Cum să avansezi în apă

Țineți capul în sus și respirați în mod normal. Păstrați-vă capul din apă și încercați să vă reglați respirația încet. Respirarea mai lentă vă va ajuta să vă liniștiți, să vă conservați energia și să plutiți mai mult timp în apă.

Mișcați brațele orizontal. Mutați brațele în sus și în jos. Mutați brațele înainte și înapoi cu mâinile închise, în fața modului în care se mișcă. Acest lucru va păstra partea superioară a corpului dvs. deasupra apei.

Mutați picioarele în cercuri înainte și înapoi. Dacă aveți de gând să vă mișcați picioarele într-un mod circular, păstrați-vă picioarele rigide. Dacă loviți în față și în spate, puneți-vă picioarele în jos și loviți-le constant.

Dacă aveți nevoie de ea, puteți să vă întindeți pe spate și să zburliți încet cu brațele și picioarele. Dă corpului tău o odihnă temporară prin vopsirea pe spate. Veți avea nevoie să vă răsculați cu brațele și picioarele, dar nu la fel de mult ca atunci când aveți corpul în formă verticală.

Înclinați-vă pe un accesoriu care să plutească dacă aveți probleme de a nu fi scos din apă. Puteți folosi un conservator de viață, o placă plutitoare etc. Orice tip de material plutitor. Cu cât consumați mai puțină energie decât apa, cu atât mai mult timp puteți pluti.

Încearcă lovitura agitată. Această tehnică constă în plutirea în apă cu picioarele și brațele întinse pentru a menține echilibrul. Va trebui să țineți degetele de la picioare și să vă loviți cu un singur picior în timp ce relaxați celălalt picior înapoi. Mențineți un ritm uniform, mergând înainte și înapoi.

Faceți lovitura de broască. Această tehnică implică punerea picioarelor în poziție laterală și înapoi. Începând cu picioarele împreună, mișcați picioarele în lateral și înapoi în poziție.

Încercați vânătoarea. Gravarea vă permite să avansați în apă cu mâinile. Pentru a păși, mențineți-vă mâinile scufundate și extinse lateral. Cu palmele îndreptate unul spre celălalt, mișcați-le până se ating aproape unul de celălalt. Când ajungeți în acest punct, rotiți palmele în afară și mutați-le înapoi în poziția inițială. Mutați mâinile fluide înainte și înapoi.

Faceți lovitura rotativă. De asemenea, numit "blender de ou", aici trebuie să mutați un picior în direcția acelor de ceasornic în timp ce mutați celălalt picior în direcția opusă. Această tehnică este dificil de stăpânit, dar făcând astfel, veți economisi o mulțime de energie. Această tehnică este cea mai utilizată în sport, cum ar fi polo pe apă și înot sincronizat.