Cum să faci salturi de gimnastică
Te interesează să încerci câteva salturi de gimnastică? Există diferite salturi de bază de gimnastică care pot contribui la creșterea înălțimii, vitezei și agilității gimnastei atunci când își desfășoară rutina. Multe dintre aceste salturi sunt utile în alte activități, cum ar fi dansul, parkourul, acrobațiile, săriturile pe trambulină, patinajul și rutinele de exerciții similare. Acest articol oferă o scurtă explicație a fiecărui tip de salt.
conținut
pași
1
Găsiți o suprafață adecvată pentru a efectua toate salturile. Înainte de a începe saltul, alegeți o suprafață adecvată și netedă pentru a reduce la minimum riscul de rănire a corpului. O suprafață adecvată este plană și netedă în același timp. Suprafețele ideale pot include ierburi, covorașe și suprafețe moi de agrement special concepute pentru a reduce impactul căderilor. În plus, în fiecare caz este recomandat să aveți un observator: o persoană care vă va urmări și vă va ajuta, dacă este necesar. Este de preferat să aveți pe cineva care știe cum să facă salturile și să vă arate cum să le faceți. Explicația unui articol nu poate înlocui niciodată o demonstrație vie sau un ajutor real.
2
Începeți cu mufa de sărituri sau de salt. Acest salt are origini care se extind dincolo de gimnastică: este de asemenea folosit pentru formarea recruților militari, ca un exercițiu de educație fizică în școli și ca parte a rutinelor de exerciții din întreaga lume. Este un exercițiu plin de energie care se poate face aproape oriunde este loc pentru a sări!
3
Apoi, încercați saltul drept. Salturile drepte nu sunt folosite doar în gimnastică, ci și în parkour, arte marțiale sau chiar snowboarding, iar metoda fiecăruia poate fi ușor diferită. Metoda explicată mai jos este cea utilizată în gimnastică:
4
După perfecționarea saltului drept (faceți-l de cel puțin 10 ori), încercați să faceți saltul. Acesta este un alt exercițiu care merge dincolo de gimnastică: tachetul de salt este folosit în mod regulat pentru a crește saltul vertical al sportivilor, sporind astfel puterea și agilitatea, practicând-o de mai multe ori.
5
Continuați cu saltul. Acesta este adesea folosit în animații de majorete, dans și sărituri pe o trambulină, precum și în gimnastică. Jumpingul este, de asemenea, cunoscut sub numele de "atingerea degetelor de la picioare". Înainte de a încerca acest salt, asigurați-vă că puteți efectua o despărțire laterală. De asemenea, practică pe trambulină adesea pentru a vă îmbunătăți tehnica. Rețineți că acest salt nu se întâmplă "doar", necesită multă practică și concentrare pentru a vă îmbunătăți tehnica. Unii oameni văd că este foarte dificil de efectuat, deci nu cereți prea mult, mai ales dacă nu aveți ajutorul unui instructor calificat. Faceți întotdeauna acest salt cu un observator, deoarece poate fi un pic riscant să faceți acest lucru pe cont propriu. De fapt, observatorul vă poate ajuta ținând spatele la înălțimea taliei pentru a vă oferi un impuls suplimentar.
6
În cele din urmă, practică saltul împărțit. La fel ca săriturile, acest lucru este popular în dans, sărituri pe o trambulină, majorete și gimnastică. Este, de asemenea, folosit în domeniul patinajului, dar tehnica sa nu este descrisă aici. Este, de asemenea, o sală de gimnastică generală sau o tehnică de exercițiu, dar în aceste cazuri, abia se ridică la sol, deci nici această metodă nu este descrisă aici. În gimnastică, scopul este ca picioarele să se afle la 180 de grade.
sfaturi
- Împărțirea cu jetoane poate fi mai ușoară dacă începeți să rulați.
- Salt la straddle și split poate fi mai ușor, dacă știți cum să facă toate tipurile diferite de split.
- Este recomandat să vedeți alții să efectueze aceste sărituri sau cel puțin să vedeți un videoclip cu cele mai relevante înainte de a le încerca.
- Încălziți-vă pentru a fi în stare perfectă și pentru a vă pregăti bine pentru gimnastică.
avertismente
- Toate aceste sari pot fi periculoase daca nu sunt facute corect sau daca sunt facute pe o suprafata tare. Aveți întotdeauna un observator cu dvs., de preferință cineva care știe cum să efectueze aceste sărituri și vă poate ghida.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să creșteți mușchii acasă
- Cum să începeți să practicați gimnastica
- Cum sa faci doua lovituri inapoi
- Cum să faci salturi de foarfece
- Cum sa faci squats cu salturi
- Cum să faci un salt de vals în skate artistic
- Cum de a reveni de la o platformă ridicată
- Cum să faci un salt de porumbei
- Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)
- Cum să faci un salariu
- Cum să faci o saltea înainte
- Cum să faci un flip pe o trambulină
- Cum de a face o tragere înapoi
- Cum să faci un muritor înapoi
- Cum să faci o rundă în gimnastică
- Cum se face un volant pe o trambulină
- Cum de a crește accelerația
- Cum de a crește capacitatea dvs. de salt vertical
- Cum să vă alăturați echipei de majorete fără a avea experiență de a face somersaults
- Cum de a îmbunătăți salturile majorete
- Cum să pierdeți 6 kg în 30 de zile