Cum de a face un flick flac înainte
Când reușiți să faceți flițul înainte să profitați de orice ocazie, trebuie să-i arătați prietenilor, este foarte distractiv. Dar înainte de a putea face acest lucru, trebuie să aveți posibilitatea să țineți mai întâi mâinile.
conținut
pași
1
Practicați această mișcare de câteva ori pe o suprafață moale (preferabil pe iarbă sau saltele), pentru a evita rănirea dacă cădeți.
2
Rulați puțin.
3
Stand înainte de mâini, ridicați mâinile în aer, cu brațele întinse, dacă nu păstrați bratele drepte atunci când încearcă să te oprească pe mâini, vei sfârși prin a se pe spate.
4
Țineți-vă capul în mijlocul brațelor și încercați să vă puneți mâinile pe podea, să vă țineți umerii și șoldul deschis. Trebuie să te împinge cu un picior atunci când pune mâinile pe podea, permițându-spate, iar restul corpului urmări mișcarea piciorului care împinge vă înainte de mers pe jos departe de podea.
5
Împingeți-vă cu brațele. Întăriți și strângeți mușchii brațelor și împingeți-vă. Dacă slăbiți tensiunea din brațe, veți sfârși să cădeți - Utilizați forța umărului pentru a menține corpul în mișcare.
6
Urmați mișcarea cu vârfurile degetelor, permițând corpului să vă acționeze. Încearcă să te împingi cu degetele și să pleci de pe podea în timp ce corpul tău se întoarce.
7
Dacă o faceți în mod corect, veți ateriza pe picioare cu capul și brațele îndreptate în sus. Evitați să vă uitați la podea când terminați întoarcerea (pentru a nu vă pierde echilibrul). La începutul anilor încercări, vei ajunge într-o poziție ghemuit, care este perfect, deoarece, treptat, va merge înțelegerea modului în care vei ateriza și vei reduce impactul pe genunchi. Cu timpul veti putea face mișcarea si ateriza fara probleme.
8
Amintiți-vă să aterizați ușor, fă-o să pară o mișcare naturală. În acest fel, reduceți impactul în caz de cădere și evitați să vă răniți.
sfaturi
- Primele câteva încercări de a sta pe mâini, faceți-o greu și împingeți-vă cu brațele. Acest lucru este astfel încât să nu vă rănească și puteți calcula greutatea corpului dvs. pentru a putea face flick flac fără probleme.
- Nu vă îndoiți brațele sau veți ajunge pe podea.
- Încercați să vă împingeți cu mâinile și să le separați de podea pentru a termina runda. Nu așteptați ca picioarele să treacă peste cap.
- Loviți-vă cât de tare puteți cu piciorul pe care îl veți împinge să vă opriți mâinile. Încercați să obțineți tot impulsul necesar pentru a putea să faceți mai repede.
- Încercați să aterizați în poziție ghemuită de câteva ori. Pentru aceasta, trebuie să îndoiți picioarele în momentul în care acestea trec prin cap, chiar înainte de a cădea pe podea pentru a cădea pe picioare.
- Încercați să faceți exerciții pe iarbă sau pe nisip, de mai multe ori, pentru a nu vă răniți.
- Trebuie să încercați maximul și să vă exersați în permanență pentru a vă ține mâinile, astfel încât ați reușit să vă stăpâniți acest lucru și este mai ușor să faceți acest lucru.
- Întinde-te puțin înainte de a încerca.
- Fii foarte atent când practici.
- Găsiți pe cineva care are experiență în acest scop pentru a vă ajuta să corectați greșelile și să vă învățați tehnica.
avertismente
- Nu cădea
- Este foarte posibil să aveți dureri de spate, genunchi, încheieturi și picioare.
- Practică cu cineva Nu încercați singur și căutați pe cineva care să vă ajute.
- Practicați-vă pe o suprafață moale.
- Nu vă speriați dacă vă aruncați într-un flacără și vă simțiți ca și cum ați zbura.
- Asigurați-vă că brațele sunt suficient de puternice pentru a vă susține greutatea.
- Încercați să mergeți cât de repede puteți, astfel încât să nu vă cădeți pe spate atunci când faceți flacula.
- Trebuie să înveți să te ridici.
- Utilizați o cască prima dată de câteva ori (dacă este posibil).
- Cel mai bine este să practici pe o saltea de câteva ori.
- Găsiți o gimnastă sau cineva care are experiență pentru a vă ajuta.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se fac manevre cu țesături de mătase
- Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
- Cum sa faci doua lovituri inapoi
- Cum se face arcul înapoi
- Cum de a face pinul înapoi
- Cum se face saltul de pește
- Cum de a face push-up-uri diamante
- Cum sa faci postura de razboinic in yoga
- Cum sa faci un flacara inapoi
- Cum să faceți o ridicare înapoi
- Cum sa faci un valdez
- Cum se face o investiție în viitor
- Cum să faci un cadran să cadă în arc
- Cum se face o rundă cu backflip
- Cum se face un flip lateral
- Cum sa faci un back flip la domiciliu
- Cum să faci un flip
- Cum să stai pe mâini
- Cum sa faci exercitii pentru a evita umflarea umerilor
- Cum se face exercițiul de antrenament înainte de antrenament
- Cum să faci abdomene de bicicletă