Cum se face un volant pe o trambulină

O trambulină este un instrument bun pentru a-ți exercita acasă. Cu toate acestea, după sărituri pentru o vreme, veți dori să faceți altceva. Făcând cartușe este o modalitate izbitoare de a deveni expert în echilibru și de a-ți impresiona prietenii. Cu toate acestea, dacă nu aveți tehnica corectă, acestea pot fi periculoase. Aflați cum să faceți o saltea ca o gimnastă profesionistă care vă întărește corpul, presupunând o poziție curbată și făcând o aterizare perfectă.

pași

2

Alegeți o zonă căptușită. Cel mai ideal loc pentru a plasa o trambulină este o suprafață plană și departe de orice obstacole, cum ar fi copaci, garduri și echipamente de grădinărit. Așezați-l într-un loc în care suprafața poate absorbi impactul, cum ar fi o grădină cu iarbă, așchii de lemn sau nisip. Adăugați covoare în jurul pentru a avea mai multă protecție.

3

Așezați protezele laterale. Acestea sunt un fel de pături colorate care sunt plasate pe marginile trambulinei pentru a acoperi cadrul și arcurile. Obțineți protectori pe Internet sau alegeți o trambulină care include protectori cât mai groși. Cadrul este o suprafață tare, deci ar putea provoca și fracturi dacă cad pe ea.

4

Înconjurați trambulina cu o plasă de securitate. Nu încercați să o utilizați înainte de a cumpăra și plasați ochiurile în jurul perimetrului patului. Dacă cădeți, plasa va reduce impulsul sau vă va împiedica să cădeți direct la sol. Acest lucru este foarte important pentru practicarea cartușelor datorită cantității de mișcare care este generată.

5

Setați ca limită că în trambulină există o singură persoană la un moment dat. Trambulinele mai mari au spațiu suficient pentru mai mult de o persoană, dar oricum nu este sigur. Pentru începători, este dificil să controlați mișcarea când mai mulți oameni sară dintr-o dată. De asemenea, cineva s-ar putea ciocni ușor cu tine și te va împinge. Cu cât cântărește mai puțin o persoană, cu atât este mai probabil că vei fi rănit în trambulină.

6

Nu încercați să sari. Jumping în timp ce faci o saltea va provoca un impact mare care vă poate afecta genunchii și chiar vă poate rupe gleznele, dar acest lucru se poate întâmpla și dacă faceți un salt normal. Prin urmare, este mai bine să sari în locul tău până când te oprești. Apoi, mergeți până la marginea trambulinei și coborâți sau coborâți la podea.

2

Se sprijină ușor. Pentru a finaliza jocul, trebuie să creați traiectoria corectă. Înclinați-vă puțin înapoi când vă ridicați la ultimul salt. Spatele, umărul, gâtul și capul ar trebui să indice ușor înapoi în comparație cu poziția verticală pe care ați întâlnit-o atunci când săriți.

3

Ridicați-vă brațele. Când ajungeți la cel mai înalt punct, ridicați brațele deasupra capului, ușor flexate, ca și cum ați arunca o minge înapoi. Apoi, îndreptați-le rapid înainte de a începe să vă întoarceți. Este important să faceți greu pentru a începe rotația.

4

Encorva corpul tau. Când începeți să cădeți, aduceți-vă picioarele în piept. În același timp, coborâți brațele. Țineți genunchii și trageți din greu. Reglați abdominalele pentru a ajuta rotația.

5

Îndreptați-vă corpul După ce vedeți ce este în spatele dvs., este timpul să vă pregătiți să aterizați. În primul rând, întindeți picioarele. Apoi separați brațele pentru a menține echilibrul.

6

Teren corect. Înainte ca picioarele să atingă solul, îndoiți ușor genunchii. Nu vă țineți picioarele înțepenite în acel moment sau dacă impactul vă poate afecta genunchii. Încercați să atingeți suprafața mai întâi cu vârfurile și apoi cu tocurile.

2

Alege un loc în fața ta. Alegeți un spațiu specific în fața dvs., cum ar fi un punct de pe perete sau o minge care a fost lăsată în afara casei. Capul tău ar trebui să privească drept înainte. Urmăriți obiectul ales atâta timp cât puteți până când începeți să faceți saltul. Acest lucru vă va ajuta să realizați poziția în care corpul dvs. este în timpul rotației.

3

Înclinați puțin ușor. Înclinați corpul puțin înainte în ultimul salt. Capul și spatele trebuie să fie în fața poziției tale naturale. Ca și în timpul rotației, acest lucru vă va ajuta să călătoriți pe traiectorie și să finalizați treaba.

4

Extindeți brațele. În cea mai mare parte a saltului, ridicați brațele cu forță pentru a genera un impuls. Păstrați-le ușor, ca și cum ați arunca o minge în sus. Când porniți coarda, îndreptați-vă brațele rapid. Păstrați corpul în poziție verticală pe măsură ce începeți să vă rotiți înainte.

5

Ridică genunchii. Adu-ți genunchii la piept. Mutați brațele în jos, încercând să țineți vițeii în loc de genunchi. Cu cât vă puteți comprima mai mult corpul, cu atât va fi mai rapidă rotația.

6

Îndreptați-vă corpul Când vedeți din nou obiectul sau punctul ales, acesta începe să deșurubeze. Separați brațele de părțile laterale pentru a menține echilibrul. Întoarceți-vă capul în poziția normală, care este dreaptă și îndreptată înainte.

7

Teren corect. Flexați-vă picioarele înainte de a ateriza pentru a preveni deteriorarea genunchilor. Încercați să atingeți mai întâi suprafața cu vârfurile picioarelor. Odată ce acest lucru se întâmplă, aplecați pe tocuri pentru a vă stabiliza.

2

Aduceți capul și umerii în lateral. Când ajungi la cel mai înalt punct al săritului, mutați capul și umerii într-o anumită direcție cu cât mai multă forță posibilă. În acest fel, veți crea impulsul necesar pentru partea dorită de dvs.

3

Împingeți șoldul spre lateral. Mutați șoldul în direcția opusă umerilor și capului. Puteți simți nevoia de a muta corpul înapoi, dar încercați să îl mențineți în poziție verticală pe măsură ce vă mutați șoldul. Această mișcare vă va oferi o rotație puțin mai mică în partea inferioară a corpului și vă va ajuta să completați saltea.

4

Ridicați picioarele. Ca și în cazul oricărei vagoane, aduceți-vă picioarele în piept. De asemenea, mișcați-vă brațele în genunchi sau viței pentru a vă ajuta să vă rotiți. Încearcă să te apleci cât mai mult posibil pentru a termina saltea.

5

Îndreptați-vă La sfârșitul saltelei, întoarce-te pentru a vă întinde picioarele. Păstrați-le ușor în timp ce picioarele dvs. intră în contact cu trambulina. Dacă este necesar, întindeți brațele în lateral pentru a menține echilibrul.

6

Teren corect. Flexi picioarele ușor înainte de a ajunge la suprafață. Încercați să aterizați mai întâi cu vârfurile picioarelor. Dacă este posibil, păstrați-vă picioarele la înălțimea umărului. Acest lucru vă va oferi cea mai mare stabilitate posibilă la aterizare.