măriți consumul de apă prin creșterea consumului de fibre sau prin administrarea unui supliment de fibre. La fibrele adăugate în dietă trebuie să se adauge consumul de apă pentru o digestie adecvată.

Metoda 2
Utilizați suplimente pentru curățarea colonului

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 7

Consultați-vă medicul. În prezent, există multe suplimente pentru curățarea colonului pe piață. Unele sunt concepute pentru a elimina impuritățile din colon, în timp ce altele sunt făcute să contribuie la organele dumneavoastră în actul de detoxifiere. Înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aceste produse sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 8

Luați laxative Laxativele sunt produse care stimulează colonul să lucreze mai rapid și să-și golească conținutul. Trebuie să fiți foarte atent cu laxative, deoarece acestea pot determina crampe incomode și diaree dacă sunt administrate în doze mari. Ele pot provoca, de asemenea, alte reacții adverse, cum ar fi râsul, balonarea, gazele sau crampele de stomac. Încercați laptele de magnezie sau mărci precum Miralax sau Dulcolax.

Dacă luați laxative pentru o perioadă lungă de timp, colonul dumneavoastră va deveni dependent, așa că asigurați-vă că pentru a le utiliza pentru doar câteva zile la un moment dat.

Dacă doriți un laxativ mai natural, un ceai laxativ ușor este de obicei suficient în timpul curățării colonului. Puneți unul sau două pungi de ceai Yogi Mentă liniștitoare Obțineți ceai regulat în apă fierbinte timp de cinci până la zece minute. Bea ceai noaptea. După șase-opt ore mai târziu trebuie să aveți o mișcare normală a intestinului.

Image cu titlul Detox your Colon Pasul 9

Luați suplimente de fibre. În plus față de alimentele bogate în fibre, suplimentele care conțin fibre adună toxine și ajută colonul să le excrementeze. Adăugați două linguri pe zi de tărâțe de orez, psyllium sau fibră de ovaz. O modalitate simplă de a consuma fibre este să le adăugați direct în smântână sau fulgi de ovăz.

Asigurați-vă că beți multă apă când adăugați suplimente de fibre. În caz contrar, fibra poate provoca constipație sau obstrucție intestinală.

De asemenea, puteți lua suplimente de fibre solubile, cum ar fi Benefiber și Metamucil.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 10

Luați în considerare magneziu. Magneziul atrage cu atenție apa spre colon și are un efect laxativ natural. Spre deosebire de laxativele pe bază de plante sau laxativele de tip over-the-counter, magneziul nu este dependent și nu provoacă dependență dacă este folosit mult timp.

Luați citrat de magneziu de 300 până la 600 mg pe zi. Asigurați-vă că nu depășiți 900 mg pe zi, deoarece consumul excesiv de magneziu poate provoca probleme de sănătate.

De asemenea, puteți cumpăra citrat lichid lichid și îl puteți bea în loc să utilizați un supliment. Asigurați-vă că cantitatea din băutură nu depășește 900 mg de magneziu pe zi.

Image cu titlul Detox your Colon Pasul 11

Întrebare despre N-acetilcisteină (NAC). N-acetilcisteina (NAC) este un predecesor al glutationului, care este una dintre principalele substante de detoxifiere din organism. Acesta se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi unele iaurturi și unele păsări de curte care au un conținut ridicat de proteine, dar pot fi, de asemenea, luate ca un supliment pentru detoxifierea colonului. Atunci când utilizați NAC, corpul dvs. îl transformă în glutation, care vă poate ajuta să realizați o detoxificare mai rapidă și mai eficientă.

Luați 500 până la 1500 mg NAC pe zi în capsule în timpul curățării. Puteți cumpăra aceste suplimente la magazinele de sănătate și farmacii.

Metoda 3
Încearcă tratamente naturale și de casă

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 12

Utilizați ambalaje de ulei de ricin. Uleiurile de ricin ajuta la eliminarea si detoxifierea colonului. Obțineți o cârpă de flanelă (care poate fi din bumbac sau lână), o folie de plastic Saran, un prosop de baie, o sticlă cu apă fierbinte sau un tampon de încălzire și ulei de ricin. Turnați uleiul în flanel până când este bine umezit. Lăsați-o și plasați flanelul direct pe abdomen. Așezați folia de plastic pe toate părțile laterale ale flanelului pentru a preveni vopsirea hainelor sau a așternutului. Împingeți prosopul în jurul torsului, peste plastic. Apoi aplicați sticla cu apă caldă sau tamponul de încălzire pe prosop (puneți-l în mijloc). Se odihnește timp de 10 până la 30 de minute. Scoateți flanelul și curățați abdomenul. Puteți reutiliza flanelul fără să îl spălați timp de aproximativ trei săptămâni.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 13

Aplicați o clismă. Enemele pot fi folosite pentru a ajuta la curățarea intestinului în timpul unui program de detoxificare. Aplicarea unei clisme injectă lichid în colon, pentru a stimula mișcarea intestinului și a ajuta la eliminarea impurităților din colon.

La fel ca laxativele, clismele pot provoca dependență dacă sunt folosite foarte frecvent, dar sunt sigure și eficiente atunci când sunt utilizate corect în timpul unei curățiri pe termen scurt.

Image cu titlul Detox your Colon Pasul 14

Vizitați un doctor naturopat. Medicii naturopați, ca și naturopatii, sunt pregătiți să-și detoxifice în siguranță și corespunzător pacienții. Un naturopat vă poate vedea istoricul medical și medicamentul pe care l-ați luat și decideți ce tip de protocol de detoxifiere va fi cel mai bine pentru dvs. El vă poate spune cât de des puteți obține colon cleanses și poate, de asemenea, prescrie ierburi, suplimente și tratamente la domiciliu pentru a vă ajuta organismul detoxifiere în condiții de siguranță și în mod natural.

Metoda 4
Faceți o curățare a colonului

Image cu titlul Detox your Colon Pasul 15

Luați în considerare posibilitatea curățării colonului. Colonistii efectueaza curatarea colonului sau procedurile de irigare a colonului in fiecare zi in birourile lor. Colonul de curățare poate fi un pic inconfortabil, dar ele sunt foarte eficiente pentru detoxifiere. Asigurați-vă că vizitați un terapeut colon care este instruit să efectueze proceduri sigure și sanitare.

Imaginea cu titlul Detox Your Colon Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre procedurile. Dacă aveți probleme cu colonul, adresați-vă medicului dumneavoastră despre curățarea colonului și ce să vă așteptați. În timpul unei curățări de colon, terapeutul introduce ușor un tub în rect. Tubul este conectat la o pompă care împinge apă sau un alt lichid în intestinul gros. După ce colonul este plin, terapeutul ia primul tub și introdus cu atenție un tub nou. Terapistul vă va masca abdomenul pentru a elimina apa și resturile din colon.

Terapistul poate repeta procesul pentru a curăța complet intestinele. Puteți pompa și scoate până la 60 L (16 galoane) de apă în timpul acestei proceduri.

Procedurile ulterioare pot implica apa tratata cu probiotice, ierburi și cafea, care se poate extrage lucruri din colon.

Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 17

Asigurați-vă că aveți cel puțin o mișcare intestinală pe zi. Cu cât excrementele mai rămân în colon, cu atât corpul va trebui să reabsorbă toxinele. Dacă nu aveți astăzi o mișcare intestinală zilnică, multe dintre modificările enumerate mai sus vă pot ajuta să o aveți.

Dacă ați îmbunătățit dieta dvs. și ați încercat alte opțiuni care vă pot ajuta și încă nu pot avea o mișcare intestinală pe zi, poate fi o idee bună să vizitați medicul dumneavoastră pentru o evaluare și o consiliere suplimentară.

Dacă aveți mai mult de două mișcări intestinale pe zi sau dacă mișcările intestinale sunt foarte slabe, luați în considerare consultarea medicului înainte de a continua.

sfaturi

Nu uitați să discutați toate suplimentele și procedurile cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de dezintoxicare a colonului.
Evitați un program de curățare a colonului dacă ați avut recent intervenții chirurgicale abdominale sau ați suferit de tumori undeva în sistemul digestiv. De asemenea, dacă aveți boli de inimă, unele boli de rinichi, boala Crohn, hemoroizi interne sau grave, diverticulită, colită ulcerativă și prolaps rectal.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit