Cum se face o scufundare înapoi

Aflați cum să efectuați cu agilitate și grație o scufundare înapoi - veți trezi admirația tuturor prietenilor cu care vă înotați!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Practică, practică și mai multă practică. Faceți un cap de scufundare de mai multe ori, apoi vă întindeți făcând niște "poduri" (situându-vă pe spate, puneți-vă mâinile înapoi și ridicați-vă pe ele pentru a arca spatele).

Incearca sa te scufunzi de la scara piscinei - incepe la pasul de jos si mergi in practica pana cand nu ti-ai obtinut mai mult inaltime.

Odată ce ai un bun "o scară nailă", încercați-o pe bord (sau trambulină) pentru scufundări. Du-te la capătul fierului, stați pe spate și lăsați-vă călcâiele să stea în jos - găsiți echilibrul mai întâi pe metatarsal și apoi ridicați-vă pe bilele picioarelor.

Arsa-ti spatele incet. Când începeți să cădeți, împingeți-vă din fier (întâi încercați să faceți o îndoitură completă a spatelui, dar nu aruncați-vă sau nu săriți pe fier dacă este o trambulină flexibilă).

Introduceți apa cu mâinile în primul rând - țineți picioarele drepte și cu vârfurile îndreptate către cer sau tavan.

Faceți-l puțin mai repede de fiecare dată. Dacă vă simțiți pregătit, iar bordul de scufundări este o trambulină flexibilă, puteți crește impulsul înainte de a sări. Mergeți la marginea trambulinei, agitați brațele în sus pentru a da primul impuls ascendent, apoi faceți un singur salt, iar în a treia mișcare a trambulinei în sus executați scufundarea înapoi.

sfaturi

Aveți întotdeauna pe cineva să vă privească dacă l-ați lovit cu fierul și ați rănit la piscină.
Când începeți să vă îndoiți spatele înapoi, încercați să vă atrageți ochii pentru a vedea apa. și păstrați-le întotdeauna deschise în timp ce cădeți la piscină.
Vizualizați-vă performanțele cu succes. Încrederea este cheia pentru ao atinge!
Nu vă lăsați să cădeți într-o poziție verticală complet lângă fier, dar nu vă împingeți departe de ea prea mult. Încercați să vă așezați pinul la aproximativ 50 de centimetri de placă.
Dacă ați învățat deja să rulați cu ușurință de pe scară, dar încă nu aveți încredere suficientă pentru a urca pe scară, puteți merge la marginea piscinei în cea mai adâncă parte a acesteia. Unii oameni consideră că este mai ușor să începeți de acolo.
Nu folosiți ochelari de protecție. Impactul când cade pe apă ar putea rupe benzile care le susțin și le doare destul.

avertismente

NICIODATĂ nu cuibărind de la scară până la bazine mai puțin de 2,5 metri adâncime.
Nu dați niciodată de la un fier în bazine mai puțin de 3,5 metri adâncime.
Uneori scufundarea eșuează și te aterizi pe spate. Este normal ca să apară iritații sau roșeață. Dar dacă începe să vă rănească gâtul sau umerii, trebuie să vă opriți: este posibil să fi rănit unele mușchi.
Curba de învățare de a face scufundări este destul de lungă și complicată. Trebuie să fiți răbdători și să înțelegeți că veți avea multe greutăți înainte de a stăpâni tehnica.

Lucruri de care ai nevoie

știți cum să faceți o scufundare chiar în față
o piscină
cineva să urmărească un accident

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit