Cum sa faci doua lovituri inapoi

Odată ce ați stăpânit tehnica unei mișcări inverse (flip-flop sau flick), veți fi gata să învățați cum să faceți două răsturnări înapoi. Acest articol Luați-vă de la sine

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Știi cum să faci acea piruetă. În caz contrar, nu ar trebui să încercați să faceți acest lucru, pentru că vă puteți răni singur.

pași

Perfecționează flacula înapoi.

Imaginea intitulată Efectuați un pas dublu înapoi 2

Faceți o lovitură înapoi, dar fără a vă împinge cu brațele.

Imagine cu titlul Face un spate dublu înapoi Handspring Pasul 3

Săriți de mai multe ori și apoi faceți un flacără.

Imaginea intitulată Faceți un pas dublu înapoi Handspring Pasul 4

Asigurați-vă că brațele sunt întinse și faceți un alt foc.

Imaginea intitulată Faceți un pas dublu înapoi Handspring Pasul 5

Faceți o lovitură înapoi, săriți de două ori și faceți un nou flacără.

Imagine cu titlul Face un spate dublu înapoi Handspring Pasul 6

Faceți o lovitură înapoi, opriți-vă și apoi efectuați o altă lovitură fără să vă împingeți cu brațele.

Imagine cu titlul Face un spate dublu înapoi Pasul 7

Odată ce vă simțiți confortabil să faceți cele de mai sus, încercați să faceți o lovitură înapoi și, imediat după aceea, faceți altul, dar fără a încetini.

sfaturi

Asigurați-o verticală și, când coborâți fasciculul, aruncați imediat flacul înapoi. Acest lucru vă va oferi sentimentul de a face două sau mai multe flick flac urmate.
Practicați-vă de mai multe ori pentru a face două răsturnări înapoi pe o trambulină sau o pedană. Dacă nu puteți să o faceți pe o trambulină, utilizați această instrucțiune pentru a învăța.
Asigurați-vă că țineți brațele întinse atunci când faceți clic pe spate. De asemenea, înainte de a face flacula de ficțiune, practicați-o pe un pedan înainte de a încerca pe podea.
Asigurați-vă că aveți un antrenor sau un asistent aflat în apropiere, care știe cum să te țină să faci flacula. Ca majoritatea piroueturilor din gimnastică, este periculos și te-ar putea răni.
Fă un antrenor sau un adult cu tine întotdeauna să te ajute și să nu te rănești.
Păstrați suficientă putere în fiecare flacără.
Poate fi mai usor sa faci doua lovituri inapoi pe o suprafata usor inclinata (dar nu foarte mult), pe o trambulina sau pe un covor (sau saltea) pentru mai multa putere.
Asigurați-vă că genunchii sunt drepți atunci când terminați primul flacăr, pentru că dacă nu, veți ajunge prea jos și vă puteți răni cotul.
Asigurați-vă că efectuați această pirouetă, precum și alte exerciții de gimnastică, într-un loc adecvat, cu o suprafață amortizată și cu ajutorul altora și unde este disponibil un kit de prim ajutor.
Când faci o lovitură înapoi, asigurați-vă că o faceți cu un antrenor instruit.

avertismente

nu faceți o mișcare înapoi atunci când începeți mișcarea cu o ghemuită. Capul sau gâtul (în loc de brațe), ar putea absorbi întregul impact ca rezultat.
Lean înapoi! Trebuie sa sari cat mai mult inapoi.
Făcând două lovituri înapoi, poți să te rănești, chiar să-ți rupi gâtul. Este necesar să aveți o mare putere în brațe pentru a evita accidentele, deoarece brațele absorb toate greutățile, precum și puterea descrescătoare a corpului în timpul exercițiilor fizice.
Nu faceți acest exercițiu în afara unei sală de gimnastică. Orice tip de exercițiu de gimnastică, fără echipament de gimnastică, poate provoca daune grave.
Nu efectuați singur acest exercițiu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit